三九健康网经典词句(精选99句)

1、越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住

2、俗话说，不要吹牛逼，小心被雷劈，雷电要是劈不死，还有老中医。

3、有白发困扰的人常常选择在家自己染发，购买家用染发剂时一定要选择

4、要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。

5、金钱的损失很小，健康的损失很大，不过，如果失去勇气，好像什么都没了。

6、身体健康就是赚钱。现在医药费很贵，你赚了十万八万，可能一场病就花个精光。

7、秋季养胃定时定量。温度适宜。细嚼慢咽。饮水择时。5适当补充维生素C。多甘多暖。

8、世界上的良药，每一种只能治一种疾病；心灵的良药，智慧与慈悲，却可治愈一切的痛苦。

9、人要学会调节自己的心态，重视自己的身体。身体是革命的本钱，心态是验钞机。要想获取

10、刚宰杀的鸡有股腥味，如将宰杀好的鸡放在盐、胡椒和啤酒的混合液浸一个小时，异味即除。

11、冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火炉旁预热片刻，油脂即融。

12、送你3棵种子，幸福、快乐和健康，在植树节这天将它们播种，让你的幸福、快乐、健康长成参天大树。

13、熬夜：如果长期熬夜，那么问题显然更严重。不运动：总是坐着不动，就会发胖、老得快。不爱喝水。心情抑郁、暴晒

14、香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生

15、治便秘三法：仰卧，用被盖住全身（含头面口鼻），闭口不呼不吸，气满时以鼻慢慢出气。功效：宽肠下气，治大便闭塞不通。

16、薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；薏米和红豆入高压锅，入适量水；大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。

17、蓝莓。青花菜。鸡肉。柑橘类水果。胡萝卜。豆类。菠菜。优格。蛋白。辣椒。超瘦牛肉。甜菜根。蛋。猪肉。罗蔓生菜。毛豆。鲔鱼。

18、蜂蜜能洁齿。蜂蜜含有类似溶菌酶的成分，对各种致病病菌有较强的杀菌和抑菌能力，经常食用蜂蜜并注意口腔卫生，能预防龋齿的发生。

19、衣橱里可喷些普通香水，去除霉味；用棉花蘸点香水，塞在文胸里，使人通体透香；洗头最后一次用清水冲时，放少许香水，头发会洋溢香气。

20、啉类光感物质致命机理：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。

21、我心目中的理想护士应该是新时代的南木格尔，充满着爱心、智慧、自信与创新精神，守护健康，关爱生命，同时也知道也知道关爱生命，活出精彩来。

22、很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

23、①早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。②早餐不适合吃太多。③建议没有吃早餐习惯的人，要养成吃早餐的习惯。

24、榴莲燥热,丰富的营养会加重胃的负担造成上火,不适合有咽干、舌燥的热病体质及糖尿病、高血压患者.泰国卫生部曾发表公告,劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲。

25、淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。素：多吃新鲜蔬果。杂：荤素搭配。少：食物摄总量、糖、蛋白质、脂肪均应有所节制。粗：植物纤维具有清洗肠道的功能。

26、中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以最好在春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。

27、美国国家健康研究所研究发现，苏打水比可乐更健康，它能减少人体对甜食的渴望。经常喝酒的人会增加中风和心脏病的发病风险。建议想喝酒和可乐时，不妨用苏打水代替。

28、预防龋齿；有助睡眠：红酒中的褪黑激素可以让你睡得更香更平静；保护心脏：红酒中的白藜芦醇可防止脂肪在动脉里过量积累；预防感冒；美容瘦身；预防癌症；延年益寿。

29、家，如同一个收纳大盒子。屋主对收纳分类有严谨的态度和计划性，各空间都被按需求划分好地盘。简练的线条与舒服的配色、阳台的一片绿植，令人羡慕的悠闲自在的生活态度。

30、温开水漱口清洁口腔；温开水刷牙保护牙龈；噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。保胃秘诀晨起最好喝温开水。

31、健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

32、人只要活着，奔波的脚步就不会停下来。生活就像一团乱麻，千头万绪理不出头来。随着年龄的增长，品味着生活的艰辛，心就变得无比的坚强，不奢望大福大贵，只希望家人平安健康。

33、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

34、一天24小时内人体吸收药物的“黄金时期”分别在上午的8—10点钟和下午的2—3点钟，这个阶段正是机体新陈代谢最旺盛的时候，药物的苦味不容易对机体产生明显的刺激反应。而饭后半小时

35、健康状况的函数包括环境、医疗保健、个人生物学因素、生活方式等因素。有些因素是个人不可控制的，而个人生活方式则完全掌握在自己手中，这一因素对健康状况的好坏起着关键的作用。

36、*经典间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

37、手太阴肺经内属肺脏，经脉变动可导致肺脏异常，咳嗽是常见病症，感冒后常常迁延难愈，可按摩手太阴肺经的经渠和孔最穴治疗。每天坚持4次，每次5分钟左右，一般两天见效，咳嗽就会缓解。

38、食欲不振，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能；恶心、呕吐、腹胀：度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；疲倦乏力：中度

39、柠檬精油最重要的功能是它可以刺激白血球保护身体、抵抗感染的能力。各类刀伤都适合使用柠檬精油，它具有止血的功能，帮助伤口凝固血液。柠檬是强力刹菌剂，这也是它适合治疗伤口的原因之一。

40、你有一双美腿，是你的骄傲，也是我的自豪；天气真的越来越冷，我越来越担心你的美丽“冻”人的美腿，亲爱的，请你好好爱护我俩的骄傲，我俩的自豪，天冷多穿些吧，爱人呀，保护你的健康更重要。

41、不宜拔牙；不宜慷慨高歌；不宜捶打腰背；不宜多吃食盐；不宜多喝茶水；不宜穿紧身裤；不宜饮酒；不宜吃油炸食品；不宜生冷饮食；不宜吃酸辣食物；不宜剧烈运动；不宜*生活。妈妈们要爱惜自己哦。

42、有没有发现每当感冒时鼻子堵住，脸也会跟着肿，眼睛也会泡泡的。这是因为鼻翼两侧有两条鼻泪管。如果这里堵住，就会出现浮肿问题。所以如果你一早起来发现眼睛肿了，按按鼻翼两侧，可以起到缓解作用！

43、转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。

44、多疑。多疑使心理安全指数降低，还让人寝食不安，引起的食欲不振与营养问题。恐惧。当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。敌意。敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力。

45、通常情况下，麻醉是很安全的，全麻不会影响患儿的智力发育，相反，疼痛、手术操作过程、手术室的陌生环境等，会对孩子的身心等造成不良影。家长应当对此加以正确认识和理解，配合医生顺利为患儿进行手术治疗。

46、首先应该先根据自己的身材以及身高来选择内衣，并且肩带也一定要宽，穿戴时最好不要过于紧绷。内衣的材料方面也需要注意，最好是以细软的布料为首选，每天晚上睡觉时最好是解去内衣，这样才能让胸部得以呼吸。

47、①小苏打粉少量加纯净水或矿泉水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。②取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分，半干的状态下，贴在鼻子、下巴、额头等油腻处，15分钟后拿下来，一周1到2次就可以。

48、水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季气候干燥、人体容易流失水分，水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过，水果虽然营养健康，其食用也有宜忌。饭前吃水果，可以控制热量有利减肥；饭后吃水果，利消化。

49、胡萝卜切成丝用醋拌，提高食欲；吃2-3个西红柿，促进胃液生成；芹菜味道清香，可增强食欲；木瓜维生素C含量高，帮助消化；豌豆具有益气和中的作用；白菜能够养胃和中；香菇具有行气健脾，和胃益气；南瓜治疗胃胀。

50、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。

51、①甲色偏白，贫血、营养不良，白得像毛玻璃一样，是肝硬化的特征②甲色变紫，心脑血管血液循环不良，供血供氧不足③甲色变灰，缺氧，甲癣④甲色变黄，甲状腺机能减退，维生素E缺乏⑤甲色变黑，严重心脏病、肿瘤患者

52、鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。制法：先将大米煮成半熟，去除米汤，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖搅拌。用法：每日早晚温热服食。适应症：适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚羸、年老体弱、营养不良等症。

53、取紫皮大蒜4-5个，去皮捣烂，加入100毫升优质陈醋，浸泡3-4天，备用。使用时，先将病甲用消毒刀片削掉表层，再把患指放入醋蒜溶液内浸泡15分钟，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患处，胶布固定。每日早、晚各换药1次，直至痊愈。

54、美国眼外伤报告中的一项调查结果显示，45%的眼睛伤害来自日常家庭生活。做饭、烧小时，热蒸气会刺激到眼球，而眼睛周围脆弱的皮肤，更容易被热气烫伤；切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪，长此以往，也会影响到视力。

55、多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块一开始很小，慢慢长大。

56、饭后喝菜汤能够预防疾病有益健康，因为汤里面含有人体所需要的甜菜碱。甜菜碱：人体重要营养素，研究发现，增加含甜菜碱丰富的食品的摄入量，能使由同型半胱氨酸血症引发的多种病症得到缓解，降低健康人发生心血管病的风险。

57、吃草莓培养耐心补充维生素。吃火龙果缓解重金属中毒。营养丰富，功用独特。吃香蕉保持快乐心情。能帮助内心软弱、多愁善感的人。吃葡萄增强免疫抗衰老。特别适合懒惰的人吃。吃梨帮助器官排毒。令人生机勃勃、精力十足的水果。

58、因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

59、材料：苹果1个、低脂酸奶1杯、粗盐1/5勺方法：将苹果削皮切碎成颗粒状倒入酸奶，加入粗盐混合搅拌均匀即可食用。Tips：酸奶可燃烧脂肪，苹果含有的大量维生素和酶能消化人体脂肪，粗盐能促进肠道吸收和消化。超刮肉，试试就知道！

60、原味酸奶一般不含添加剂，天然、对奶源质量要求高，因此营养也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加剂。所以选酸奶，看配料表，原料种类越少越好。传统瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正确的选择。果味酸奶添加剂较多，谷物酸奶则加入了

61、美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱。选牙膏要根据个人需求对症下药：1牙齿发黄要找“有机硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。

62、人的睡眠份为慢波睡眠阶段（有利于机体生长和体力的恢复）和快波睡眠阶段（促进学习、记忆能力的提高）。研究表明，暴露在电磁场中时，人们从最初的慢波睡眠状态进入快波睡眠状态的速度减慢。所以手机放在枕边睡觉是一定会受到影响的！

63、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。抗癌。枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。提高机体的适应性。枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。美容肌肤。

64、专门治疗初期感冒的特效药——鸡蛋酒。制作鸡蛋酒的方法很简单，就是先将180毫升清酒或米酒稍稍加热，然后加入1个鸡蛋，搅拌均匀后，放在小火上；等熬稠后，按个人口味加入少许蜂蜜或砂糖，并趁热饮用。这种鸡蛋酒睡前饮用，效果会更好。

65、快乐的女人。快乐的女人钱不多，但有的是闲暇、闲情；也许你没闲暇、闲情，但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力，有健康来创造时光与生命，有心智来创造愉悦与激情。快乐的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的与最容易做的事。

66、烹煮过度的肉容易致癌：在200℃～300℃的温度下，肉类食物会发生化学反应，形成芳族胺基。烤焦的肉也容易致癌：高温猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物质，使经常食用的人患胰腺癌几率增加60%。腌制的咸肉油炸容易致癌：含有较多的亚硝基化合物。

67、让身体诉说你的想法：初次约会，你留给对方的第一印象有55%取决于外表和肢体语言；注视对方眼睛：相互注视时大脑有关区域便会受到刺激，从而产生好感；共同经历恐惧：恐惧会增加肾上腺素浓度，从而激发出爱意；合适的背景音乐；一起大笑。

68、在经前一周按摩三阴交，是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。方法用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟，感到有酸胀感为宜。这样能够让**下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞**排出，疼痛也会随之消失或减轻。

69、平菇—提高免疫力，降低血压和胆固醇。猴头菇—含不饱和脂肪酸，有利于血液循环。草菇—促进新陈代谢，解毒作用强。香菇，美容养颜，富含麦淄醇可转为维生素D促进体内钙吸收。金针菇—赖氨酸和锌含量高，可促进儿童智力发育，被誉为益智菇。

70、选取新鲜柠檬一个，洗净外皮。柠檬切成薄片，越薄越好，一般一次一两片即可。泡的时候可依据个人口味，加少量蜂蜜或者盐。补充VC，水温40度左右；润肠，温水放凉后加入蜂蜜再喝；想让柠檬的酸性更好发挥，要用热水来泡。一片柠檬一般可泡上4杯。

71、女性生殖道分为外**器和内**器，内裤对外**器的影响大于对内**器的影响。过紧的内裤或者化纤的内裤，可能会导致外*皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。

72、专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。

73、①缓解痛经的症状。②增强抵抗力防治感冒。③消耗能量帮助减肥。④深呼吸养护肺部。⑤美容润肤，使皮肤光泽有弹性。⑥天然丰胸。⑦**改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大脑放空一切烦恼，很容易进入睡眠中。⑧减轻腹胀或者腹痛等经期综合症。

74、夏季吃醋功效多：健脾开胃。醋能刺激胃酸分泌，促进食欲，还可养胃。杀菌。夏季细菌多，吃醋消毒又提味。提神。高温易疲劳，吃醋可提神醒脑。降血压。醋中矿物质钾能排出体内过剩的钠，可防治高血压。美容养颜。醋能中和体内的酸碱平衡，美容养颜。

75、很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。

76、夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

77、富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。

78、曲泉穴是足厥阴肝经的合穴，五行属水，为肝经气血的会合之处。肝主筋，为罢极之本，故疲劳时取肝经的合穴曲泉，可以很好地补充肝经气血，缓解疲劳。曲为弯曲之意，指膝关节弯曲之处。泉为泉水、水源。曲泉之名亦表示其为身心活力之源的能量涌出之处。

79、平时胃脘部畏寒喜暖，过食寒凉则胃痛，属于脾胃虚寒的类型。胃脘疼痛时，可在背部用掌擦法，重点擦脊椎左侧，可以很快缓解胃脘冷痛。此法也具有温补脾胃的保健之功。方法：先涂适量按摩乳或润肤露在背部，以全掌着力，做往返直线快速擦动，以局部透热为度。

80、煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

81、四神聪在头顶部，百会穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》载神聪四穴，理头风目眩，狂乱疯痫。四神聪功擅调神健脑，经常按摩四神聪穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。先按揉左右神聪穴，再逐一按揉前后神聪穴，每次3分钟左右。

82、面对厨房的地板，不少人都发愁，因为即使拖得很干净，也难免会留下油渍。美国《真简单》杂志给出一个妙招：在洗拖把的水里放两勺盐，拖地后能去除异味。此外，如果地板上很油腻，走起来脚下发黏，可以把盐直接撒在地面或干净的拖把上，去除油污的效果非常明显。

83、泡脚不仅能保健，还是种享受，很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统。洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能给一天的工作加满油。

84、研究指出，家长通常在早餐中加入牛奶，而奶中的钙有益牙齿健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就错失增加钙摄取的机会；不好好吃早餐，孩子会因饿吃较多零食。糖果、饼干等孩子喜欢的甜食，恰不利于牙齿健康。因此要从小帮孩子养成按时吃早餐、健康吃早餐的好习惯。

85、美国哈佛大学等机构一项最新研究显示，长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约１８％，而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。

86、老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。民间还有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭通常用来煲汤，配莲藕、冬瓜、绿豆等，有补虚损、消暑滋阳之效。如配芡实、薏米，则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲.

87、中医养生中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除体内湿气，脸上没痘痘，不便秘那就试试看吧！

88、秋季保护子*：一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经子*受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫越来越多色斑旋即而来而*经来潮则因为无人主持一再推托不露面。应多吃鱼，不要坐太久！

89、百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作。会穴在头顶正中，是人体的最高点。有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。

90、早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。由此可见，早晨的时间安排对健康影响很大。在头天晚上把早餐准备好，睡前定闹钟，如厕吃早饭的时间预留出来。

91、蘑菇洗净后撕小朵，黑木耳泡发后撕成小朵；洋葱、胡萝卜分别切成丝，鸡蛋打散；烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分；洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，调入盐打匀；锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中；不停翻炒至蛋液凝固，撒入葱花即可。

92、法国专家皮埃尔亨利研究发现，牛奶如果饮用过多，里面的蛋白质能够使脂类尤其是胆固醇变得容易沉积在血管中，最重要诱发动脉硬化。每天总量不要超过500毫升。奶酪其实也是牛奶浓缩的一种，你可以吃，但是尽量选择低脂的。牛奶不要空腹饮用，因为它会很快穿肠而过，来不及被吸收。

93、一人哀叹自己的贫穷，上帝为了点化他，变身为一个富翁来对他说：我用一千万买你一条胳膊，你卖不卖？不卖。穷人坚定地说。再加一千万？还是不卖。只一条胳膊就能换回来2千万，你还说自己很穷。穷人至此才恍然大悟：原来自己身体健康，不缺胳膊不断腿，已经是上天赐给的最大财富。

94、香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。

95、长期低头，后脑气血不通，引发脖子酸痛，头痛，眼睛胀痛等。按摩后脑可以疏通经络气血，缓解症状。顽固不愈的头痛从后脑治疗有时可起到意想不到的效果。先用拇指按揉头颈交界处，酸胀感明显。然后两手指交叉，抱在该处，左右来回横向搓摩约20次，直至后脑勺有发热感，力量要轻柔适中。

96、临床医学发现，肚脐的位置、形状可提示健康状况。肚脐偏左者，可能肠胃功能不佳、易便秘；肚脐偏右者一般易患十二指肠溃疡；肚脐向上延长（几乎成一个顶角在上的三角），表示胃、胆囊胰脏功能不佳；肚脐向下，易受胃下垂、慢性肠胃疾病及妇科疾病的困扰；肚脐浅小，内分泌易出现紊乱。

97、老玩、老乐、老豁达、老幽默，那是最聪明的人；老急、老气、老郁闷、老烦躁，那是最呆傻的人；老走、老动、老锻炼、老出游，那是最健康的人；老实、老闲、老聚会、老知足，那是最快乐的人；老看、老学、老动脑、老反思，那是最智慧的人；老诚、老善、老赞助、老捐款，那是最成功的人。

98、你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你能到达哪里。心是身体最忠实的奴仆，尽管身体穿着华贵保暖的衣裳，心一恐惧，再保暖的衣裳也禁不住身体发抖；尽管眼前摆着美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉咙；尽管旅舍陈设豪奢，心一忧急，再气派的床褥也筑不成梦乡。９９９９~

99、透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫过于苦苦追求的那些，原本是完全可以放弃的。人生难免会有所迷茫，只要明白自己是从哪里来，最终要到哪里去，就什么都不迷茫了。多点淡然，少些虚荣，活在真实，活得自在。