关于美食健康的句子

　　 科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。

　　 点。肉别过多，尽量要瘦一点的，蔬菜多一些，主食不可少。吃。吃火锅还忌吃得太烫，吃太烫会损伤黏膜。小料中的盐比较多，要少吃点。喝。喝白酒的话，选低度的，适量而止；含糖饮料会增加能量的摄入。建议选择清淡饮料，如菊花茶、大麦茶等。

　　 润肠通便——红杏炖雪梨 材料：鸭梨5个，红杏适量。 调料：白糖适量。 做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

　　 上火的症状很多，牙痛，眼睛红肿，口角发炎等。上火后可多饮水、饮茶水，多排尿，使热从小便排出 选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、香瓜等 选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜 上火严重者，可选择服药。

　　 （西瓜。苹果。梨。桃子。柿子。 杏。）---口腔溃疡虽然不是什么大病，但是会影响正常饮食，吃饭、喝水尤为不方便，为大家推荐6种最能缓解口腔溃疡的水果，它们富含防治溃疡的维生素，经常口腔上火的朋友看看哦 。

　　 ①饭要稀一点；②饭菜香一点；③蔬菜多一点；④菜要淡一点；⑤荤菜少一点；⑥质量好一点；⑦食物热一点；⑧数量少一点；⑨吃得慢一点；⑩晚餐早一点。

　　 含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。不过，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子为例，它含有较丰富的钾，所以不是酸性食品，而是碱性食品。

　　 当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。

　　 很多人喜欢煮鸡蛋时少煮一点时间，为了有糖心，避免蛋黄的干涩，但是他们忽略了溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋里面的沙门氏菌是没有被杀掉的。沙门氏菌主要存在于未烹调熟的肉、蛋、奶中，误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

　　 糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖、1份醋的比例调配，便可收到甜酸适度的效果。.用盐洗菜。保洁清洗青菜时，在清水里撤一些盐，这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴几滴醋；可使土豆洁白。

　　 鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后人体皮肤在阳光照射下会发生瘙痒和水肿，严重的可致皮肤坏死，如果水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。应将鲜木耳在阳光下暴晒，可分解卟啉，食用前再将干木耳浸泡，就可以放心食用了。

　　 一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康

　　 ①缺了主食：增加面包、馒头等主食；②西式快餐：应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆：一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐：一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜：尽量别再吃，如要吃一定先热透。

　　 牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。

　　 找一张床，休息；补充维C；吃黑巧克力，能止咳；打开加湿器；吃流质食物，能缓解鼻塞；每天喝2000毫升水；远离乳制品；服用非处方药；耐心等它过去，7天左右才会自行消失。

　　 早餐：苹果1个 牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。

　　 紫葡萄中含有延缓衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量远远高于果肉。茄子中含有丰富的维生素E和P，有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能，对心脑血管有很好的保护作用，而在茄子外皮里，这些营养物质的含量最高。

　　 早餐的最佳时间是7点到8点。人睡眠时，消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外早餐与中餐间隔4~5小时为好。

　　 大米100g，荷叶（鲜30g或干10g），枸杞10粒。荷叶洗净浸泡30分钟，放入大米煮沸，开锅后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶在超市、中药店都能买到，血压高的人群、尤其是中老年人，食疗效果很好。把这个食疗方子告诉母亲吧！

　　 长期素食者，易缺乏维生素B铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。植物性食物中，发酵食物含丰富的维生素B推荐素食者多吃些发酵类食物来补充维生素B12；多吃些大豆及其制品来补充蛋白；植物性食物中铁的吸收需要VC的参与，经常吃些大枣等VC高的食物利于补铁。

　　 ①勤于梳发，早晚各梳发百次，刺激头皮②变换梳发的方向，给头发按摩，促进头发的发育③头发稀薄的人应多吃海带、奶酪、生蔬菜等，辅以按摩④保持发根清洁⑤脱发患者注意平时饮食。

　　 痔疮食疗方：黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。或者取鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。

　　 ①胡萝卜：富含β-胡萝卜素，在烹饪时接触到油脂，β-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。③山药、西兰花：生食会让淀粉等营养物质不容易被消化，还会让人产生腹胀等不适感。

　　 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；常吃消夜，有几率得胃癌，因为胃得不到休息；空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　 应对燥和上火应根据个人体质来食补，但是，有一点却是多数人可以适用的，那就是可比平时多吃一些白色食物，可达到润肺的效果，例如雪梨、白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

　　 绿茶和红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持

　　 饭后吃水果是很多人的习惯，但有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡。

　　 柠檬200克，冰糖30克。做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防止动脉硬化作用。

　　 从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好处，一杯奶能很好补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前两小时喝。

　　 秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

　　 保鲜是第一位；主食尽量带米饭；适当带肉类，尽量带牛肉、鸡肉等低脂肉类，尽量避免鱼肉或海鲜；绿色叶菜经微波炉加热后，不仅营养价值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之选；饭盒提倡用玻璃器皿，PE、PVC材质的不要买。

　　 《中国食物成分表》中的数据显示，每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量为515毫克，低于鸡蛋，维生素A的含量是鸡蛋的5倍，维生素B2是鸡蛋的近2倍，鹌鹑蛋的维生素E、铁、锌和硒的含量也比鸡蛋高。

　　 晨开电脑（十指交叉放颈后，手臂摆动头后仰）；看文件（在办公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段楼梯，轻松的有氧运动）；思考问题（背靠墙壁半蹲，坐一把看不见的椅子）；打字累了（双手反复握拳、展开）；传真时间（扩胸运动，调畅呼吸）。

　　 ①生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶频饮；②陈醋60克，红糖25克，生姜片5克，水煎服；③酸枣、葛根各15克，水煎服；④鲜橘皮25克，洗净，加水500毫升，煎后加少许精盐服；⑤绿豆100克，水煎服，或将绿豆捣碎，开水冲服；⑥松花蛋2～3个，剥皮后蘸醋食用。

　　 空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。

　　 男生赶紧看过来，不爱吃早餐后果很严重！德国一项新研究发现，早餐会影响男性一天的心理和生理。参与研究的男性表示，吃早餐后他们的心情和记忆力会更好，而不吃早餐则会容易觉得焦虑、烦躁。因此，一定要早点起床，留出时间吃一顿丰盛的营养早餐。

　　 ①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保证室内及时除尘通风。④在太阳出来后适当进行户外活动。⑤多喝水。⑥多食葱蒜。

　　 ①大枣粥。大枣10—15个，粳米60g煮粥热服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，润肠通便、养心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

　　 由于已是高龄，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础。

　　 很多人在餐馆点餐的时候都喜欢干锅千页豆腐，以为美味又营养，真是这样幺？其实千页豆腐不是豆腐做的，它的主要成分是淀粉，而且为了使其口感更佳，还可能加入高弹素等添加物，所以千叶豆腐属于美味但不营养的食物，不建议多吃。

　　 对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

　　 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

　　 右手持刀或汤匙，左手拿叉。两把

　　 许多人吃方便面爱加火腿肠。但营养学教授范志红提醒，这两者盐和油都比较高，混在一起吃，身体摄入的盐会严重过量，经常吃则易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。正确吃法可以是：尽量煮着吃，有利消化。倒掉第一次泡面的水。酱料放一半。搭配青菜、鸡蛋。

　　 忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；忌喝超量；忌空腹喝。

　　 加酸味水果片。将柠檬切片后放进热水里，一片带皮柠檬泡3~4杯。还可换成橙子、葡萄柚、山楂等酸味水果。加天然甜味剂。500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜调匀。枸杞、大枣、桂圆干等也可用。加苦味的茶叶。根据自己的口味，选择用红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水。

　　 治疗的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。

　　 洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。

　　 热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃

　　 菠萝肉250克，每日分2次生食，或1个菠萝榨汁，每次饮用20毫升，每日2次，可治消化不良及食肉或油腻太过；菠萝去皮绞汁，每次50ml，温开水冲服，每日2~3次，可治痢疾；生食菠萝60~100克，可治肠炎腹泻。菠萝入肴亦是益胃上品，如菠萝与鳜鱼做菠萝鱼，可补气养血、健脾益胃。

　　 早在古代就有一谷补一脏的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、小麦重养心、高粱重养肝、玉米颜色不同功效不一。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

　　 ①长期暴饮暴食；②经常不吃早餐；③甜食摄入过量；④长期吸烟、酗酒；⑤睡眠不足、大脑疲劳；⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；⑦空气污染；⑧长期蒙头睡觉；⑨不愿动脑；⑩带病用脑。

　　 猕猴桃。用手指肚轻轻按压两端，如觉不硬，按压处轻微变形但不是很软，则最佳。香蕉。外皮完全变黄，果香浓郁，最好吃。南国梨。手指轻压有弹性，闻有酒香味，最好吃。 柿子。放在塑料袋内，把袋口扎紧，过几天就可脱涩。牛油果。按捏表面有弹性、果肉结实，则已熟。

　　 鱼肉紧致肌肤，每天吃100-200克；牛肉：给你好脸色，每天吃250克；鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次；杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把；苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个；鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。

　　 红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；绿色--清热解毒；紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。

　　 牛奶和鸡蛋都非常容易变质，而冰箱门内侧恰恰是整个冰箱内温度最不稳定的地方。忽上忽下的温度变化，虽然细微，也回影响食物内部情况，因此牛奶和鸡蛋应该放入冰箱内部的搁架上，那里是温度最稳定的地方。

　　 用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。拿出后可直接食用，也可洒一点鳗鱼汁，或者用一勺酱油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺汤，混和烧开后勾芡做汁。

　　 酸奶：益生菌保护肠道。鸡汤：美味的感冒药。牛肉：补锌增强免疫力。蘑菇：增加白细胞抗感染。鱼和贝类：补硒防病毒。红薯：增强皮肤抵抗力。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。

　　 ①外出旅行服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋。②还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。③饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。④在火车、汽车上，不要长时间保持一个坐姿。

　　 眼睛里面布满红血丝还不够吓人吗！精神状态不佳是现代人普遍的状况，而眼部红血丝泛滥更为健康敲响警钟，因此注意休息就很重要了，另外眼部保养还要多吃一些含花青素的食物，比如说葡萄、石榴等，它能改善眼部血液循环，让眼部魅力更加提升。

　　 在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。

　　 煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。煮咸肉：用十几个钻有许多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

　　 6个饮食恶习损健康。.方便面代替早餐，易致头晕、乏力水果代替蔬菜，有碍蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜，有碍维生素吸收矿泉水代替白开水，易受细菌侵袭畜肉代替鱼肉，有碍不饱和脂肪酸吸收营养品代替天然食品，不可盲目进补。

　　 翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

　　 7种食物快速清体排油：苹果帮助排除脂肪。木瓜帮助分解脂肪。山楂帮助消耗脂肪。食醋可促进脂肪代谢。凉拌菜可抑制脂肪。酸梅汤多方面瓦解脂肪。大麦茶可去除脂肪。

　　 气虚：瘦肉白参加水炖汁，生黄芪炖母鸡。 血虚： 阿胶于黄酒中浸泡24小时后隔水炖融，加入花生冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。 阴虚：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚)，老鸭汤 阳虚：当归生姜羊肉汤。具体量自己酌情掌握。

　　 这疯狂的高温让许多网友为之疯狂。为你推荐消暑利器，最佳消暑食品绿豆；最佳消暑药物荷叶；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳营养肉食鸭肉；最佳调味用品姜醋；最佳消暑饮料热茶；最佳降温方法摇扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑运动游泳。

　　 在牛奶和豆浆之间，选择后者。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。多喝酸奶。无论什么原因，都别抽烟。在食谱里添加杂粮和蔬菜 。饮绿茶胜过红茶。重视早餐多过晚餐。控制盐的用 。起床后先刷牙，再喝水

　　 轻视早餐，影响情绪精力；长期饱食，早衰，记忆减退；甜食过量，影戏大脑发育；睡眠不足；长期吸烟，易患痴呆；少言寡语；蒙头睡觉；不愿动脑，加速大脑的退化；空气污染.

　　 茄子的妙用：茄蒂放在火盆里燃烧，用纸做一个喇叭行筒子，大口罩住烧着的茄蒂，小口对着患者无名肿痛处，让盆中燃烧的茄蒂烟熏，每日3~4次，患处未成脓者即消，以成脓者很容易收敛。茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。3．生茄子切开，搽患部，可治蜈蚣咬伤和蜂蜇。

　　 很多人把冰箱当成了保鲜箱，吃不完的食物都喜欢存放在里边，以为这样就万事大吉了。其实，很多淀粉类食物，比如馒头、花卷、土豆等都不宜长时间放在冰箱冷藏室内，不但不会保鲜，甚至会令其口感变差，加速变质。

　　 ①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。

　　 ①拒绝一切路边摊；②食物尽可能多样；③拒绝重口味；④拒绝过油菜；⑤每顿有蔬菜；⑥热水涮菜；⑦带馅的只选素馅；⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐；⑨每天至少一顿饭自己做，粗粮和蔬菜为主。

　　 有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性30秒内几乎完全消失。

　　 雾霾干燥的天气会损伤呼吸系统，雾霾天吃什么可以有所改善：牛奶、胡萝卜含维生素A，能增强呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染；雪梨、百合、银耳等具有清肺、润肺和养肺的效果；南瓜和金针菇等菌类有抗过敏的效果。

　　 找张床躺下来,睡觉休息是最好的感冒药;补充维生素C,服用VC补充剂,或吃富含VC的水果(枣,橙子,猕猴桃,柚子)都能起到缓解感冒症状的作用;打开加湿器,呼吸更顺畅;吃流质食物,热汤热粥是不正确的选择;换个大水杯,多喝水 ;服用非处方药,减轻感冒症状 耐心等待,若加重则及时就医。

　　 最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。

　　 起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。 大便时别分心，不要一边上厕所一边看报纸、玩手机。 有便意别憋着。 好姿势助排便。一般来说，蹲便最有助于顺畅排便；只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够可在脚下垫个矮凳。

　　 烤肉吃不胖的五大要则：搭配食用大量蔬菜；不要喝酒；不要吃相同部位的肉；主食宁搭配饭，不要搭配面；严格控制甜点。

　　 很多人嫌白开水没味，

　　 夏季人体缺钾原因有三：一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。

　　 8种食物越吃越瘦①紫菜：富含维A、 B和纤维素及矿物质，可排走体内废物②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿专家⑧苦瓜：含大量清脂素。

　　 红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮，待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

　　 带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。吃猪腰去肾火。

　　 紫菜豆腐羹含有大量钙质，经常食用可帮助骨骼生长。豆腐含有丰富的钙质，紫菜等海藻食物含有丰富的碘质，碘是合成甲状腺素的原料，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

　　 梅雨季...不想湿到长蘑菇啊肿幺办？①注意生熟食物分开，隔夜餐须回锅加热。②使用除湿机或开空调，抽取空气中的水分。③室内经常通风换气。④衣橱底部铺报纸，吸湿气，油墨味还能驱虫。⑤用黄花菜、萝卜、肉骨头煲汤，可以改善抑郁，帮助睡眠 。

　　 贪吃有时并非你的错，美发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的消费需求。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

　　 食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉以及豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞、核桃肉、阿胶、山药、红枣等。

　　 ①蒸着吃：原汁原味，营养保存最好；②用木耳炒：木耳清肺、补血益气，也是一种健康食物，再配上山药，自然好上加好。此外山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　 橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。

　　 英国一项涉及0人 的调查表明，50%的人心情愉快时会选择健康的午餐，但54%的人表示，工作让心情不愉快，就会选择汉堡、咖喱和披萨等高热量食物。45%的人称，心情越糟糕，在食物的选择上就越自我放纵。72%的人坦言，工作不顺心是狂吃高热量食物的最常见借口。

　　 ①牛奶并非越香浓越好：挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高钙牛奶意义不大。③喝牛奶不是为了补蛋白：牛奶中的蛋白含量其实很低。④脂肪不一定越低越好：对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。⑤谷物奶适合做早餐食用。

　　 想要延缓皮肤老化，平时除了多吃含有胶质的食物，也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等，这些食物含有丰富多糖体，也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白，另外配合早睡多运动，就能抓住青春的尾巴。

　　 NO.1巧克力饼干:每天吃6片,一年胖14kg; NO.2巧克力棒:每天吃一条,一年发胖13kg; NO.3罐装果汁:每天喝一罐500ml,一年发胖12kg; NO.4普通可乐:每天喝一罐375ml,一年发胖8kg; NO.5啤酒:每天喝一罐375ml,一年发胖7kg。戒掉它们才能有健康曲线美！

　　 早上最宜，苹果、梨、葡萄。可帮助消化吸收；餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圆。

　　 没事哼哼歌曲，巩固记忆；关心的口气跟别人说话；多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；思绪卡壳看看绿色植物；多喝水；作息规律，睡眠充足；多运动，做腹式呼吸；不要高空弹跳；不吸烟、不喝酒。

　　 原料：麦片3勺，牛奶1/2杯，苹果1/6个，胡萝卜1/5根。做法：将苹果和胡萝卜用擦菜板擦成丝；将麦片，胡萝卜丝，牛奶，水放入锅内用文火煮；煮开后加入苹果丝直至煮烂。

　　 健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。防血栓 柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。3。治疗糖尿病 柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。美容养颜 柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能。

　　 提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

　　 ①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。

　　 ①早餐：酸奶 全麦面包 西红柿；早饭要有一定量优质蛋白质的摄入。②可备些健康零食，如葡萄干、红薯干和纯果汁等。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。

　　 ①樱桃、苹果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困难、肾衰竭等；②豆角：两头和荚丝含植物血球凝集素和皂素等，破坏红细胞及凝血功能；③鲜黄花菜：根部含秋水仙碱，氧化后有毒，破坏细胞分裂能力；④土豆：皮含茄碱，刺激胃肠黏膜，麻痹神经。

　　 英国《每日邮报》调查发现，癌症发病率近10年来约增加7%，不良生活方式是主因。

　　 油炸食品要少吃，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。早餐最好食用热稀饭、热燕麦片、热牛乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，再配着吃些蔬菜、包子、面包、三明治、水果、点心等。

　　 ①摇 头丸：有的形似糖片；②奶茶：粉末状，多用奶茶、咖啡、茶叶包等包装掩饰；③止咳水：大瓶大瓶地喝，吗啡的成瘾性就凸显；④阿拉伯茶：很容易会以为是茶叶或青菜；⑤跳跳糖：遇水即溶，即冲即饮，与各种饮品混合后口味都不变。无论哪种场合，千万别尝试**！

　　 小时候吃黄豆都在晚上，为什么呢？因为吃了黄豆，浊气就向下走，然后排掉。醋有收敛作用，紧致体表肌肤。推荐一个减肥食疗方：黄豆洗净，炒20多分钟，别炒焦。放入一个瓶子，将醋倒入没过黄豆。密封，放进冰箱，一周后，每天吃20粒，一个月后看看效果吧。

　　 薰衣草柠檬茶：加薰衣草干花蕾5—6颗、柠檬片或柠檬汁。菊花人参茶：加菊花干花蕾4—5颗、人参10—20克。玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5颗、薄荷少量。蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。水果红茶：加苹果、小金橘、红茶、糖桂花。

　　 夏季天气炎热，我们在热的时候容易胃口不好，所以这个时候我们要多吃一些开胃的小菜：蒜蓉蒸茄子；蜂蜜苦瓜；海带冬瓜排骨汤；红薯小米粥。

　　 每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。

　　 烹调鱼时,往锅里放一汤匙牛奶,不仅可除腥味,而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。

　　 ①甜饮料。如瓶装茶、果汁饮料等。②酒精饮品。③加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，含有大量的有脂肪以及亚硝酸盐等。④全脂乳制品。全脂乳制品含有大量的脂肪和胆固醇。⑤冰淇淋。冰淇淋的饱和脂肪、总脂肪和热量较多。

　　 调整日常饮食习惯减低肌肤出油量降低粉刺好发机率，多摄取含有可抑制出油的维他命B群的食物：豆类、深绿色蔬菜、香菇、牛奶、鱼类、麦片、内脏；少吃含碘食物，碘摄取过高容易诱发粉刺的生成：如海带、虾酱、鸡精、大白菜、玉米、紫菜等，减少食用糕点甜食、油炸、高脂肪食品

　　 春季适食——梨，荸荠，草莓，马齿苋，莴笋，茵陈蒿，五谷杂粮。少吃——生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子。忌吃——麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉。

　　 甜菜这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症。

　　 一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就

　　 实际上，绿叶菜、羽衣甘蓝、荷兰芹这样的带有香味的香料植物才是地球上营养价值最高的食物。但现状却是，大多数人宁愿选择看起来健康的食品，也不愿意多吃实际健康的食品。

　　 清晨第一杯水该喝什么不要直接喝淡盐水不要直接喝柠檬蜂蜜水不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯温水喝完温水吃早饭分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。

　　 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　 ①尽量不要喝啤酒，喝啤酒过多会使尿酸合成增多，加重痛风的病情。②海鲜要少吃，海鲜中含有的嘌呤也是比较高的，痛风病人要少吃。③要养成合理的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，减少肉汤、肉类的食用，还要多注意水的摄入，充足的水防止尿液的浓缩。

　　 春天万物复苏，细菌生长活跃，易发生细菌性食物中毒。我们在日常生活中尤其要小心

　　 美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米所罗曼博士指出，消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果（特别是苹果和梨等较硬水果），既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

　　 桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。西瓜。有清热解暑、利小便、降血压的功效，最适合消暑。木瓜。含有重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态。菠萝。含有丰富维生素C，也是消暑佳品。

　　 只需三分钟你的颈椎病去无踪，这套操不需要按摩穴位，每个人都可以很快学会并练习，经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用哦。

　　 嘴部周围有裂缝、或发炎时，是由于体内缺乏维生素B2。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

　　 鳄梨。苹果。 香蕉。地瓜。菠菜。芥菜。芥兰。花椰菜芽。 姜。姜黄。 迷迭香。葵花瓜子。空气污染令气管不适，除了多吃新鲜蔬果补充营养，亦可饮用含接骨木果、紫椎花、蜂胶、橄榄叶等成份的营养补充品，来增强免疫力，促进健康。

　　 周末全家外出晚餐，看场电影等。给孩子选择的自由。会歌唱的孩子最快乐。在孩子前少负责评论。与同龄孩子玩耍。教孩子迅速恢复情绪。比如听音乐、看书、骑车等。培养广泛的兴趣。亲近大自然和小动物。爱上体育运动。

　　 夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。口渴用甜饮料充当白开水。无限制、不择时间嗜吃冷饮。过于丰盛的晚餐或消夜。

　　 长期饱食；轻视早餐；甜食过量；睡眠不足；长期吸烟；少言寡语；蒙头睡觉；不愿动脑；带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！

　　 一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天喝七杯水。

　　 肉馅：各种各样的碎肉混合绞制而成，过程不卫生；抗生素牛肉；燕麦片：速溶燕麦片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖浆中重金属汞含量超标；冰冻鲜虾：其实冰冻时间过久；盒装鲜猪肉；罐头食品；烤火鸡；冷藏的水果；被污染的生菜。

　　 ①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。

　　 优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶等；有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等；同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、牛奶或豆浆等。

　　 要知道，我们的牙齿感觉最舒服的温度是35度左右，所以用温开水刷牙正合适。如果水温过高或过低，都容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水对温和、对口腔刺激小，用来漱口也可以帮助我们清除口腔里食物残渣，消除口腔细菌。

　　 晚餐太丰盛； 喝水不足； 限制了自己太多； 你什么都想吃； 不吃早餐； 吃东西过快； 总是把餐具里的食物吃干净。

　　 感冒时要吃的清淡，但也不能缺了营养。豆腐脑是传统美食，感冒的时候吃，不要泼卤，加一点点酱油、香油和醋，有补虚润燥、清肺化痰的作用，在缓解感冒症状的同时，又增加了营养。

　　 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　 后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得

　　 原料：鸡蛋黄、土豆泥、苹果。做法：将土豆去皮切成丁，加适量水煮熟烂，研磨成泥。2．将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。3．将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入锅中，同时放入切碎的苹果，加入适量的配方奶，用文火煮至泥糊状。

　　 原料：红薯叶500g。蒜30g、红椒10g。胡麻油或亚麻籽油10g、盐3g、鸡粉1g、胡椒粉0.5g。选好的红薯叶洗净沥水，蒜剁茸，辣椒切米备用。锅上火，热锅凉油，油热先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入红薯叶，急火快炒，放入调料，翻炒均匀明油出锅即可。

　　 一碗略稠的稀饭，吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。

　　 薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　 土豆烧牛肉；小葱拌豆腐；豆浆冲鸡蛋；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果通吃；海味与水果同食；牛奶与橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮；吃肉时喝茶。

　　 苹果：治疗便秘；木瓜：可缓解消化不良；香蕉：过度用脑宜吃；芒果：可防皱洁肤；蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；奇异果：牙龈出血时吃；葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。 今天你吃水果了吗？

　　 多补充维生素C，预防白内障：老年性白内障的症状为晶状体混浊而视力缓慢减退。研究发现，白内障患者多缺乏维生素C。因此，要多食西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果。

　　 黑木耳食用方法很有讲究，一般炒食不易被人体消化吸收。最理想的吃法是将黑木耳洗净后，用温水泡发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。加入适量红枣，待红枣煮熟后，冷却食用，最好不放糖。

　　 天气转冷就想到吃火锅，要吃得暖和，又不想长胖和饮食失衡，就要对传统的火锅吃法进行一些改变─用清汤替代麻辣油腻的红汤。火锅食物选配应该是多吃清火滋阴的食品，如鸡肉、鱼肉、海鲜等。同时，必须搭配大量的绿叶蔬菜。

　　 蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。