每天健康生活方式小贴士

　　外出回来后先洗净脸手，着重洗净口鼻，大雾天若长期在户外工作，务必要戴上口罩，回家后及时洗脸洗手漱口，如有条件，可用棉签沾点自来水或生理盐水清理鼻腔；使用空气净化剂，应选择有质量保证的品牌，这对于PM5的吸附有很好的作用。

　　①黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能；②洋葱：辛温，归肺、肝经；③生姜：促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用；④大蒜：抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成；⑤醋：活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒。

　　味精使用五忌：1）忌使用过量；2）忌长时间高温加热；3）忌在酸碱性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）婴儿食品忌使用味精。

　　偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的，当偏头痛症刚发作时，拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋（最好不透孔），将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑的氧气，反复数次后，偏头痛症就会缓解，以致最后消失。

　　雾霾天不断，室内空气也跟着遭殃，不仅如此，装修、化学清洁剂等还会向空气释放有害物质。此时，不妨在家里多摆放些绿植，能帮一些小忙。常青藤白鹤芋散尾葵菊花虎尾兰吊兰芦荟富贵竹绿萝滴水观音。

　　兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。

　　①爽肤水：一定要用化妆棉轻拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹弹钢琴式点按，不可打圈涂抹；③卸妆时要适当按压，而不应用力擦掉；④定时补涂防晒霜，无时无刻避日光。

　　紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　《英国皮肤病学》的一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发，原因是长期过度牵拉头发所致。专家建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因它们容易产生静电，刺激头发和头皮。

　　牙齿作痛，咀嚼或轻叩时痛甚，牙龈红肿或溢脓；口渴，舌质红，苔黄。方1:香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2个，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。方2:丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片，一起水煎1小时，每日饮汤2次。

　　晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。

　　一般认为，便秘与肠道功能失调有关，摩腹成为缓解便秘的常规之法。际上，便秘时按摩腰肾区，效果更佳、更快。为肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。此，当大便不爽，艰涩难下时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。

　　紫黑色：供血不足、有积寒。紫色并伴有黑斑：气血不畅通。紫点并有深浅不一的块状：风湿。鲜红而颜、局部发热：阳症、热症、实症、热毒炽盛、体质阴虚、火旺。红而暗：血脂粘稠、血脂高、供血不足。更详细全文请点击O393拔罐养阳气、排淤毒

　　瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。这个动作平时可以早上醒来时在床上进行，非常简单又方便。

　　①睡觉流口水,神经调节有障碍；②脚水肿可能静脉栓塞；③视力减退可能肝功衰弱；④皮肤小肿块小心突变；⑤眼睑下垂重症肌无力先兆；⑥眼睛飞蚊症小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃剧痛小心心脏病；⑨黑痣迅速增大小心恶性肿瘤；⑩手心老出汗可能慢性肾盂肾炎。

　　随时补充水分。作息时间规律。提升睡眠质量。饮食清淡。食补：用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。增加体表散热。

　　时间一去不再回头，健康透支便难恢复；视金钱荣誉如粪土，赚得二两宽心一两闲；视豪车洋房身外物，心安理得加入桃花源；时刻锻炼身体棒，合理饮食营养佳；世界保健日，健康是拥有一切的前提，珍爱生命从现在一开始。

　　吃坚果会不会胖？虽然坚果富含脂肪，但大部分是对心脏和血管有益的不饱和脂肪酸，致人肥胖的饱和脂肪酸较少。所以坚果本身不是导致体重增加的元凶，最大的嫌疑来自坚果加工过程中过量的盐、糖、油等辅料。未经加工的坚果易使人产生饱腹感，反而有利于节食。每天一小捧，健康又美味。

　　干燥易脱发，须注意

　　中医认为，鱼际穴是保命穴。鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在双手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴可放感冒、缓解哮喘、化痰、给肌肤补水。咳嗽时用力掐按可当时止咳。另外，还可治鼠标指。

　　手帕大多吸水性强，满足外出活动的需要；洗手帕就顺带洗手，手能够洗得更干净，避免病从手起；随身带干净的手帕是一种或绅士或淑女的表现；制造纸巾需要大量树木，而树木砍伐极不利于环境保护，使用手帕说明有健康的环保意识。

　　1督促孩子外出回家及饭前便后要洗手，并教会孩子正确的洗手方法。2捂口鼻教会孩子咳嗽或打喷嚏时用手帕捂住口鼻，防止飞沫传染他人。3注意饮食卫生做到不喝生水，不吃不洁的食物。4注意环境卫生孩子居室应每天开窗通风2-3次。5注意物品消毒。

　　食疗养肝生地猪肝羹，做法：生地20克，猪肝100克，加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

　　喝啤酒必须控制量，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在一瓶的量；喝啤酒应选择健康配菜，忌搭配煎炸、烧烤，多吃蔬菜，减少碳水化合物的摄入；;高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，酒精很容易诱发痛风。66666

　　薏米祛湿最好的方法：炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。中药的泡制方法里，还有一种是、麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉。

　　一分爱恋加二分温柔加三分体贴加四分想念化成十分硬币，发条短信传递给你我十二分的祝福，祝你一分开心加二分顺利加三分健康加四分如意等于十分快乐。

　　冬天北方气候干燥，加上室内有暖气，很容易上火、鼻腔、咽喉等发干。其实，调节下饮食就能缓解，梨和萝卜就是不正确的润燥食物。梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

　　生活压力大，工作负担大，健康威胁大，世界保健日到了，还不赶快纠正错误的生活方式，给身体一个健康的环境，身体是生活的本钱，身安康，万事棒。

　　美国物理治疗协会发言人佩吉•布里尔指出，侧卧时脊椎呈弓形，其所受压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个枕头，以保证脊椎和头在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

　　相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。

　　有你相伴，家是心的港湾，给我鼓励，给我温暖；有你相陪，酒不再宿醉，健康身体，我不贪杯；和你一起，走过人生风雨，就算再多坎坷，依旧幸福无比。有你，我的人生才能圆满，生活才能充满阳光。

　　影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

　　①生理方面，男性时，**会有节律地收缩，能给女性带来强烈的刺激与快感。②心理层面，男性达到**并成功，女性便能从中体会到满足与成就。因为男人的高潮证明了女性的性能力、性吸引力。

　　葡萄1小串，洗净留子；杏2个，去核；菠萝1/3个，去皮。将

　　肿瘤细胞对糖的利用能力较正常细胞强，在高血糖情况下，肿瘤细胞对糖的利用率较正常代谢的细胞更高，血糖控制不良会促进肿瘤生长。因此，肿瘤患者一定要控制血糖(可以吃糖，但不要让血糖长期升高)。要综合考虑碳水化合物及甜食的摄入量，维持合理的血糖水平。

　　挑选唇膏唇蜜的基本原则是：唇膏或唇蜜的色调要跟腮红的色调相一致。如果你是肤色偏白皙，可以选择粉红色调唇膏加粉红色调腮红。如果你的肤色偏健康，可选偏橘色调的唇膏与腮红。小蜜蜂们要找到适合你嘴唇的颜色。

　　饮食是养生的重要途径，这里推荐8个平民延寿食谱：冬瓜汤、核桃仁粥、丝瓜西红柿粥、酸辣鱼头煲、山药羊肉汤、鸡丝汤、芝麻白糖粥、粟米龙眼粥。挑一款爱吃的学一学吧。

　　“甩脂机”号称只需在机器上站几分钟，就能轻松减肥，记者调查发现根本没医学方面的证明。医生表示，人体不会在这种抖动中消耗脂肪，剧烈振动还会影响到内脏的位置，包括造成韧带的松弛，胃和子*下垂、肠道移位等。

　　①搓面部：每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止，让人神清气爽；②搓腰眼：两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，可固精益肾；③搓脚心：左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，有助补脑安神。

　　涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。冲的食物。对预防癌症有帮助。辛辣食物。有镇痛作用。酸味食物。臭的食物。可活血散寒。怪香食物。防癌。

　　我会选择事业成功、知识经验、周游世界、亲情、爱情、友情、快乐和健康。

　　一吃鲜：多吃新鲜食物尤其果蔬可降低多种癌症风险，每日应至少吃400克。二吃淡：每人每天吃盐别超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常饮食中适当增加粗粮的摄入量，尤其是豆类。四吃苦：如柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。果酒，对心脏有益。鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。

　　如果有钱是痛，愿你一痛再痛；如果成功是蠢，愿你一蠢再蠢；如果花前月下也是苦，愿你有吃不尽的苦；如果身体健康也是错，愿你一生都犯错。

　　美国国立卫生研究院和美国国家癌症研究所进行的一项研究发现，久坐还与结肠癌早期发病和死亡存在相关性。专家建议，预防大肠癌，要做到：①改变久坐不动的状态，每隔1小时起身活动一下③多运动③管好嘴少糖、动物脂肪和胆固醇等的摄入。

　　随着初夏大量新鲜蚕豆的上市，又到了一个蚕豆飘香的季节，但像一些家中有蚕豆病史的人以及三岁

　　建设家庭，从孩子教育抓起。注重健康，从锻炼身体抓起。多看父母，为小孩树立榜样。找准方向，踏实前进。学会放弃，规避风险。婚姻重要，不能轻言放弃。培养业余爱好，增加生活乐趣。培育浪漫心情，增加乐观心态。

　　因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。

　　每天喝三两杯茶可醒脑提神，预防多种疾病。然而，绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或凉性的，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议喝比较温性的白茶、红茶、熟普洱等经过发酵的茶，对肠胃较好。特别是福建的白茶。此外要尽量少喝太浓的茶。

　　此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

　　用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上几秒钟。

　　中医治病，历来遵循两个重要原则：一是食养正气，即在身体无病的情况下，日常养生，或身体虚弱需要补养，要尽量用调整饮食的方法来扶持正气；二是药以攻邪，即在身体有病的时候，要用各种气味比较明显、功力比较大的药物来配伍组方，以祛除病邪。所以养生需注意：邪盛才用药。

　　安全*除了预防性病外，还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全*生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。反之，家庭更易破裂。

　　洗澡其实也有很多禁忌，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时。②酒后。③饱餐后。④劳动后。⑤发烧时。⑥女性经期别用冷水洗澡。

　　①梳理你的一天，完成一天所有该完成的工作；②做好明天的计划,便于第二天高效的开展工作；③为朋友和家人花些时间，人际关系同样很重要；④他们懂得照顾自己，为健康投资始终是明智的；⑤他们的睡眠保持8小时

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维。选择藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕最好。要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，就不要选择了。

　　除了马铃薯外，薯类还包括甘薯、木薯和芋薯等。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入，每周吃5次左右，每次摄入50g-100g。建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式，并尽量少用油炸方式。同时指出，薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，会对其生长发育不利。

　　按摩次髎穴可以治疗痛经，同时应避免受寒感冒以及剧烈运动，饮食宜清淡、易消化，忌生冷寒凉的食物。DIY猪肉归姜汤：砂锅内加水适量，放入猪肉块、生姜片、当归，武火烧沸后，改用文火煎50分钟，弃姜片、当归，调入盐，吃肉喝汤。

　　在我广阔的人生中，一切都是完美、完整与完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康与自由的人。我的世界一切都好。——露易丝海

　　松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：将

　　①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物为主。③泡个热水澡。④到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服。⑤室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。⑥睡前听些轻音乐。⑦睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。

　　①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。

　　可以祛除皮包

　　白菜所含的钙和维生素C比梨和苹果还高，并含有核黄素，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中屈指可数，甚至高过肉类和蛋类。大白菜有一定药用功效，《本草纲目拾遗》中说大白菜“甘渴无毒，利肠胃”。

　　早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的343刷牙模式更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

　　想要蓄发的MM请注意了，原来头发的生长与季节更替息息相关。春季和秋季，属于头发的易掉落期，掉发量会有所增加，不利于蓄发；而夏季的7-8月虽然属于头发的生长期，头发能飞速变长，但强烈的紫外线却会让头发备受伤害。所以，如果有留长发的计划，冬天反而是最佳时机。

　　菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病，例如高血压、冠心病、心脏病等等有着显著的作用。

　　酷暑难耐，口干舌燥，精力不济，于是，很多人选择冷饮，降暑滋阴以培体力，但此法却会伤及脾胃阳气。可以试试这个：柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。

　　应该注重对身体内部的去脂排毒，也就是中医理论所说的以内养外。比如，饮食上以清淡、多样化为主，多吃可以化油腻的乌梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容养颜的花草茶、酸梅汤等饮品也很有效果。

　　①茯苓，健脾和胃，除湿利水，还有抗衰老的作用，除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用；②莲子，补脾胃、止泻、养心安神；③芡实，又名鸡头米，补脾胃效果好。

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　　你需要知道，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。

　　有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

　　花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

　　康奈尔大学食品化学教授CyLee博士表示，黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有

　　孩子才需要就寝时间？当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

　　茶敷把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。睡前按摩：睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压按摩10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题，也能舒缓眼部的疲惫。

　　治呃逆（打隔），可用黄酒250克、壁虎1条同煮，适量饮服。

　　衣服上沾上鸡蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水清洗，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清渍。

　　童年是播种的年华，青年是耕耘的岁月，前者在追求与憧憬中长大，后者在思索与开拓中成熟。趁着年纪尚轻，别再让你的心田荒芜着。播下滋养生命的知识与道德的种籽，明天你就会获得丰收的喜悦。

　　看着尖顶白杨树，立即结束白沙。但我认为他们将继续健康成长的无限。

　　胡萝卜、土豆洗净，切块，葱、姜切片。将羊排洗净剁段，凉水下锅，焯水捞出。热锅下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。调入酱油、盐、料酒翻炒均匀。放入葱、姜和调料盒，加适量清水。烧开后，转火烧至八成熟，再放入胡萝卜、土豆，烧到胡萝卜、土豆软烂即可。

　　你是我一生中最知心的爱人，善解人意。是我一辈子的荣幸福气，贤惠善良。你是孩子一生中唯一的妈妈，教育抚养。是子女成长的靠山和依赖，用心教养。三八妇女节，愿贤妻良母身体健康，漂亮永远。

　　喷药时由于重力作用，农药顺着菜叶和菜帮流到根部。由于菜根靠近地面，农药分解几率小，因此农残更顽固。所以吃油菜时，最好把菜根切掉。

　　柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。泡柠檬水要注意：①最好选择鲜柠檬。鲜柠檬一定要带皮切薄片。②水温60~70℃比较适宜。③柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次。

　　辣椒大多数人都爱吃，切辣椒往往辣手发热，可用白酒擦洗，再用清水冲洗，手马上就不辣痛了。

　　想要变美变年轻，有些香辛料便可大显身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有丰富的类黄酮等抗氧化物质，可延缓衰老。

　　山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者西柚早餐后吃，使大脑清醒红枣最好餐前吃，补充维生素C桃子也可餐前，有利于营养吸收菠萝可在午餐后食用，可以解油腻西瓜最好午餐后两小时再吃，摄入的营养素得以充分吸收香蕉适合餐后食用。

　　浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理，可现在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹感，镜子很容易恢复清晰。

　　坐累了，不妨起来拍拍屁股。拍屁股其实能动全身，有助缓解全身疲劳。臀部是人体膀胱经和督脉所经之处，尤其是尾巴骨处的长强穴（即俗称的尾巴尖与**连线中点处），更是督脉的起点。轻轻拍打、按摩此穴对全身都有好处。

　　《印度时报》报道称，通过饮食可以改善睡眠质量，并且推荐多吃

　　①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环；②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病；③太小太紧的内裤影响到血液流通；④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象；⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团；⑥尼龙**-长时间穿着会引起皮肤过敏。

　　如今，不仅酸奶品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右

　　①适当减少外出时间。②多喝水。③避免室内外温差过大引发空调病。④从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。⑤多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。⑥随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。

　　嗨，克里斯，下赛季来休斯顿火箭吧。我会非常健康，而且真诚地希望能与你并肩作战。

　　易中天说：当下中国缺什么，我看最缺底线。这很可怕。比方说，腐败变质的食品，也敢卖；还没咽气的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，车也敢开；明明里面住着人，房也敢拆。还有共和国脊梁这样的桂冠，也敢戴，全不管那奖多么野鸡多么山寨。