节气民俗｜立夏 春生夏长，万物自此走向繁茂

立夏，表示孟夏时节的正式开始，万物进入旺季生长的一个重要节气。

春生、夏长、秋收、冬藏

立夏之前，是万物的惊蛰与苏醒

立夏之后，万物舒展，悠然通畅

春生夏长，万物自此走向繁茂。

《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是说，到了立夏的这一天，春天播种的植物已经直立长大，万物欣欣向荣。

物候现象

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，时间在每年的5月5日或5月6日，是夏季的第一个节气。中国古代将立夏的十五天分为三候：

一候 · 蝼蝈鸣

在立夏的1～5天的时间里，感知到夏意的蝼蝈，开始奔走相告，以庆祝夏天的到来。

二候 · 蚯蚓出

到了立夏的5～10天，在地下冬眠的蚯蚓，也在立夏这个好日子，懒洋洋、慢悠悠地出现在人们视野之中。

三候 · 王瓜生

到了立夏的10～15天，王瓜（一些藤蔓类植物）开始快速攀爬生长，只待迎接收获的季节。

节气养生

第一、夏气通心，养心正当时

中医学以五行中的“火”来概括夏季的气候特点。在人体五脏中，火应心，火性为阳。

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

养心，静养当先，“心静自然凉”。阳气旺盛人自然容易躁动，“立夏”养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。

第二、昼长夜短，午后宜小憩

睡眠是人体修复自身机能的宝贵时刻。入夏之后，明显的昼短夜长，使得人们的睡眠时间也自然减短。所以，在夏天养成午睡的习惯便显得十分必要。午间的小憩，可以帮助你迅速恢复精力，元气满满地投入到后半天的工作和生活。

第三、立夏吃什么

1、红补血

红色食物最养心。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。

2、苦养心

刚进入夏季，阳气渐长，阴气渐弱，与此相对应，人体的肝气渐弱，心气渐强。在中医理论中，苦味入心。针对立夏后心阳颇盛多特点，可以多食用些苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶。

3、少辛辣

　　在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

总结起来说，立夏的养生要点在于注意养心，调控情绪，晚睡早起，饮食清淡，以酸为佳，适当进行耐热锻炼，在此基础上还可合理补夏。需要明确提出并注意的是，切忌贪凉冷饮以伤阳气。

立夏诗词

《立夏》

【宋·陆游】

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

这首诗读来幽静典雅，宛如一幅精美绝伦的立夏风物图画。

【译】红旗插满城内的窗扉迎接赤帝，太阳神准备驾车携着青帝归去。泥巴还是新的，燕子巢中欢闹；百花已经开尽，蜜蜂越加稀少。

槐树和柳树，绿荫渐渐浓密；窗帘和窗牖，暑气依旧轻微。太阳西斜，洗个畅快惬意的澡后，熟练地试穿起夏天的衣裳。

《立夏》

【宋·赵友直】

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

用生花妙笔勾勒出立夏时的景象，表达了对春天的留恋以及对初夏丰收的喜悦。

【译】春夏秋冬四时天气相互催促交替，昨天还是春日，不想一夜东南风就催来了夏天的脚步。骄阳之下，田间地头，翠绿的麦穗开始微微泛黄；新雨过后，园中树木，诱人的黄梅透出阵阵芳香。

春天离去，黄莺在枝头啼鸣，似有愁思千缕；花儿凋零，彩蝶在花间驻留，像是幽恨未消。睡眼惺忪，独倚南窗，情思倦怠，闲看槐荫，遮满了亭台，心却飞到了天外。