节气民俗｜立秋 云天收夏色，木叶动秋声

盛夏渐行渐远，晃眼又是一季，八月八日，立秋。

立秋，“四立”之一，秋季的第一个节气，《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”

立秋，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，立秋后，随着暑热的下沉和收敛，自然万物从繁茂趋向成熟，暑去秋来，标志着收获时节的正式开始。

在二十四节气中，立秋并不代表暑热天气就此结束，立秋正处于中伏期间。

立秋至处暑期间天气还是很热，所谓“热在三伏”，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气，至少还有10天最多还有19天的伏天，秋后伏天被称为“秋老虎”，也是很难熬的，据说能“热死牛”！

处暑节气后便出暑了，自处暑节气起暑气渐退。

立秋 | 物候现象

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。立秋“三候”：

一候：凉风至

立秋的第1～5天，“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。此时的风已经不是暑天的热风，天气也开始呈现转凉的趋势了。

二候：白露生

立秋的第5～10天，白露开始出现。立秋后白天日照仍很强烈，但夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差。清晨时空气中的水蒸气凝结在植物上形成一颗颗晶莹的露珠，这就是古人说的“白露”。

三候：寒蝉鸣

立秋的第10～15天，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，仿佛在传达着夏天即将过去的消息。杨万里《立秋日闻蝉》中写道：“夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。”

今年立秋与往年大不同，属于“早立秋”

立秋作为夏秋的分界线，是秋季的开端，二十四节气在阳历日期上基本是固定的，一般就是8月7、8或9日这三个日期。

但立秋不只是看阳历时间，还要结合着农历时间去看，按照古人的说法，立秋是分早立秋和晚立秋的，如果立秋是在农历六月里，就属于早立秋，若是在农历七月里，则属于晚立秋。

今年由于是双春年，还是闰二月，故而农历日期上的立秋要比去年提前大半个月，在农历六月二十二日就立秋了，所以今年的立秋就属于是标准的“早立秋”。

农村老人们称之为“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，类似的俗语、民谚有不少，“六月秋家家丢，七月秋家家收”、“六月立秋难喝白粥，七月立秋米粮成丘”等等，大意都是在表达，若是早立秋天气转凉，对庄稼收成就会有影响，可能秋收会减半。

老人说“立秋五不做，一年病不沾”

一、不吃生冷的食物

立秋是秋季的开始，气温开始逐渐下降，昼夜温差开始加大，此时人体的的阳气逐渐收敛，冰冷的食物会刺激我们的肠胃，给肠胃增加负担，建议喝一些温水或者是喝汤，暖暖肠胃。

二、不要多吃生姜

立秋后有炎热的秋老虎天气，且立秋后雨水明显减少，因此立秋后我们要防止“秋燥”，在饮食方面要防止上火。

而生姜具有辛温的特性，过量食用容易导致上火。立秋后饮食方面我们要注意“滋阴润肺”，要少吃生姜、辣椒等辛辣之物。

三、不要过度进补

在立秋当天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但“贴秋膘”也不可过度进补、不可无病乱补、更不可以药代食，我们应该根据自己的身体状况合理饮食，这样有利于保持身体健康。

四、不贪凉

立秋后人体的阳气从外往里收，此时人体御寒能力下降，在夜幕降临后如果过度吹风纳凉，很可能导致寒邪入侵，身体可能会出现头疼、面瘫等问题。进入立秋节气，冷热更迭，秋雨侵袭，我们要注意增减衣服，以防中暑和受寒。

五、不熬夜

立秋后阳气渐收、白昼时间明显缩短，秋主藏，身体的各项机能都开始要“休整”，平时我们要早点休息，忌讳熬夜，保持良好的作息习惯，对身体健康非常重要。

立 秋 | 养 生

古人很注意顺应自然节令，讲究食补养生，以达到身体内部的平衡。中医认为，秋令与肺气相应，人体内的阳气通常也由盛转弱，秋季燥邪当令，燥邪易伤肺。

由于秋燥，养生的重点应以润燥、养肺、健脾胃为主，在饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物。

百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效；

雪梨、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等具有滋润作用的食物；

莲藕、杏仁等补肺润肺。

立 秋 | 诗词

立秋

【唐 刘言史】

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

从立秋这天的早晨起，暑气渐退而秋天将至，秋风阵阵而起，早已惊动人心。

澄明高远的天空收敛了夏天的景色；高大的梧桐树叶开始飘落，发出了秋天的声音。

寒蝉催夏暮，秋叶簪满头，

接下来，迎接我们的将是一整个温柔的秋。