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有关健康的说说语句

日期:2022-09-15 16:36:10来源:说说网人气:我来评论

导读: 溃疡病,又称消化性溃疡。凡能与胃酸接触,发生自身消化,造成粘膜损伤、糜烂,最后形成溃疡的部位,均可发生此病。此病是一种世界范围的常见病。发病年龄在21...

  溃疡病,又称消化性溃疡。凡能与胃酸接触,发生自身消化,造成粘膜损伤糜烂,最后形成溃疡部位,均可发生此病。此病是一种世界范围的常见病。发病年龄在21—50占70%,但以青壮年最常见。男性发病率4倍于女性

  。 饮食疗法既不苦口,又不伤肤,取材便利,简单易行,疗效显著,

  。 1.新鲜猪肚一只洗净,加适量生米及粳米,放入锅内加同煮。煮熟后加盐调味,分几次服完。数日后可重复一次,疗程不限

  。 2.花生米浸泡30分钟后捣烂,加牛奶200毫升,煮开待凉,加蜂蜜30毫升,每晚睡前服用,常服不限

  。 3.蜂蜜100克,隔水蒸熟,每2次饭前服,两个为一疗程。饮食期间禁用精饮料及辛辣刺激食物

  。 4.鲜藕洗净,切去一端藕节,注入蜂蜜仍盖上,用牙签固定,蒸熟后饮汤吃藕。另取藕一节,切碎后加适量水,煎汤服用。对溃疡病出血者有效,但宜凉服

  。 5.新鲜卷莱洗净捣烂绞汁,每天取汁200克左右,亦可加适量麦芽糖,每天2次,10天为一疗程

  。 6.新鲜马兰头根30克,水煎服,每日1剂。

  炎炎夏日,暑气逼人,糖尿病患者由于机体防御能力弱,抗病能力差,容易使病加重,诱发多种并发症。糖尿病人要想安度夏天,就应做到

  。 控制情绪酷暑燥热,易生心火,烦躁不安,休息欠佳,在此环境里,可使人血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际,要保持乐观心情,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉

  。 科学饮水天热汗多,口渴思饮,对于三多一少的糖尿病患者来说,更是口渴难忍,但有些糖尿病病人口渴而不敢饮水,担心多饮导致多尿,其实这是非常错误的观点。因糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果炎夏限制饮水,就容易造成脱水,亦有的诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病,故糖尿病患者夏天不应限制饮水,饮水最好选用凉开水,但不要狂饮,忌饮含糖及含气饮料

  。 合理饮食暑季,人们喜吃冷食和瓜果,但糖尿病病人则不宜多吃,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病病人更需慎用,以免引起血糖升高。苦瓜、南瓜、洋葱,三者被人们称之为餐桌上的降糖药,尤其是苦瓜,它本身含有一种胰岛素样的物质,可降低血糖,故糖尿病病人可长期食用

  。 绿豆含糖量较低,具有清热、降温及祛暑之功效,它与大米混合煮食,可去掉大米中的糖分,故适宜于糖尿病患者食用

  。 适当运动天气闷热,懒于运动,这将会影响糖尿病的治疗效果。因运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。所以,糖尿病病人夏天要坚持体育锻炼,起居要有规律,做到夜卧早起,无厌于日,使机体始终保持最佳状态

  。 讲究卫生糖尿病病人若不注意个人和环境卫生,就容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染,而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。所以,糖尿病病人夏天一定要讲究卫生,定时洗澡,及时更衣,睡前坚持温水泡脚,促进局部血液循环,避免霉菌感染。

  黄汗汗色变黄,似黄表纸色,多因大汗后冷水冲浴,寒湿之邪人内或因寒湿郁遏,导致汗液疏泄失常,汗中尿素等含量增多

  。 鼻汗每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲过多时排汗,汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出,缓缓淌下,汗珠晶莹可见。病变见于肺气宣萧失常,多见于肺虚病人

  。 额汗汗出局限于头额部,甚至汗如蒸笼热气,脏腑内伤均可引起头额汗

  。 半边头汗整个头部以鼻中分成两半,一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房,阴阳双亏而寒阻经络百会穴

  。 半边身汗指半边身体多汗,而另半身无汗或汗出甚微。多因气血不足内阻经络所致,每常见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中、半身不遂、截瘫等患者

  。 劳心汗指心窝部和两乳房中间部位多汗,而其他部位无汗或汗出甚微,多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致,以致心不主血、脾不统血而胸汗津津。常见于劳心过度的知识分子

  。 足汗中医认为脾主四肢,凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足,均可导致手足多汗。严重的无论寒暑,手足汗均多

  。 会阴汗汗出局限于会阴和外**器部位,凡湿热下注,肾阳虚衰,均可导致会*部有异味汗出

  。 此外,高烧病人的战汗,手术或女性分娩后的虚汗,生命垂危,弥留之际的脱汗等,遇有上述种种汗出异常之症,不可盲目敛汗、止汗。既不要有思想负担,又不可掉以轻心,应及时到医院请医生辨症施治。

  保持乐观自信;少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食;减少乳品,避免乳糖阻碍体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌;避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水分滞留在体内;增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物;节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动;适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水分,也能促进大脑制造脑内啡,有助全身舒畅;缓和环境气氛,如柔和的色调或怡人的音乐;泡矿物澡,在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,有助放松全身肌肉;适度安排工作进度及目标,勿使自己负担过大;与他人分担倾诉;适度地服用维他命B可缓解情绪,有助排出水分,消除乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望,但需经医师指示;维他命A及D可改善皮肤健康,有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛;服用维他命C可减轻情绪紧张,并可防止*经前夕的过敏症;维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状;钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛,镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪,镁同时可帮助钙质的吸收;经前综合症是女性一种恼人的心病,受此困扰的女性除了注意

  维生素是人体不可缺少的营养物质,对人体健康非常必要,人体健康离不开维生素。从理论上讲,只要做到膳食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,不需要额外补充。但在实际生活中,由于受食物供应、食品加工、烹调方法、饮食习惯等因素的影响,难以做到膳食平衡,从而或多或少地引起某些维生素的不足。这就需要我们在实际生活中,合理地补充少量的多种维生素

  。 与我们熟悉的三大营养物质蛋白质、脂肪和碳水化合物不同,维生素虽然参与体内能量的代谢,但本身并不含有能量,所以补充维生素不会导致通常所说的营养过剩,也不会引起肥胖。不过维生素过多也有害健康:过多的维生素可以引起中毒反应,表现出相应的症状。特别是维生素A、D、K等脂溶性维生素,因为能够在体内日积月累地蓄积起来,所以更容易引起中毒;而维生素C、B族等水溶性维生素因为很容易随尿排泄掉,不能在体内蓄积,所以很难引起中毒,除非吃太大的量(例如是正常需要量的100倍)

  。 日常生活中我们一方面,通过蔬菜水果来摄取维生素,另一方面可以服用维生素制剂来补充缺乏的维生素

  。 理论上,人们完全可以从食物中获得充分的维生素,而不必额外补充,只要其食物结构达到理想的平衡。但问题是达到这种平衡并不很容易,所以实际上相当多的人饮食并不平衡,维生素缺乏也并不少见,例如偏食的儿童、对体重敏感的青少年、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇和乳母、患病者、饮食受限的老年人、食物过精过细的人、从不关心食谱的人等等。此时补充适当剂量的维生素是有益的。由中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所主持的一项包括1万名儿童的大规模研究表明,补充生理剂量的多种维生素可以促进儿童的生长发育,提高免疫能力。因此,如果不是只重视维生素补充剂而轻视食物,也不试图用维生素补充剂代替食物,并且坚持合理使用的原则,那么补充适当剂量的维生素就是可取的。

  渴了饮水,饿了吃饭,似乎天经地义

  。 但用来指导秋季养生,就不一定合理了

  。 秋燥不渴也要喝水,因为秋季的主气为燥,它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重,此时天气已转凉,近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液丢失。按照医学要求,正常人体除三餐外,每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。不渴也喝水对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利

  。 秋凉不能不吃早餐,有些人贪图清晨的凉爽,早上起床晚,又要赶着上班,早餐不是不吃就是吃不好。长时间不吃早餐,除了会引起胃肠不适外,还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍,甚至还会影响到一天的心绪

  。 养生要防伤春悲秋,深秋天气渐凉,人们的胃口普遍变好,但也会有一部分人由于季节性情感障碍的缘故,变得悲秋,而后者又与饮食互为因果,即营养不良或饮食不当可以诱发季节性情感障碍,季节性情感障碍又会影响到人的脾胃功能,产生厌食或食欲亢进。从养生的角度上讲,入秋后应当抓住秋凉的好时机,科学地摄食,不能由着自己的胃口,饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量,营养搭配得当

  。 总之,秋季养生要有积极的心态,科学地调配自己的饮食,这样才能增强体质,预防各种疾病。

  中医将急性期哮喘的病象大致分成寒性、热性两类。前者表现为咳痰清稀不多,痰呈泡沫,色白,口不渴或喜热饮;后者表现为咳痰黄稠,难以咳出,口渴喜冷饮,口苦,身热面红

  。 寒哮之人宜吃具有温肺、散寒、豁痰、利窍作用的温热性食品,忌吃生冷性寒之物;忌吃过咸和油腻食品;忌吃海腥和烟酒

  。 支气管哮喘患者若属中医寒性哮喘,应当忌食下列食物

  。 枇杷性凉,味甘酸,有润肺止渴作用。《随息居饮食谱》认为多食枇杷能助湿生痰,其性又凉,故冷哮寒喘之人忌之。虽然《滇南本草》中说治哮吼,恐非寒性哮喘所宜

  。 香蕉性寒,味甘,虽有清热润肠之功,并无化痰之用,其性又属大凉,故中医寒哮之人,切忌食之

  。 甘蔗性寒,味甘,虽有清热、生津、润燥的作用,但寒性支气管哮喘之人并不适宜。冷哮之人实以寒痰为患。甘蔗性寒,又助寒痰,故当忌食

  。 螃蟹性大凉,味咸,民间视之为发物。支气管哮喘之人,不宜服食,寒性哮喘者尤禁

  。 蚌肉性寒,味甘咸,是为大凉食品。《本草衍义》中也说:多食发风,动冷气。所以中医寒哮者,切忌食之

  。 盐性寒,味咸。《别录》中说:多食伤肺喜咳。《本草衍义》认为:病嗽者,宜全禁之。明*李时珍也告诫:喘嗽耆,盐为大忌。因其咸寒,所以,寒哮之人以及民间所谓的咸哮患者,尤当忌之

  。 此外,寒性哮喘之人还应忌食绿豆、田螺、螺蛳、鸭蛋、西瓜、荸荠、甜瓜、苦瓜、生地瓜、豆腐、蘑菇、金针菇、草菇、生菜瓜、地耳、莼菜、海带、发菜、’菠菜、莴苣、马兰头、生萝卜、茄子、竹笋、蕹菜、金银花、菊花、薄荷等大凉之物,以及带鱼、黄鱼等海腥发物。

  庭居室绿化是春季养生的一个重要方面,现代科学研究认为,绿化有益于人的健康长寿,故在我国民间也素有木花草栽庭院,空气新鲜人舒展的说法。若能常在静谧、芬芳、优美绿色环境中生活,人体皮肤温度可降低1~2度,脉搏每分钟减少4~8次,且血流缓慢、呼吸均匀、心情舒畅,这对于心、脑血管病、高血压、神经衰弱以及呼吸道疾病有良好的辅助治疗作用。绿色植物还可吸收滞留在空气中的大量尘粒,从而使空气得以净化。尤其是绿色植物可过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。植物的青绿色不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,还由于色调柔和而舒适,有益于眸明眼亮和消除疲劳,井使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善

  。 有鉴于上述绿化的种种好处,在冬去春来之时,一定要重视居室庭院绿化。家庭绿化的重点在阳台

  。 由于室内空气污染程度并不亚于室外的环境污染,因此,室内宜栽些能净化空气之花,吊兰吸收空气中有毒化学物质的能力在所有实验植物中首屈一指,效果甚至超过空气过滤器。房间里只要放一盆吊兰,一簇簇黄绿相间的叶子,在24小时内便会神奇地将室内环境中的一氧化碳、过氧化氮和其他挥发性气体吞食得精光,并将它们输送到根部,经土壤里的微生物分解成无害物质后作为养料吸收了

  。 家庭绿化主要是盆栽花卉,而春季是花卉换盆的良机,对于耐寒能力强的落叶花卉,像月季、紫薇、石榴等宜在早春萌芽前换土;对于喜暖畏寒的常绿花卉,像一品红、白兰花、茉莉、米兰等宜在清明至谷换土;早春开花的花卉,如梅花、腊梅、迎春等宜在花谢后换土。盆土的高度,应低于盆沿3厘米左右,以便日后浇水和施肥。栽好时立即浇水,放置在避风阴凉处养护,待7至10天时,再按常规管理。

  中年人由于身体生理机能逐渐衰退,再生功能逐渐减弱,颈部、腰部、踝部应避免承受较大的压力,因此中年人的着装应注意三点

  。 让脖子放松中年男人常穿西装,笔挺的西装再配上一条得体的领带,显得庄重而潇洒,大方而文雅。但是,在选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧。衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病,还会使颈部血管受到压迫,使输送到大脑和眼部的营养物质减少,进而影响视力。衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合症(俗称衣领病),这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦,进而通过神经反射,引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力,严重者还可出现晕厥

  。 给腰减压由于运动减少、能量摄人过多,部分中年人开始发福,男性朋友为了隐藏将军肚,女性朋友为了追求纤纤细腰,总是把腰带束得紧紧的,为此给健康带来了不少隐患。腹主动脉和下腔静脉受到压迫,引起血液循环障碍;腰椎局部长期缺血缺氧,易发生腰椎损伤、错位、骨质增生,以及腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿;两侧肾脏受压,肾内血液循环障碍,使肾功能受损,易发生肾萎缩;影响胃肠道的正常蠕动,日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等;痔静脉的回流受阻,进而还会引发痔疮

  。 给脚踝松绑袜口太紧,不仅容易使脚踝部勒出红痕,还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近,造成堵车,致使心脏负担加重,长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉,日久会诱发鸡眼、脚垫,导致行走不便。

  随着电脑的普及,越来越多的人开始抱怨,手腕生疼,肩膀发木,手指的关节不灵活……其实,这些伤害我们的杀手就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当,可以使你患上很严重的指关节疾病,这种不同于传统手部损伤的症状被称为鼠标手

  。 鼠标手早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的缩窄性腱鞘炎、腕管综合症症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为,鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍

  。 鼠标手只是局部症状,如果鼠标位置不够合理,太高、太低,或者太远都可能继发产生颈肩腕综合症

  。 医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻

  。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合症的原因之一。上臂和前身夹角保持45度

  。 如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离

  。 用科学的方法放置鼠标,会大大降低鼠标手的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

  孕妇忌服安眠药有的安眠药可致胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡

  。 哺乳期妇女如在哺乳期服用安眠药,安眠药的成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期服用安眠药,需避免授乳

  。 年老体弱者因为如果药物白天残留较大,会有头晕和走不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险

  。 有心脏、肝脏及肾脏障碍者安眠药主要在肝脏转化,由肾脏排出,肝肾疾病患者不宜服用安眠药

  。 睡眠呼吸障碍者安眠药能加速中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药

  。 急性闭角型青光眼及重症肌无力患者这些患者服用安眠药后,症状会急剧恶化

  。 喝酒后不宜服用安眠药酒精与安眠药一样有抑制中枢神经作用,不要同时使用,以免中枢神经过度抑制而造成伤害。

  人们常常有这样的感觉,进入寒冬以后,原来细嫩的皮肤会变得干燥、粗糙,尤其是后足经常磨擦的部位,还可能出现干燥断裂、疼痛出血的现象,严重时还会妨碍活动及工作。冬季气候寒冷而干燥,随着西北风吹过,人们的手足由湿润转为粗糙,如果不加以保护,极易出现裂口,严重者还会引起疼痛、出血,医学上称为皲裂症

  。 预防冬季皮肤皲裂最好的办法,是注意保护皮肤。冬季洗手、洗足、洗时,要尽量少用肥皂或药皂,因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的,油脂洗涤得太彻底,皮肤就容易干燥及开裂。所以,通常洗后要立即擦干,并涂上油脂,保护皮肤的滋润。护肤的油脂类别很多,医院的维生素E或软膏、凡士林等也有保护皮肤的作用。其次是平时要多作些室外活动,经常磨擦手、脸,活动手足关节,促进血液循环,增强皮肤的耐寒能力

  。 如果皮肤已经发生皲裂,可选用下述方法进行治疗

  。 1.用温热水浸泡患处,待洗净、擦干后,可以用胶布或肤疾宁胶贴上。有条件的可以用海洋生物甲壳质医用敷料康肤灵敷贴

  。 2.用甘草50克在75%酒精中浸泡24小时后,取浸汁涂搽

  。 3.用杏胶(杏树裂缝中溢出的一种胶样物)晒干或煨干,研成粉末,取少许加凉开水调成糊状,涂于手足皮肤皲裂处

  。 4.如果皮肤皲裂处裂口较深,角质层较厚,最好先用热水浸泡20分钟,使表皮角质软化,并用剃胡须刀片将增厚的部分削薄,再涂上2%的水杨酸软膏,或15%的尿素软膏,或10%的白芨软膏,每日1次

  。 5.防治冬季皮肤皲裂还要注意饮食营养。维生素A有促进上皮生长、保护皮肤的作用,可多吃。富含维生素A的有胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼肝牛奶等,我们还应适当多吃些脂肪类、糖类食物,可使皮脂腺分泌量增加,减少皮肤干燥及皲裂。平时还应注意身体的御寒保暖,尤其是手、足部位的保暖。

  首先是化学物人眼急救措施:1.冲洗眼睛1小时,或直至专业人员到达。伤者需不断眨眼,注意水不要流入另一只眼,使用湿垫

  。 2.将双睛覆盖以减少眼动。用一柔软绷带或带子固定眼垫

  。 3.取得医疗急救或紧急送伤者去医院。告诉医生有关化学物类型

  。 其次是其他异物入眼的急救措施:一般异物如昆虫、灰沙、铁屑等进入眼内,多数是粘附在眼球表面。所以切忌用手或手帕揉擦,否则会使眼结膜和角膜遭受损伤。这时应用拇指和食指轻轻翻开上眼皮及下眼皮,再睁开眼检查巩膜、角膜和内外眼角,最后检查上眼皮,如已发现异物,可用湿的棉签或干净的手帕把它轻轻拭掉。当灰沙或铁屑附在眼皮的内面,就要把眼皮翻开把它擦去。如嵌在角膜上的异物,切勿用尖硬物进行随意挑拔,免致角膜穿透;这时可用干净的针筒吸取硼酸水,在异物旁边轻轻冲洗,注意不能冲在异物上。如果异物仍不能出来,应速送医院治疗

  。 眼睛是极其娇嫩的部位,当眼眶和眼睑受到外力撞击后,引起内出血,皮肉变得青肿,可以明显看到熊猫眼。这时的处理应该为:冷敷眼部,使肿胀部消退,缓解疼痛;冷敷眼部至少30分钟,如果冰袋变暖,就要另换一个;尽快送医院检查眼球,颅骨有没有损伤,当物体刺伤眼睛时,需要进行的处理为:物体刺人眼内,切勿自行拔除,以免引致不能补救的损伤;用纸杯或塑料杯盖于眼睛上,保护眼睛,千万不要碰触或施压,然后用绷带包扎双眼,以免眼球转动,要包扎松一些;打电话召救护车,或立即送医院。

  世界公认,高血压、高胆固醇血症及吸烟是冠心病的三大危险因素。这三大危险因素中前两项均与膳食有关,因此,改善膳食结构是防治冠心病的重要措施。冠心病人膳食应注意如下几点:控制摄入总热量膳食摄入总量过多,超过人体的消耗,必然会以脂肪的形式储存于体内,形成肥胖。因此,中国营养学会曾提出全国平均膳食热量,每日每人10056焦耳(2400卡),冠心病人则应控制在2000卡左右。一般主食每日350~400克,最多不要超过500克;避免过饱,晚饭的量宜少,少食甜食

  。 控制膳食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例美国心脏病学会提出:膳食中总脂肪量应小于总热量的30%,饱和脂肪酸应小于总热量的10%,胆固醇应小于300毫克/每日,因此,烹调菜肴时,应尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油,最好用香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。应尽量减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入;增加不饱和脂肪酸含量较多的海鱼、豆类的摄入。可适当吃一些瘦肉、鸡肉

  。 控制膳食中能引起血压升高的物质高血压是冠心病的重要危险因素,因此,控制膳食中高血压发病的危险因素,实际上就是预防冠心病。研究证明钠摄人量与血压升高呈正相关,即盐吃得越多,高血压越明显,而钾与血压升高呈负相关;研究还指出缺钙可以加重高钠引起的血压升高。钾的主要来源是新鲜蔬菜、水果;钙的主要来源是豆类、动物性食物及牛奶

  。 因此,冠心病人饮食宜清淡,改变嗜咸的饮食习惯,盐的摄人量每人每天以不超过4克为宜。提倡多吃新鲜蔬菜水果,以提高膳食中钾、钙及纤维素的含量

  。 增加膳食中纤维素的含量由于纤维不能被人类胃肠道的酶所消化,不提供热量,再加上纤维有保留水分的作用,使纤维在胃肠道中所占体积增加,热量密度相对减低,总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长,小肠蠕动增加,使食物在小肠中停留时间缩短,从而使能量吸收减少。由于有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合,能使胆固醇的排出增加

  。 纤维素还能与胆汁盐结合,一方面使脂肪和胆固醇吸收减少,另一方面使胆汁盐的肠肝循环减弱,使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强,血脂及血清胆固醇水平因而降低。

  人的一生可分为8个阶段。在这些阶段中,若能遵循各自的健康法则,采取适当的保健措施,即可达到安全、舒适、长寿的目的

  。 0~3岁婴幼儿时期首先要注意及时规范地接种各种疫苗;其次要特别注意防治窒息、意外、先天性心脏病、肺炎、皮肤感染、支气管炎等症

  。 4~7岁此期的小孩仍需要注意因意外及心脏病造成的死亡,还要注意孩子失足、溺水、烫伤、过度肥胖等,预防针的追加要在此时完成。8~17岁青春期是与性有关的成长期,例如身高、体重和体态的改变,女孩的*经来潮、乳房发育,男孩**器官的发育、遗精等。这些生理、心理上的改变,有可能给少男少女们带来莫名的烦恼,需要有一个健康的心态加以正确对待

  。 18~24岁此时是成年求偶期,对一个健康成人来说,此阶段需做一次全面的体检,了解全身各系统的功能状况,并根据存在的问题及时治疗或通过改变生活方式加以纠正。这个检查可在上大学前或第一次参加工作前进行,最晚也要在结婚以前完成

  。 25—39岁这一阶段是人生社交活动和人际关系的展开阶段,需要健康的心理、健全的体魄、广博的知识、精湛的技术为基础。为此,要及早预防、诊断和治疗慢性疾病,包括心脑血管疾病、肿瘤、各种传染病和意外伤害等

  。 40~59岁中年是社会活动最活跃的时期,应尽可能及时发现、治疗慢性病,特别是心脑血管疾病和某些肿瘤,还要注意荷尔蒙的适当补充,以延缓全身各系统功能的衰退过程

  。 60~70岁老年人在60岁应做一次健康检查,以后每年至少做一次。除注意治疗慢性疾病外,有关退休、丧偶、营养需求改变、活动量减少等所涉及的生理、心理改变亦应引起注意

  。 70岁

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