日期:2023-09-21 10:01:47来源:说说网人气:我来评论
随着年龄增长,经历过世事的无常后,才发现,一个健康的身体是人生幸福的基石。这两年,跟着长辈也学了好多养生小知识,春捂秋冻,规律饮食,早睡早起,再往深了学,更是繁杂。直到看到一个回答:人最顶级的养生是什么?[email protected]:只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人。忘记时间。过去,现在,未来本就一回事。福莫长于无祸,既无大喜,又无大悲,人间极乐。听起来有些拗口,但总结起来就一个词“顺时”,顺时而食,顺时而动,顺时养情,即顺应天时、地时、人时而活,我想,这便是最好的养生。01饮食养生 · 顺时而食中医讲究天人合一,所以《黄帝内经》里说:“不食不时,顺时而食。”意思是,自然有四季,春生、夏长、秋收、冬藏,而人的饮食,也要应季而食。春天万物生发,宜多食嫩芽绿叶,但要少吃酸,多吃甘,比如春饼,春盘,荠菜等,都可以鼓励身体的生发之气。夏日炎炎,万物生长,西瓜清热解渴,苦瓜消暑降火,豌豆、毛豆、扁豆,熬粥,做汤,各有各的鲜美。三伏天时,酸梅汤、绿豆粥,都能解渴消暑,但过于冰凉的食物尽量少吃,多晒太阳,喝伏羊汤,养阳气。秋天阳气收敛,自然界果实成熟了,花生,核桃,葡萄,梨,石榴,多吃应季的蔬果,再贴秋膘以补气,熬梨水润肺,喝桂花茶温养。冬天,为藏,对应着吃植物的根,如土豆、红薯、萝卜,和肉一起炖,又香又暖,再来一碗热汤,可谓至乐。其实,顺时而食,不止是顺应着四季来吃,一天之内,也有自己的规律,这叫顺应十二时辰,早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,在不合适的时间吃东西,只会增加身体的负担。别敷衍你的胃,一饭一蔬,三餐四季,好好吃饭,慢慢生活,饮食养生,健康身体。02睡眠养生 · 顺时而眠中国人一直向往着:饥则食,渴则饮,困则眠。这是一种至简至纯的境界,但能做到的人少之又少,困了就睡,更是难上加难。很多时候,明明很困,可又舍不得放下手机,熬夜上瘾,是一种病,会毁了健康。有段时间总是熬夜,有了黑眼圈,大把掉头发,皮肤变粗糙,免疫力也降低。最后那晚两点多还在玩手机,心怦怦乱跳,又闷又慌,那一瞬间以为要猝死了,后来,再不敢熬夜。莎士比亚说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”人一生中三分之一的时间,都在睡眠中度过,睡好觉,真的很重要。世卫组织(WHO)曾公布一组数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。中医则更详细,不仅有如何顺应四季睡觉,春夏夜卧早起,秋冬早睡早起,还告诉人们,每天几点睡更能养护好身体各个器官。别熬夜,好好睡觉,呵护健康,因为“药补不如食补,食补不如睡补”,最好的养生,就是顺时而眠。03运动养生 · 顺时而动希腊古语说:“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”对成年人来说,运动是最顶级的养生。医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告:表示长期缺乏运动,会使组织器官技能下降30%,各类疾病也会随之而来。爱运动的人,身体不会差到哪里,上学那会,每天坚持跑步,生病的次数少了许多。运动,不好坚持,但对保养身体的效果最好。比如前些日子大火的天津伯伯,坚持游泳跳水几十年,六七十岁了,身体嘎嘎好,神采奕奕。
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