关于健康好句子大全

　　睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应

　　。 睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用

　　。 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生

　　。 热水淋浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在淋浴时水滴有

　　。 **行为**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼

　　。 生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

　　任何事情都有负面影响，笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的禁忌

　　。 笑虽然不能称斤论两，但既然把笑比作治病的良药，就有个量大量小之分。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果

　　。

　　。 高血压和动脉硬化患者这类患者不宜纵声大笑、狂笑。大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞

　　。 脑栓塞、脑溢血患者这类脑血管病患者在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病情恶化，甚至导致死亡

　　。 心肌梗塞患者心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有栓子者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脱落，导致生命危险

　　。 胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人这类手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛，影响刀口愈合造成刀口破裂

　　。 患疝气的人因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝

　　。 尿道或**括约肌松弛的人大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁

　　。 有习惯性下颌关节脱位的人大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴

　　。 进食时不宜大笑若笑得过火，也可使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险

　　。 饱食后不宜大笑以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转

　　。 口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染

　　。 怀孕期间的妇女怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子*压力增高，容易早产或*产。

　　上下班多走走路，好处很多

　　。 长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收；空腹步行，可增强人的食欲，使你下班回家后胃口大开；长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人；步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率；如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病；步行上下班燃烧热能量，利于减肥；如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展；女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行还可以使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！ 当然，步行上下班不是想怎么走就怎么走，步行也要坚持科学的方法，遵循一定的规律，这样才能达到强身健体的目的

　　。 步行速度控制好一般来说，步行速度控制在中速偏快比较适宜。步行速度不能达到每分钟80米，就很难达到锻炼目的

　　。 建议早餐后10分钟再上班，步行的速度应在每分钟100—120米，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息。如下班前已经吃过晚餐，应在20分钟后步行回家，速度可控制在每分钟80~100米。如果没用过晚餐，速度可以尽量放快

　　。 步行方式掌握好一般的步行方式要求身体挺直，两眼平视前方，双手自然摆动，每步约迈60~80厘米即可。建议步行上下班时两臂有节奏地向前后摆动，并加带胸廓的活动。用餐过后上下班，可以在步行的同时双手配合轻揉腹部，这样有助于加快消化和吸收，但注意步行速度不宜过快，且一定要沿直线行走

　　。 后续工作完成好早上步行到单位后，最好到洗手间洗洗脸和手，然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直，双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉；晚上步行回到家后，可以在洗澡前先用热水烫脚，这样既可以加快整个下肢的血液循环，又可以使周身得到放松。

　　中国有句老话，叫做笑一笑、十年少，而最近美国有研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统

　　。 医学研究表明，笑是人体的生理需要，对机体诸多系统的功能非常重要。事实上，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强机体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康

　　。 医学界有人做过试验：用语言逗一个患有高血压的人发笑，血压可下降20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时，大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。在我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多，如相传在北宋时期，有一京官，未及花甲即体虚力衰，告老还乡。一日，他偶然听了一个艺人说趣话，被逗得笑声不断。回家路上，就觉气血平和，精神焕发，走起路来比平常轻快许多。

　　夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽

　　。 炎热时节，人体每小时可排汗液500毫升左右。所以，夏季服装应有良好的吸湿性和散湿性能，才能及时吸收汗液，并把它蒸发掉

　　。 不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测定，气温在240C，相对湿度在50%~70%时，人造粘胶纤维吸湿为10%~14%，蚕丝织品为8%~11%，亚麻为3%~7%，棉织品为6%~90/0。合成纤维吸湿率最差，涤纶不足1%，维纶也不过3%，所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品

　　。 夏季服装还要有良好的透气性以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好。另外，透气性与纺织方法也有关系，纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列呈斜纹气孔的要好。所以夏季服装愈薄，密度愈低，散热性能愈好，穿着也愈凉爽

　　。 夏装的大小、肥瘦、覆盖体表面积的大小，与散热也有一定关系。露、透的夏装，有利于散热，但过瘦的夏装则会影响散热，一般情况是服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。据有关专家测定，人在**情况下，辐射散热要比穿着普通服装大10倍。所以，夏装以短衫、短裙、短裤为好。在夏装的开口部位（领、袖、裤腿、腰部）不宜过瘦，最好敞开些，这样有利于通风散热，牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。因为裆短过紧的裤子会阻碍女性*部湿热气体的蒸发，有利于细菌的繁殖，既容易感染炎症，又易患皮肤疡痒症，还可能染上泌尿系病症，女性应穿宽松式衣裤为好。同样男性穿紧身裤也是害多利少，一是它容易造成烦人的股癣，二是它不利于**的发育，三是它经常刺激**器

　　。 此外，服装的颜色亦很重要，因为衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同

　　。 颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差，因此，夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。

　　口酸是口中自觉有酸味，多见于胃炎和胃及十二指肠溃疡。中医认为，口酸多为肝胆之热侵脾所致，常伴有胸闷肋痛、恶心、食后腹胀、舌苔薄黄、脉弦等症状

　　。 口辣是口中自觉有辛辣味或舌体麻辣感。常见于高血压、神经官能症、更年期综合症及长期低热者。因为辣味是咸味、热觉及痛觉的综合感觉，所以自觉口辣的病人舌温可能偏高，口辣的病人舌粘膜对咸味和痛觉都较敏感

　　。 口涩指口中自觉有一股涩味，常见于神经官能症或通宵未眠者，一般只要调整好睡眠时间，必要时用点镇静剂即可消除口涩。但须注意，有些恶性肿瘤，尤其到晚期，多有味觉苦涩

　　。 口香指口中自觉有一股香味，如水果香味，多见于糖尿病（消渴症）的重症

　　。 应即刻进医院检查，明确诊断，进行治疗

　　。 综上所述，我们可以通过味觉这个窗口来辨别和观察健康状况。但是，在分析味觉异常与疾病的关系时，还必须注意

　　。 第二，味觉异常有时与口腔卫生不良或味蕾受外界物质的暂时作用而发生的味觉变异有关。这些不属于味觉变异的范围。如有些牙膏中含有硫酸十二酯钠可使桔汁中的酸味尝起来是甜味。四环素药片在嚼碎后再吞服，舌面的苦味可变为金属味而持续一段时间，即使用水漱口及刮舌苔等方法也不能去除。

　　专家们发现许多药物的疗效与用药时间密切相关。故此，应根据疾病的昼夜节律波动规律，选择最佳服药时间，达到最佳疗效

　　。 铁剂贫血患者补充血剂，如果晚上7点服用，比早上7点服用在血中的浓度增加4’倍，疗效最好

　　。 钙剂人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故睡前服用补钙药可使钙得到充分的吸收

　　。 降血压药物根据人体生物钟的节律，服降血压药旧3次，宜分别于早上7时，下午3时和晚上7时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓，致脑血栓形成

　　。 抗菌素及消炎类药物抗菌素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔6小时应服药1次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服1次，效果最好，且可免去中午的1次服药

　　。 降糖药糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁(D8宜上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果

　　。 强心药心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增

　　。 抗哮喘药氨茶碱宜在早上7时左右暇用，效果最佳

　　。 激素类药由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药疗效最佳

　　。 解热镇痛药如阿司匹林在早上7时左右（餐后）服用疗效高而持久，若在下午6时和晚上10时服用，则效果较差

　　。 降胆固醇药人体内的胆固醇和其它血脂的产生在晚上会增加，故病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物

　　。 催眠药、驱虫药、**药一般宜在晚上临睡前半小时服用。

　　祖国医学认为，肺开窍于鼻，如《黄帝内经》里说：肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，呼吸利，鼻的嗅觉才能灵敏。若肺气不足，鼻的功能减退时，即见嗅觉不灵，清涕自出。由此可见，肺与鼻关系密切，其原因是二者同与人体最重要的功能——呼吸有关，即肺能职司呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功

　　。 《诸病源候论》里说：东向坐，不息三通，手捻鼻两孔，治鼻中患，通脚痈疮，去其涕唾，令鼻道通，得闻香臭。久行不已，彻闻十方。原文的意思是说，在向东坐定时，屏气连做三次，再用手捻鼻两孔，可治鼻中疾患，也可通治脚上痈疮，还可祛除涕唾，使鼻道通畅，能分辨香臭。长做此功，嗅觉可以闻达周围远处。《诸病源候论》里又说：踞坐，合两膝，张两足，不息五通，治鼻疮。意思是说，蹲坐，合拢两膝，张开两脚，吸气后屏气，连做5次，可治疗鼻疮

　　。 秋天常做上述健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。除此外，经常按摩鼻部也有好处，方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次。每天摩鼻3~4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风，鼻塞不通。若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻效果会更好一些。具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右

　　。 秋季运动养生减肥功在秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。而秋天也正是练减肥功的好时节

　　。 在运动方面，有

　　。 腰部减肥功自然站立，双手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开约5厘米）处，意守命门。吸气、腰向后弯，两拇指用力下按肾俞穴；呼气、腰向前弯，两拇指放松，反复做10次

　　。 自然站立时自然呼吸，意守肚脐。将毛刷放于腰腹需减肥处，左右大幅度扭腰，使毛刷摩擦需减肥部位，左右各20次，再意守命门，把毛刷由命门穴（第二腰椎棘突下）用力刷向长强穴（尾骨端与**之间）。下刷时吸气，还原时呼气

　　。 坐床垫上，两膝并拢弯曲，小腿伸长。以两手和两脚支撑，使臀部上抬5厘米。意守肚脐、自然呼吸，腰部向右扭，使右膝触床垫；然后向左扭，使左膝触床垫

　　。 左右各做10次

　　。 仰卧，两手放于体侧，掌心向下，双腿并拢伸直，意守肚脐。吸气，两腿缓缓上抬45度，呼气，两腿缓缓放下。做10次

　　。 若能照上法练习三个月，一般可减少腰围5厘米。训练时间越长，减肥效果越好。尤其是女性水桶腰者练此功最好

　　。 腹部减肥功双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部两侧，从左右肋缘下推至骨盆处，连推12次；再用右手掌置于脐周，按顺时针在腹部揉压50次；用左手按同样方法以逆时针揉压50次，直至腹部有热感为度

　　。 坐床垫上，两腿并拢伸直，使下肢与上体成120度夹角，两手按于肚脐上，劳宫对肚脐，男子左手在内，女子右手在内，意守肚脐。吸气后闭气片刻，然后大吼一声：嗨！反复做10次。自然呼吸，用毛刷在肝经下肢循行部位（腿内侧）由下向上地轻揉螺旋形按摩，意想腹部减肥，反复做5次。自然站立，将毛刷先后放在任脉和胃经腹部的循行线上，由上腹向下腹用力刷下，下刷时呼气，还原时吸气。站、坐均可，用毛刷用力在胃经下肢循行部位（腿前外侧），由上向下作直线按摩，下擦时呼气，还原时吸气，反复做5次，再以食指点按脚背二三趾缝之间的内庭穴，右左各点5次。

　　*产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。适当地进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视*产者的体质、失血多少，全面衡量而定

　　。 首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间

　　。 补养可以参照

　　。 荔枝大枣汤干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及*产后体虚的调养

　　。 豆浆大米粥豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养

　　。 乳鸽枸杞汤乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症

　　。 糖饯红枣干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用

　　。 适用于*产后贫血或血象偏低等。

　　《黄帝内经》里明确指出：在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。因为只有神气充足，人体的机能才能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏

　　。 但夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要

　　。 人的精神活动与心的功能密切相关

　　。

　　。 脉，就是血脉，血液。心主神明、神志，是通过它营运血液的作用来实现的。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则常常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以致精神不振等心理变异。由此看来，夏季精神养生的前提，是要保证心主血脉的正常进行

　　。 又如何使心主脉正常呢？ 《黄帝内经》里指出了饮食过咸会给心脏带来不利影响，现代营养学认为，心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充；而脂肪食品食用过多，可出现脂肪心，又易引起动脉硬化

　　。 低盐饮食对预防心血管病大有好处，因为钠盐食用过多，会增加心脏负担，又易引起高血压等

　　。 体重太重也会加重心脏负担，因此，一定要注意减肥。减肥的办法很多，但重要的是体育运动和饮食减肥。特别是经常参加运动锻炼，还可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处

　　。 总之，夏季精神养生的基础是要保护好心脏；除此以外，在精神方面还要做到使华英成秀。那么，又怎样使精神饱满呢？ 首先，要有好的精神寄托。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强修养

　　。 只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会无厌于日，这就是夏日精神调养的基本法则。

　　冰冻三尺非一日之寒，人体疾病的形成也有个渐进过程。多数疾病在形成前人体会发出两次警报

　　。 从生物学角度说，健康代表平衡，包括体内酸碱平衡，气血调和，阴阳协调，各种系统相互调节，发挥互助互制之功能。反之，一旦失去这些平衡，人体就会出现一些不适的症状，就会拉响第一次健康警报

　　。 主要警讯有：中度疲倦感，精神紧张，健忘，头脑不清醒，无法自我放松

　　。 头痛，肌肉紧张，局部麻木，抽痛，挛缩。食量突然增加，肠胃消化不良，特别喜欢甜食以及高钠食品。全身或局部发痒。有时咳嗽或打喷嚏。自己感受到潮热、潮红或畏寒。易出意外状况，有不安、挫折感，心情郁闷。体重不正常增加

　　。 不平衡引发的症状多数是脂肪、甜食、盐分等摄取太多，纤维质摄取不足造成的，只要注意均衡饮食便可恢复平衡

　　。 如果依旧摄取不当饮食，就会造成体内脂肪、黏液、毒素等堆积，人体会本能地寻找新的平衡，以期把过多的分泌物排除，如此加重了排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，由此拉响第二次健康警报

　　。 由毒素积累和分泌不正常引发的主要症状有：呼吸时有异味，身体有异味（体臭），口苦舌干。鼻窦充血肿胀，反复咳嗽打喷嚏，经常感冒、气喘。皮肤呈现干燥或多油腻，易起红疹和过敏。身体过热，容易出汗，手足潮湿。打嗝胀气，便秘，腹泻，呕吐。女性*经痛，**分泌物异常，反复不断发炎。反复头痛，肌肉关节、脊柱僵硬疼痛，慢性背痛。频尿（尿色浅淡），乏尿（尿色深红），刺痛，四肢肿胀。严重焦虑，颓丧，恐惧，易怒，情绪不稳定，狂闹。肥胖，高血脂，高血压，高尿酸，血糖偏高。易出意外，夜卧不安宁

　　。 此阶段症状只要严格注意均衡饮食，加强体内排毒，大多也可得到改善和恢复健康。有关专家指出，了解和发现

　　一般来说，哮喘多在夜间发作。哮喘患者应了解哮喘夜间发作的相关因素，以利哮喘病的治疗

　　。 医学研究表明，哮喘夜间发作的机理有

　　。 生理节律因素白天肺功能相对较强，夜间肺功能相对较弱，抗过敏能力明显下降，导致哮喘容易在夜间发作。睡前服用长效抗过敏药，可以预防哮喘夜间发作

　　。 体温变化因素睡眠时体温可下降1摄氏度。体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩，从而诱发哮喘的发作，而在温暖环境下睡眠，可以明显减少夜间哮喘发作

　　。 睡眠**因素睡眠仰卧位时气管的呼吸阻力明显增加，容易出现呼吸暂停现象，由于缺氧引起支气管痉挛，导致哮喘发作。侧卧位可以预防或减少哮喘发作

　　。 胃食管反流因素夜间睡眠时，因为**的原因，胃的食物或胃液可能反流到食管中，又会因呼吸作用吸入气管中，引起支气管的痉挛。成年时起病的哮喘患者90%有胃食管反流症状，这部分患者需要治疗胃病来解除哮喘

　　。 炎症因素大多数哮喘病人有鼻窦炎或气管炎。夜间鼻窦的分泌物增多，气管的炎症反应也重一些，这也是引起哮喘发作的原因。使用抗菌药物治疗鼻窦炎和气管炎是预防哮喘的重要措施之一

　　。 空气干燥因素一般来说，夜间的空气比白天干燥，而干燥的空气会诱发支气管痉挛，使哮喘发作。增加室内湿度，或睡眠之前喝一杯白开水，有预防哮喘夜间发作的作用。