身心健康小句子

幸福是一种心情，是一种满足、淡泊、随遇而安、快乐、感激的心情。

幸福与贫富无关。穷人全家一起吃一锅粥，你推我让，笑得满满的，幸福的；富人面对满桌的美食，往往很难

幸福与地位无关。处高堂的人有孤独和悲伤；当房间不好的人闻到窗外的梅花时，他们感到放松和快乐。幸福取决于感知、捕捉和豁达宽容的心。

幸福与心态有关。悲观的心态使人沮丧；乐观的心态使人充满活力。马斯洛说：如果你的心改变了，你的态度就会改变；如果你的态度改变了，你的习惯就会改变；如果你的习惯改变了，你的性格就会改变；如果你的性格改变了，你的生活就会改变。从这个意义上说，心态决定生活，心态决定命运，心态决定幸福。灾难取决于幸福，幸福取决于灾难。当挫折、不幸、灾难或厄运来临时，一定要保持乐观的态度，而不是被悲观的态度所俘获。当你骄傲时冷漠，当你沮丧时冷静地面对生活。它无法控制外部世界，但你可以掌握自己的心态。如果你掌握了自己的心态，你就会有一个美丽而平静的精神世界，幸福就会涌来。幸福来自感激的心。只有感激才能珍惜，珍惜才能满足，满足才能幸福。

①幽默寻找音乐：幽默往往是幸福的象征。一个人应该有三种微笑：一种是能给人们带来微笑；另一种是能忍受别人的微笑；第三种是能够嘲笑自己。这三种微笑都与幽默有关。

②自满：在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，也要支付学费，不要承认失败。事实上，老年人不妨自满，不要抛弃自己，不要和自己一起生活。亚里士多德说，生活的本质是追求幸福，有两种方式：第一，找到快乐的时光，增加它；第二，找到不快乐的时光，减少它。

③浮想联翩:读书看报，看电视听广播，或者听人，集中精力，跟随古今中外，广阔的天空，想象力跟踪想象力。晚上睡不着，只是跟踪想象力，有时想想，突然收获，突然感到明亮，突然开明。十九岁的人生不快乐，学会感到孤独，享受孤独，在犹豫和挫折中培养自己的心，这是最大的收获。

④永不满足:当今社会变化很大，老年人需要获得新的知识来了解社会。

灵魂是智慧的根源，要用知识浇灌。读万卷书，行万里路。不仅读有字之书，还读无字之书，让知识真正成为灵魂的一部分，实现内在的涵养，实现包藏宇宙、吞吐万物的大气魄。

⑤扩大沟通方式：联系老朋友，结交新朋友，尽可能为他人做更多的好事。沟通的扩大与个人思想的开放有着积极的关系。聊天也是一种积极的休息方式，聊天、古代、现代、国内外、世界事件、社会新闻，一切都可以谈论，往往可以得到书中得不到的东西。有悲伤，与人交谈，倾吐，可以减轻痛苦和麻烦，获得心理平衡。

⑥聪明的创新方法：老年人离开工作，一般不从事技术创新，但在生活中不要保守。例如，他们自己剪报纸汇编材料，自己编织，自己做一些新菜，你可以想更多的新模式，丰富生活。生活更有趣，思想也更开放。

⑦冷静:学会制怒，遇到不愉快生气的事情，在心里暗示自己:冷静，冷静，冷静！不要发脾气或盲目行事，应静心三思而后行。事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前坚持忍让哲学，容人让人，寻求心理上的安宁。

⑧小事糊涂法:退一步海阔天空，再退一步无限风景。不要对一切都太认真，太坚持非原则性的小事。这样不仅可以少惹是非，还可以减少自己的烦恼。

伊本，中世纪西方医学之王辛纳曾做过一次有名的实验，他把2只羊系在一个地方，喂以同样的食物，不同的是，让其中的一只常见恶狼，使之提心吊胆、万分恐惧，神经一直处于高度紧张状态，结果，这只伴狼而居的羊夭折了，而另一只羊却活得很欢快。这说明，情绪紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。

中国古书早就记载，对健康有害的情绪不仅仅是紧张和恐惧，还有过度的喜怒哀乐、忧郁和嫉妒。《素问》说，愤怒损害肝脏、心脏、脾胃、肺和肾脏。

如何克服各种不良情绪？它们可以通过积极的劳动和体育锻炼来转移，也可以通过丰富的生活兴趣来稀释。古人认为，培养胸怀宽广、毅力果断、雄心勃勃、意志坚定、与世界无争、追求快乐、乐观的性格，也是克服各种不良情绪的手段。不要太担心，建立无畏的精神，与朋友交谈，寻求朋友的帮助和解决方案，快乐，安全坐着，富有，贫穷，吃三餐。

心安保持身体环境平衡，气宽使人精力充沛，趣宽使人陶冶情操。乐于宽宏大量，无疑会健康长寿。

在现实生活中，冷静是生活的诀窍，是打开成功之门的金钥匙。

挫折和逆境是不可避免的。但只要你学会冷静下来，你就会得到一些东西。冷静面对社会，有利于人们的反思，逆境进入繁荣；冷静面对生活，有利于痛苦和快乐的洗涤，可以享受更好的生活；冷静面对他人，有利于善恶的识别，亲吻绅士和恶棍；冷静面对名声和财富，有利于道德筛选，可以启迪情感；冷静面对挫折，有利于安全平衡，可以除了麻烦和平。冷静，可以让人们变得慷慨、理性、聪明和快乐。

冷静不仅是一种心态，也是一种素质、一种思想、一种境界、一种行为。冷静不仅是智慧的独特修养，也是理性豁达的深刻感悟。冷静会给自己带来成功和高品质生活的享受。

平静是一种干净而宁静的心态。平静的人长寿，这已经被许多事实证明了。

美国的一项研究表明，突发事件引起的强烈情绪，如极度悲伤、恐惧、愤怒或震惊，会严重影响心脏的泵血能力，导致非病理性心力衰竭，大多数患者是老年人。

研究人员称这种紧张心力衰竭为紧张心肌病。分析认为，患者分泌大量与紧张有关的脑化学物质和肾上腺素，暂时损害患者的心脏功能。研究还发现，大多数长寿的人都很满意，而人们的健康和长寿取决于他们的情感应对能力，这比锻炼或饮食习惯更重要。

唐代诗人白居易说:自静延长寿命，不求物长精神。只要你减少欲望，满足，失去名利纠纷的烦恼，放松精神，身体机能处于最佳状态，免疫力就会增强，自然会延年益寿。

①忘记你的年龄，以乐观的态度热爱生活。

②与你所爱的或你喜欢的人相处，不要认为自己是浪费。

③尽量微笑，无论是微笑还是对身体都有好处。

④晚上睡不好的时候，白天可以小睡一两次。

⑤不向任何压力低头，尽可能克服困难，接受挑战。

⑥如果你觉得生活太无聊，你应该找到一个目标或培养新的爱好。有明确生活目的的人不会感到衰老。

⑦尽量做一些健身运动，去除过多的脂肪，⑧如果你有轻微的疾病，立即去看医生，不要让它成为威胁。

⑨多找机会休息，不要过度劳累，也不要背负精神包袱。

⑩无论贫富，都要多参加群体活动，不要孤独生活。

①和平，不要战争：俄亥俄州立大学对新婚夫妇的调查发现，经常争吵和敌意的夫妇的血压和心率远高于和谐夫妇。

吵架会抑制夫妻双方的免疫系统24小时。

②成年人也应该接种预防疫苗：纽约州立大学的研究人员认为，他们应该像儿童接种疫苗一样关注成人接种疫苗。在一些西方国家，流感预防疫苗可以减少年轻人的70%～90发病率为%，大大降低了老年人因流感住院死亡的机会。

③有良好的家庭和人际关系：研究发现，健康长寿的人往往有一些亲密的朋友和关心他人。研究还发现，良好的家庭和人际关系可以使孕妇更容易自然分娩，增强免疫功能，使吸烟者更容易戒烟，更容易坚持健身计划，甚至有助于克服癌症。

④睡眠时间不能节省：一天睡眠7～9小时对健康非常有益。睡眠不足不仅使人感到疲倦，而且容易使人对生活视而不见。

⑤注意身体发出的各种信号：人体会通过疼痛甚至大脑虚弱的感觉发出健康信息。我们必须注意这一点，而不是粗心大意。一项研究发现，密切关注各种身体信号的人比不关心自己健康的人少生病。

⑥养成良好的饮食习惯：多吃新鲜水果和蔬菜、植物油和无麸皮谷物，少吃肉和动物脂肪。专家认为，良好的饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病。

⑦热爱自己的工作：没有工作满足感会导致头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等多种疾病。一项调查发现，从事了10年不满意工作的人患结肠癌和直肠癌的机会是热爱工作的人的5倍。