中国传统二十四节气——大暑

“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

——《月令七十二候集解》

“暑”是炎热的意思。大暑，指炎热之极。

“大暑”即大热，大热曝万物。大暑节气，大自然展现出它最为豪放和热烈的一面，正值“三伏天”里的“中伏”前后，在这个节气里，酷热是绝对的主角，骄阳似火，大地如同被置于巨大的蒸笼之中，热气腾腾，让人无处可逃。

【 节气物候 】

每年的7月22日至24日，太阳到达黄经120度时，迎来第十二个节气——大暑，这也是夏季的最后一个节气。

我国古人将大暑分为三候， 这些物候现象不仅反映了大暑节气的气候特点，也展现了大自然的规律和节奏。

一候“腐草为萤”：古人认为萤火虫是由腐草变化而成。在大暑时节，由于气温高、湿度大，草木腐烂，萤火虫便在此时大量出现。点点萤火在夜晚闪烁，给炎热的夏日增添了几分浪漫和神秘的色彩。

二候“土润溽暑”：此时土壤湿润，天气闷热，高温高湿的环境让人仿佛置身于蒸笼之中。大地好像被湿气所包裹，空气也变得异常潮湿，这种溽暑的气候对于农作物的生长却十分有利。

三候“大雨时行”：大暑时节，时常会有大的雷雨出现，这既能够缓解暑热，又为农作物的生长提供了充足的水分。在炎热的夏季，一场及时的大雨能带来短暂的清凉，也能让大地焕发出新的生机。

【 节气特点】

此时节是一年中最热的时期，地表蓄积和发出的热量达到了一年中的高峰，“湿热交蒸”在此时到达顶点，早晚温差小，不仅热，而且闷，空气湿度加大，往往体感温度更高，相比此前烧烤式的干热，此时蒸笼般的闷热更让人不适。

北方陆续进入雨季，时值“七下八上”的主汛期，但南方即使有降水，也往往难消暑热“时暑日烈，其水之热如汤”。

高温加多雨，湿热难耐，让人的身体倍感不舒服，容易中暑。但是对于农作物来说，却是最喜欢的季节。这是上天提供水热养分最慷慨最充分的时节，万物可以肆无忌惮地汲取养分，进入一个迅猛生长的状态。农谚“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳”就是这个道理。

【 节气养生 】

大暑是四季中阳气鼎盛之际，骄阳似火、湿热难耐，“桑拿天”在此时几乎成为常态，大暑是养生的关键点，宽心防暑，戒躁戒怒，防范暑湿邪气对健康的损害。

避暑热

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
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“暑天无病三分虚”，饮食上应以清补为主，既要清热解暑，又要养护阳气、调补虚弱，宜食用健脾利湿食物，如绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、苦菜等，清热解暑，健脾开胃，还能消除疲劳，使人精力旺盛。

祛暑湿

大暑时节，雨水增多，湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

养脾胃

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。

粥食可益胃生津、健脾补虚，养人最宜，所谓"天生万物以养民。"李时珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”粥食对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。

注睡眠

大暑时候天气炎热，容易心烦气躁，而焦躁烦闷怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒。中医认为心主夏季，午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于避暑养心，消除疲劳。

【 诗意节气 】

《咏廿四气诗·大暑六月中》

【唐】元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

今日大暑

时光如流水，总是不等人。

夏天即将过去，秋天也会从头开始。

过好每一个充实的日子，让时光不留遗憾。