日期:2022-10-02 17:22:40来源:说说网人气:我来评论
2、 (饮食调养。 3、 (温度和风力。 4、 (生物钟节律。 6、 若合并在一起,则构成极大危险,必须注意,谨防万一。 7、 因此,此时的运动量应相应减少,否则很容易使有氧运动变成无氧运动,结果适得其反。 8、 中年人,尤其是心血管疾病患者,应谨防心性猝死,其中最常见的是冬季猝死三联症,即冬季、清晨、扫雪,每一种都会增加心肌耗氧量。 9、 运动是健康的四大基石之一,其重要性不言而喻。但运动是一把双刃剑。过度或不合适的运动会伤害身体,甚至导致猝死。这种情况在冬季晨练中尤为突出。冬季练习应注意 10、 根据北京74万人心血管疾病10年的监测结果,北京急性心肌梗死和中风与平均温度的典型逆向有关,即平均温度越低,急性心肌梗死和中风的发病率越高。研究表明,当从室内到室外时。℃ 11、 深秋和初冬,天气寒冷,特别是风过时。当寒流降温时,有些人对寒冷有强烈的压力反应,表现为交感神经兴奋、血压升高、心率加快、皮肤小血管收缩,容易引起心血管事故。一般经过4次~六周后,进入真正的冬天,身体适应低温,但相对安全,这是冷习服的过程。 12、 提高身体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量和足够的水。蛋白质具有特殊的热功能,使身体不怕冷。足够的水可以确保身体有良好的周围循环,不易冻伤。身体是否缺水,可以看到晨尿的颜色,如黄色是缺水,如果颜色很浅,是正常的;也可以测量尿量,如每天1500毫升 13、 根据生物钟现象,人体在下午4点~6:00,心血管功能处于最佳状态,其次是上午10:00差的是上午6点~9点。因此,如果健康状况良好,你可以在一天的任何时候锻炼。如果有高血压、冠心病、心绞痛、心功能不全等心血管疾病,应在下午4点选择~6点活动,或早上10点以后外出,尽量不要在早上冬季锻炼,因为此时交感神经张力急剧增加,心血管负担最重。雾天气不仅空气污染严重,而且湿度过高也使空气中的氧含量相对较少,也不适合晨练。 标签:冬季 锻练 有错误 观念 精选 13句 运动量 |
上一篇:白与黑的经典话语(精选3句)
下一篇:中考冲刺励志语录(精选78句)
Copyright © 2000-2023 说说网 版权所有 备案号:琼ICP备2022010524号
声明: 本站所有图片和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系。 本站为个人非盈利网站 不接受任何赞助和广告。