有关涨健康教育知识语句

　　春季应该多旅游因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游

　　。 春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。它可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累

　　。 晨起提倡伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快．全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道

　　。 多做户外活动所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在飘游，是地球上生物维持生命不可缺少的元素。并且负离子有利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

　　如果你不得不长时间坐在电脑跟前或者是个电脑网络迷，那么你有必要谨遵

　　。 注意养成良好的卫生习惯；电脑操

　　。 注意保持皮肤清洁；应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等

　　。 注意补充营养；电脑操

　　。 注意正确的姿势；操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操

　　。 注意工作环境；电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气

　　。 注意劳逸结合一般来说，电脑操作人员在连续工作l小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等，进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助

　　。 注意保护视力欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

　　健康专家认为，

　　。 爆米花，用传统爆花机爆出的米花，铅污染非常严重，经常吃这样的零食，则容易引起慢性铅中毒，铅对神经系统、造血系统、消化系统都有危害，造成孩子出现发育迟缓、贫血以及消化不良等病症

　　。 果脯、蜜饯，在这些食品加工过程中，原来水果中所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达90/0

　　。 果冻，多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养

　　。 巧克力巧克力热量高，其中含有一种类似咖啡因的兴奋性物质，它的另一种成分草酸可与钙结合形成难溶性的草酸钙而影响钙的吸收，所以不能多吃。3岁

　　。 葵花子葵花子中含大量不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内的胆碱，影响肝细胞功能。另外，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险

　　。 松花蛋含有大量铅元素，多吃会导致慢性铅中毒

　　。 总之，为了孩子的健康，你不仅应该明白适当吃零食对小孩子是有害的，而且还应该明白零食不能代替正餐。零食虽然好吃，但不宜滥。

　　鸡蛋代替主食有的年轻母亲为了使孩子长得健壮，几乎每餐都给孩子吃鸡蛋类食品，结果孩子出现消化不良性腹泻

　　。 因为婴幼儿胃肠道消化功能尚未成熟，各种消化酶分泌较少，过多地吃鸡蛋，会增加孩子胃肠负担，甚至引起消化不良性腹泻。根据有关资料报告，婴儿最好只喂蛋黄，每天不超过1个，1至2岁的幼儿每天或隔天吃1个鸡蛋，2岁

　　。 果汁代替水果有些家长图省事，经常买橙汁、桔子汁等制品冲给孩子喝，这种做法也不妥。因为新鲜水果不仅含有完善的营养成分，而且在孩子吃水果时，还可锻炼嘴嚼肌或牙齿的功能，刺激唾液分泌，促进孩子的食欲，而各类果汁制品都是经过加工制成的，不仅会损失一些营养素，而且还要添加食用香精、色素等食品添加剂，婴幼儿长期过多地饮用会给健康带来危害

　　。 葡萄糖代替白糖只要婴幼儿食欲正常，就不会缺乏葡萄糖。这是因为，各种食物中的淀粉和所含的糖分，在体内均可转化为葡萄糖，所以不宜多用葡萄糖，更不可用它来代替白糖。如果常用葡萄糖代替其他糖类，肠道中的双糖酶和消化酶就会失去作用，使胃肠懒惰起来，时间长了就会造成消化酶分泌功能低下，消化功能减退，影响婴幼儿的生长发育。

　　初冬时节，常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓把它称作小阳春。冬季骤然转暖，就像春季骤然转寒一样，都是不正常的气候。这时一些传染病就会流行，其中对人们威胁较大的莫过于流行性感冒，对于老年人来说，更是影响健康长寿的大敌。1580年的流感大流行，曾使马德里变为荒无人烟的地方。在意大利、西班牙也树起了几十万宗新墓碑。而1918~1920年的流感大流行，全世界不完全统计约有5亿人患病，2000余万人丧生，比第一次世界大战中死亡的人数还要多。因此，不要忽视流感。在流感流行期间，应尽量避免去影剧院、商场等公共场所。居室内部要经常通风，床头要摆放一小瓶薄荷油（薄荷油应该用能漏气的瓶塞盖好，让气味缓缓发散），也可用米醋薰房间，这样就能大大减少病毒。民间常用的验方——姜枣汤（10个大枣，5片生姜每晚煎茶喝），可以提高人体的抗寒能力，减少发病。此外，睡觉用桑菊作枕芯（以碎桑叶、碎菊花铺在稻壳或荞麦皮上作枕蕊），亦有驱风清目，防治感冒的效用

　　。 冬季除流感外，麻疹、白喉、腮腺炎等亦好发作，可采用中药预防，如大青叶、板兰根对麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。

　　，为流行性脑脊膜炎的简称。它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，可发生于任何年龄，但对15岁

　　。 脑膜炎双球菌存在于病人或健康带菌者咽喉处，由咳嗽或打喷嚏的飞沫经呼吸道吸入而传播，因为被感染者很像感冒，故常常不被注意，以至出现高烧、剧烈头痛、呕吐、面色苍白、皮肤粘膜可见出血点或淤斑，若不及时抓紧治疗，病原菌可随血液流入脑膜，则头痛加剧，出现喷射状呕吐、颈部强直、昏迷、抽搐，而危及生命或留下后遗症

　　。 由上可知，此病属急性传染病，一定要早预防，早治疗。办法是：在冬季做好宣传，积极进行预防注射，增强抗病免疫力；家庭应开窗通风，并多做日光浴，因为此病菌对日光和新鲜空气较为敏感；在流行季节，不要带孩子去公共场所，更不到病人家串门；个人可以用淡盐水或食醋液冲、漱鼻咽部，亦可用稀蒜汁点鼻，就餐时可吃点生蒜；在托儿所、中小学里，可用3%的黄连素喷喉点鼻，或含服洗必泰喉片。

　　春天，桃红柳绿，鸟语花香，鱼儿经过一个冬天的潜伏，纷纷外出活动，大量进食，鱼肥肉美，故春季正是吃鱼的好季节

　　。 鱼的营养价值很高，蛋白质含量约为15%~200/0，而脂肪含量却不高，仅为l。/。~10%，蛋白质易为人体消化吸收，可利用率高达95%

　　。 春天鱼类的品种多，鱼的烹调方法也很多。首先是清蒸，各种鲜活的鱼都可以清蒸，清蒸的鱼肉质细嫩，味道鲜香，能够补虚损，抗疲劳。用鱼煲的汤鲜美怡人，亦是补气养胃、健脑益智的好食谱

　　。 但要注意有些鱼不能吃，如被工业废水和农药污染过的鱼不能吃。被污染过的鱼一般眼睛浑浊，鱼鳃粗糙暗红，有时还形态不完整，脊椎弯曲，甚至出现畸形等

　　。 烧焦的鱼不能吃。鱼烧焦后会产生一种强烈的致癌物质，故烧焦的鱼不能吃

　　。 另外吃河豚要小心。河豚是剧毒鱼类，它的毒素毒性相当强，比氰化物还要强1千多倍，而且这种毒素不易破坏

　　。 鱼类生活在江河湖海中，会携带一些病菌或感染某些寄生虫病，所以在烧鱼时要烧熟或蒸透，否则容易被传染

　　。 鱼类含有嘌呤类物质，所以痛风患者吃鱼要谨慎，因为痛风是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱所引起的。还有血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者亦要少吃或不吃鱼，因其易导致患者的毛细血管出血不止，从而加重症状。

　　心功能不全一般地称为充血性心力衰竭或心力衰竭，简称心衰。隐性心衰是指老年心脏病人因心脏功能损伤之前，已出现不典型的症状体征，对此医学上称之为隐性心衰，也可看作心衰前兆。如果能早期发现隐性心衰，及时作预防处理，有可能防止严重心衰危及生命。隐性心衰的表现主要是：心衰气喘老年人稍事劳作或运动后常有气不够用的感觉，安静休息后便会好转，这是年老体弱的表现。但如夜间睡眠必须垫高头，平卧时出现咳嗽气喘，睡眠中常憋醒，须坐起来喘息一阵才缓解，这就是心衰气喘的症状

　　。 心衰咳喘与老年慢性支气管炎患者的咳喘不同，咳喘多为泡沫性痰，或带有少许血丝，坐位时轻，卧位时重，用抗生素效果不明显，两肺底持续存在细小音时，应考虑隐性心衰

　　。 倦怠、乏力、失眠、烦躁冠心病或肺心病出现倦怠乏力，反应迟钝，淡漠或烦躁不安，失眠或嗜睡，睡中常憋醒，是心衰造成组织供血和脑血灌注不足出现的症状

　　。 白天尿少，夜尿增多心功不全，心肌收缩力减弱，肾脏血液灌流不足时，会导致白天尿量少；夜间平卧后，心脏负荷相对减轻，心排血量增加，肾灌注血量也增加，夜尿便明显增多，提示有隐性心衰

　　。 心率、心律有改变自己感到心慌心跳，脉搏增快，每分钟80次

　　。 无痛性心梗心肌梗塞是心力衰竭的重要原因之一，心肌梗塞病人中，约有25%患的是无痛性心梗，只有一般性胸闷、气促或胸部不适。因此，警惕无痛性心梗不仅对预防心肌梗塞，而且对防止心衰有重要意义。

　　美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄人和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备

　　。 增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂

　　。 补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中

　　。 蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质

　　。 关注被遗忘的元素——锌锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄人海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　电脑摆放位置很重要尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害

　　。 注意室内通风科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风

　　。 精心的呵护面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要

　　。 用好眼霜眼霜有滋润的功效，除了可以消除黑眼圈、眼袋外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效

　　。 白天使用眼胶眼胶和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多可消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。

　　儿童保健专家的最新研究成果表明：孩子发育有其关键阶段，某些疾病也有高发期，了解这些规律，把握最佳年龄，乃为父母者的必修课，有助于养育出健康聪明的宝宝

　　。 喂养最佳年龄不少孩子患有程度不等的厌食症，父母为此苦恼不堪，原因之一就是忽视了进食关键期的喂养。所谓进食关键期具体是指出生后5~7个月间，此间若能合理添加水果、蔬菜、蛋黄、米粥等辅食，给其食欲的发展以良性刺激，则可养成良好的进食习惯

　　。 预防近视最佳年龄研究表明，10~13岁的几年间是近视形成的高峰期，宜从

　　。 健美牙齿最佳年龄牙齿发育取决于两个阶段：一是从胎儿期．2个月到出生，此为乳牙发育期；二是从出生后到8岁，为恒牙形成期。这两个阶段宜多安排豆制品、奶类、鱼虾以及各色蔬菜，保证牙齿强壮坚实，少患龈病。此外，多接触阳光，勤刷牙漱口。纠正吃手指、咬嘴唇、舔牙齿等不良习惯，也是健美牙齿的关键

　　。 防治口吃最佳年龄口吃俗称结巴，多在2~5岁期间发生，故2~5岁为防治该病最佳年龄。措施有：注重对幼儿的语言训练，以掌握

　　。 矫治斜视最佳年龄健康孩子在2—3岁时接受检查，可及早发现弱视、斜视等，以便及早矫正。奥妙在于小儿视力发育的关键年龄是l~3岁。以内斜视为例，一组手术治疗资料表明，超过2岁再做手术者，均留有不同程度的视功能损害

　　。 补钙的最佳年龄钙是人体健康的必需元素，一辈子都要注意摄取，尤以12—14岁的三年间最重要，有少年补钙终身受益之说。

　　孩子的烦——轮状病毒一年四季都有病毒性肠胃炎的发生，但在天气转凉之际，轮状病毒显得特别活跃，它对大人不会有太大影响（抵抗力较好），但对小孩子而言，却会造成烦。其症状有呕吐、稀水便（一天多次），少数孩子还会伴有流鼻涕、咳嗽、轻微发烧等类似感冒的症状

　　。 当孩子感染了肠胃炎时应注意：当孩子突然无缘无故地上吐下泻，然后一直解水便时，就要考虑是否感染了肠胃炎，把带粪便的尿布带去给医师参考，以排除血便、脓便等细菌性腹泻

　　。 预防脱水是最重要的。脱水的现象，可以嘴唇干裂、发红、少尿、眼眶凹陷、前囟门凹下等来判断。多给孩子喝水，并补充电解质，医用电解质水、运动饮料，都是不正确的选择

　　。 饮食部分，应将孩子的奶粉量减半（半奶），或让他吃些稀饭、米汤、果泥等副食品。如果一样照拉不误时，则要考虑改变奶粉，使用不含乳糖的医泻奶粉

　　。 多洗手、常漱口是预防肠胃炎，甚至是轮状病毒的不二法门，养成孩子常洗手的习惯，大人则常漱口，泡奶前一定彻底用肥皂洗手，那么孩子就不容易得肠胃炎

　　。 预防皮肤干裂与冻伤小孩的嘴唇、皮肤在天气干冷的情况下会较干燥，严重的还干裂出血；可以擦些绵羊油之类的油性软膏，保持湿润。在严寒的气温之下，体质较特殊、末稍循环不好的孩子容易冻伤，使得脸、手指、脚趾红肿、发紫，甚至溃烂，因此尽量不要让孩子暴露在寒风中，否则最好戴上手套、穿上**比较保险。

　　食物团块完全堵塞声门或气管引起的窒息，俗称噎食，是老年人猝死的常见原因之一。噎食的发生往往具有

　　。 老年人预防噎食，除了及时治疗各种诱因疾病之外，还应注意做到四宜：食物宜软、进食宜慢、饮酒宜少、心宜平静

　　。 有80%的人噎食发生在家中，病情急重。抢救噎食能否成功，关键在于是否及时识别诊断，有否分秒必争地进行就地抢救。如抢救得当，可使50%的病人脱离危险

　　。 美国学者海姆里斯发明了一种简便易行、人人都能掌握的急救法。其具体操作方法是：意识尚清醒的病人可采用立位或坐位，抢救者站在病人背后，双臂环抱病人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住病人腹部正中线脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6~10次（注意不要伤其肋骨）。昏迷倒地的病人采用仰卧位，抢救者骑跨在病人髋部，按上法推压冲击脐上部位。这样冲击上腹部，等于突然增大了腹内压力，可以抬高膈肌，使气道瞬间压力迅速加大，肺内空气被迫排出，使阻塞气管的食物（或其他异物）上移并被驱出。这一急救法又被称为余气冲击法。如果无效，隔几秒钟后，可重复操作一次，造成人为的咳嗽，将堵塞的食物团块冲出气道

　　。 海氏法还可以用来自救。如果发生食物阻塞气管时，旁边无人，或即使有人，病人往往已不能说话呼救，病人必须迅速利用两三分钟左右神志尚清醒的时间自救。此时可自己取立位姿势，下巴抬起，使气管变直，然后使腹部上端（剑突下，俗称心窝部）靠在一张椅子的背部顶端或桌子的边缘，或阳台栏杆转角，突然对胸腔上方猛力施加压力，也会取得同样的效果——气管食物被冲出。