夏天，这些最耗阳气的事千万别做！

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。

通俗来讲，阳气是身体的“小卫士”，守护着我们的身体健康，倘若人体的阳气有所耗损，那外界的病邪便容易乘虚而入，人也就会罹患疾病。

曾经看过一篇报道，据现有的癌症临床数据来看，近70%的癌症患者，属于寒性体质，而寒性体质的人，体内寒气旺盛，须耗费阳气补充，如果阳气得不到补充，内环境也就会发生变化。

寒气过盛，会影响气血的运行和生成，血液循环会受阻，免疫系统会变差，导致免疫力低下，久而久之，就会招惹各种疾病侵袭。

比如说，当我们充满活力、精神饱满地去工作、运动，这就是阳气足的表现。比如说 如果总是感觉很累、很怕冷，容易生病，可能就是阳气不足了。

寒气和阳气是对立的，两者相互抗衡，只要达到平衡状态，人体才能更加的健康。

夏天，是调养阳气的重要时机。然而，在这个看似阳气充沛的季节里，却也隐藏着一些容易让阳气受损的陷阱。

• 夏天，这些最耗阳气的事最好别做！

①过度贪凉

夏日高温让人渴望清凉，空调成避暑“神器”，但过度依赖却可能给阳气带来伤害。久处低温空调房，室内外温差大，身体在冷热之间不停穿梭，从热室外进冷室内，毛孔速缩，阳气被“堵”体内，再出空调房毛孔又要张开适应高温，如此反复折腾，阳气就容易受到损耗。

②常吃生冷

冷饮是夏日难拒的诱惑，一杯冰饮下肚瞬间清凉，但我们的脾胃其实是“喜暖恶寒”的。过多的冷饮进入体内，会使脾胃的阳气受到抑制，影响消化吸收功能。

脾胃就像是人体的“后勤部门”，其脾胃阳气受损，将致营养供应出现问题，久则影响健康。

③不运动不出汗

夏天是一年中最应该出汗的季节，出汗，可以帮助身体气血能量循环。但出汗一定要“主动”，适当运动时，身体会主动出汗，气血运行加快，帮助身体排毒、排寒，能激发和促进阳气的生成与运行。

而“被动”出汗，如吃饭、睡觉出汗，对身体没有太多好处。这也是为什么运动后感觉通体舒畅，而被热得一身汗时却会感觉浑身黏糊糊。

如果整天不运动不出汗，身体没有阳气的储备，也没有资源来升发阳气，阳气在这样的循环中也只会越来越不足。

④熬夜

夜晚是阳气收敛、阴气生长的时候。如果在这个时候不睡觉，阳气就无法得到应有的休整和补充。长期熬夜就会使阳气慢慢耗散。

早上不起，封杀阳气。阻碍阳气正常的生发运行，第二天睡醒多半出现疲倦、乏力、精神不振等症状。

⑤心情浮躁

情绪波动过大也是夏季伤阳的因素之一。烦躁、压力、欲望、忧虑、焦虑等太多的情绪憋闷在心里，这些不良情绪会导致气血不畅，引起内火，阳气运行受阻，久而久之会变成气滞、痰湿，消耗我们的气血津液。

• 夏天我们应该如何养阳气呢？

1、多晒背

中医认为，人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。

通过晒后背，尤其三伏天晒后背，效果更为显著，可以对经络穴位起到温热刺激，提升身体阳气，从而调整五脏六腑功能，增强身体机能，提高免疫力，促进血液循环。

2、健脾胃

夏季暑气多夹湿，很容易出现寒湿困脾的情况，食欲不振，容易拉肚子，小腹有赘肉，四肢发凉，容易感冒。所以就需要及时补充体内的阳气，调好脾胃。

规律的作息让脾胃能得到充分的休息和恢复，也有利于阳气的蓄积。

饮食方面，记得食“甘”、戒“凉”。多吃山药、莲子、芡实等，既能养脾胃又助升阳气，同时要避免暴饮暴食、过度饮酒和食用过于油腻、辛辣的食物。

3、动生阳

运动，尤其是起床后一起跟太阳运动，有助于阳气的升发。

运动后可以明显地感受到身体发热，这是因为久坐气血不畅，而运动调动经络、气血，此时阳气的生发也要比平时更快一些，而阳气的充足又能够反馈带来充沛的精力，所以我们会发现，经常锻炼的人，精神头都非常好。

但三伏天动不能过于剧烈、大汗淋漓，中医认为，气随汗脱，天热的时候如果出汗过多也会导致阳气耗散。可选择一些较为温和的像金刚功、八段锦等舒缓的运动就非常适合。

4、养心神

中医养生讲究顺应天时，夏属火，对应的是心，所以说“夏与心相通”，心阳在夏季最为旺盛，中医强调，“心”不仅指心脏，更包括了大脑神经系统的功能。夏天高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

因此，夏天养心是第一要务。养心要做到“戒躁静心”，避免因情绪波动而引发肝火，情绪要适当发泄出来，让肝气舒畅，三焦畅通，阳气也就能正常升发了。

静养身心，保持淡泊宁静的心境，“心静自然凉”，达到护养阳气、阴津不伤的目的。

心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。