叙述身心健康的经典语句(精选98句)

1、苹果含有丰富的果胶，而果胶可以稀化粪便，吸收

2、黑芝麻；西红柿；紫菜；辣椒；绿茶；海带；大蒜；绿豆；黑木耳。

3、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。

4、身体健康不一定长寿，体弱多病不一定短命，最重要的是要懂得珍惜生命。

5、轻松祛除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。

6、刚油漆好的家具，用软布蘸了淘米水反复擦拭漆器，再用清水擦净，能除油漆味。

7、生活中，饮食健康很重要，对于做完整容手术后，更是如此。整形专家表示，整容之后主要有

8、牛肉，最强壮的肉。羊肉，最滋补的肉。猪肉，最补铁的肉。鸡肉，脂肪最少的肉。鱼虾，微量元素最多的肉。

9、人生最大的财产是健康，最大的财富是心足，最大的胜利是无嗔，最大的成就莫过于不论在何时何地都能悠然自得。

10、白色的家具一旦泛黄时，可用布蘸牙膏轻轻擦拭，即可使家具变得洁白光亮。但须注意擦拭时不能太用力，以免家具掉漆。

11、岁前，不要给孩子戴太阳镜。中国中医科学院眼科教授提醒，孩子戴太阳镜的时间不能太长。因为孩子的视觉功能还未发育成熟，需要

12、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。

13、为大家推荐十种常见的防癌食物，从而为你的健康筑起坚固的屏障：茶叶；玉米；大豆；菠菜；香菇；猴头菇；苹果；牛肉；海带；带鱼。

14、不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黄曲毒素高的食物，如发霉的花生、花生酱、霉变的食物，这些食物具有相当强的致癌性。

15、民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

16、别让药物毒害你的肝。接种疫苗。饮食纳“粗”拒“霉”：多吃蔬菜水果，少**米精面、动物性脂肪和低纤维食物。戒烟限酒让肝休息。勤锻炼心放宽。

17、拥有了鲜活的生命，我们才能在人生的大舞台上施展才华、实现抱负；拥有了健康的生命，我们才能承担起所有的责任，才能为明天的美好生活付出努力。

18、①感冒老不好：小心鼻咽癌②腰老疼，有肿块：提示肾脏癌③久咳不愈：警惕肺癌④体重突然下降：可能是胰腺癌⑤尿频：当心卵巢癌⑥*经不规则：提示子*内膜癌。

19、当想打喷嚏，却来不及用手帕或纸巾遮蔽时，可用肘弯衣袖遮挡口鼻，避免用手进行遮挡。用衣袖遮挡既可以防止飞沫远播，而且在干燥物体表面病毒无法长时间生存。

20、误区一：脂肪肝仅仅是肝病。误区二：无症状脂肪肝不需要治疗。误区三：脂肪肝治疗需服用药物。误区四：脂肪肝患者需要食素。误区五：脂肪肝患者多吃水果有益。

21、生活中每一件事情都因为您的态度而决定。认真对待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和顺利，一切困难都在您的眼前化为过眼云烟，不知不觉中，态度决定了一切。

22、螃蟹味咸、性寒，而生姜性温，具有温中散寒解毒之功效；醋除了调味外，还可以杀菌，破坏蟹中的组胺。而且生姜和食醋是调味品，吃蟹时蘸上姜末醋汁，才能使蟹味更鲜美。

23、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

24、健康的身体，双全的父母，能养活自己，几个能谈心的朋友，可以自由欣赏的美景，这些幸福的东西我们都已经得到了―所以比别人强和获得社会的承认这样的需求就被凸显出来了。

25、旧茶叶，尤其是绿茶，稍稍偏寒，被缝进枕头后，和人体的风池穴、风府穴、风门穴密切接触，有助降血压。另外，还可在茶叶枕头中加入决明子30～50克，菊花20克，降压效果会更加好。

26、睡眠质量不高现已成为许多人的常见问题。近日发表的一项研究结果表明，睡眠不好可能会增加患癌的风险。动物实验显示，碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统，使抗癌能力减弱。

27、秋天天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯脱落。在平时多吃黑色食物，补充蛋白质和综合维生素，可有效防止脱发。还要保持充足睡眠，经常进行深呼吸、散步等，以消除精神疲劳。

28、胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

29、红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可。

30、中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。鸣天鼓。拎耳屏。拔双耳。推耳后。

31、如果你的饮食不够均衡，可能需要适当服用含有相应维生素和矿物质的补充剂，如钙、铁。但一定要注意缺什么补什么，不要滥补、多补。还要注意的是，以补气、补血为目的人参和桂圆等营养品弊多利少。

32、香蕉：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质；花菜；酸奶：提高人体的免疫功能；绿茶；燕麦；西红柿：它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。

33、香蕉。香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。乌梅。

34、胃癌似乎偏爱于上班族，不少上班族患上胃癌。上班族经常不能定时吃饭，即使吃饭也是狼吞虎咽的，这些吃饭的方式都是导致胃癌的原因。吃得过饱。蔬果吃得少。吃得过快。吃滚烫的食物。饮酒过多超量。

35、原因1：长时间久坐；原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖；原因3：裤子尺寸不合；原因4：长时间站立；原因5：饮食高热量、重口味；原因6：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

36、南瓜碳水化合物含量并不高，吃起来却非常甜，这一点不同于一般的蔬菜。为啥呢？原来南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

37、：金橘，佛手柑，槟榔，萝卜，胡荽，青菜，豇豆，山楂，杨梅，啤酒花，紫苏叶，砂仁，白豆蔻，大麦芽、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、西红柿、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。

38、淡淡的一抹腮红会提高脸的亮度。可使用腮红刷或大刷子。涂抹的顺序是从太阳穴上部到面颊的下部，否则颜色将十分平板没有变化。小窍门：将两种腮红混合（例如：将金黄色和杏色混合）后用干净的刷子涂在脸上。

39、不少人都有香港脚跟脚臭的困扰，在这里有几个方法，可以让大家减少这个困扰，首先在穿鞋时先拿些茶叶放在鞋里，可以帮助去除臭味，或是脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后让脚浸泡其中，这样也会减少异味。

40、①软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。②煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。③改变原有的风味，增加饮食趣味。

41、很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。

42、有些人可以吃鲍鱼，但不能因为看见吃咸菜的人吃太多咸菜而制定一个标准，说你每天必须吃规定量的咸菜，否则太咸了有害身体健康，但解决的办法又不是给人家肉吃，而是将人家已经多吃的或者即将多吃的咸菜按照肉来收费。

43、是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

44、①红枣、枸杞、桂圆置于盘中；②清洗干净后用冷水泡发1小时；③将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；④搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。旁边有熬夜君的童靴，关怀一下吧！

45、在接下来的学期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我会尽力做好每一件事情，不断完善自己。假如同学们对我的工作有什么不中意的地方，也盼望同学们帮我指正，让我们一起把工作做到最好，让我们每个人都拥有一个健康的心灵。

46、有些习惯会终生受用，它潜移默化地影响着你，改变着你，让你逐渐变成自己喜欢的模样：①周末出去郊游；②自己做饭吃；③喜欢站着；④不喝甜饮料；⑤出门就防晒；⑥会用安全*；⑦善于和人来往；⑧每周都运动。你有几个好习惯？

47、尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但神经学专家发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

48、排除使用禁忌证。注意服药时间。短效**药放在晚饭或临睡前服用，长效**药放在午饭后服用，可以减轻不良反应。用足药物剂量。以防药量不足，影响避孕效果。使用**药期间出现**流血，及连续3个月不来*经，应去医院检查原因。

49、①有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者。②患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛。③高度近视眼的人。④青少年。⑤高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人⑥孕妇及产妇不能熬夜看球赛。⑦从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人。

50、人生如茶，静心以对。养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；家庭不在贫富，贵在与睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

51、罗汉果：清肺润肠。治百日咳、痰火咳嗽，血燥便秘。①《岭南采药录》：理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。②《广西中药志》：止咳清热，凉血润肠。治咳嗽，血燥胃热便秘等。内服：煎汤，3~5钱。治百日咳：罗汉果一个，柿饼五钱。水煎服。

52、苦杏仁，也叫北杏仁，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著，还具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰当地食用苦杏仁，则会导致中毒，若不及时进行抢救，可因器官衰竭而死亡。

53、橘肉：味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的诺米林物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

54、喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；户外散步，可调节情绪，减轻压力；推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

55、假如，人不会直立行走，就会在山林中，树上享受另一种生活。就不会有忧虑，抑郁。就不会有意气风发的时光，拼命地用健康的身体超负荷地挣生活费，到最美的夕阳红时光，就不会用各种各样的存折与卡，去换取病倒的身体，去唤醒久违的阳光。

56、拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下，拍打并摇晃。吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物。擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂，擦洗按键表面。然后用吸尘器将键盘再吸一遍。酒精消毒。彻底清洗。

57、洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间过长反倒加重疲劳。

58、雾霾又来了[生病]大家注意了：①尽量少开窗。②外出戴口罩。③饮食清淡多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨和枇杷等，这样不仅可以补充维生素，还能润肺除燥。④雾霾天不宜晨练。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。

59、白羊—零食大王；金牛—天生美食家；双子—讲究吃；巨蟹—家常菜永吃不腻；狮子—能吃才能干；处女—美食是享受；天秤—经常被请客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃来犒赏自己；水瓶—要吃出花样；双鱼—化悲痛为食欲。

60、研究发现，血液中维生素B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险，明显小于那些体内维生素B12含量低的人。维生素B12来自动物肝脏、肾脏，牛肉、猪肉、鸡肉，鱼类，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人对维生素B12的吸收较困难，可到医院进行注射补充~。

61、物理性损伤：咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜局部外伤和粘膜损伤。生物毒性：槟榔含有大量多酚和生物碱，干扰细胞外基质大分子的沉淀和降解。与烟草共同促进癌症：只嚼槟榔会明显促进口腔癌，吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。

62、南非心理学家研究发现，人脑中存在一种食物缺乏恐慌信号，一旦食物不足，恐惧感就油然而生，而人一旦进入恐惧、压力的状态，大脑就会向肾上腺发出信号，导致大量皮质醇释放。皮质醇水平升高可能导致人暴饮暴食，进而造成体内特别是腹部脂肪堆积……

63、营养赛人参的黄鳝。小暑时节最宜吃的是黄鳝，可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。清热去火的绿豆芽。含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。营养消暑的莲藕。有养血止血，调中开胃之功效。

64、上午喝绿茶：含有强效抗氧化剂，可清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；疲劳喝枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素、维生素B钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用。晚间喝决明子茶：能清热、明目、补脑髓、镇肝气。

65、中医认为人体很多经络是上升到头部的，确实对应人体的不同脏器，但是我们也不能太机械地理解，不能说两鬓有白发就是肝火旺。因为人体的体质是不同的，长白发有很多原因，可能是肝盛阴虚，也有可能是其它疾病。作为疾病诊断，如此笼统解说很不负责任。

66、中国中医科学研究院针灸研究所教授、博士生导师建议，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按双手的神门穴。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。今天晚上就试试吧！

67、中国农业大学农学系副教授游捷建议，最好根据住宅各个角落的不同特点，选择不同的花草：客厅养常春藤吸尘吸烟雾。卧室养仙人掌提供氧气。厨房放吊兰净化空气。书桌上放薄荷提神。洗手间放虎尾兰吸湿。阳台种爬山虎减少阳光辐射。玄关放发财树保湿度。

68、很多人生气、过度激动、紧张焦虑时就会头痛，特点是胀痛、跳痛。这是由于肝胆经气上逆冲头所致。天冲穴是胆经的穴位，高居头部要冲之地。可以祛风定惊，平定肝阳上逆之气，所以用来治疗因情绪引起的头痛效果好。天冲穴位于头的侧面，耳根上入发际2寸。

69、南方人容易阴虚，北方人容易阳虚。阴虚体质的人除了出现相应症状外，就是容易上火。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动，动不动就要来火气。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持稳定心态，要学会及时转移不良情绪。

70、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；饮酒节制：喝酒会增加热量；细嚼慢咽：防止吃进多余热量；改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。

71、腐竹蛋白质含量很高，常被人们称为“素中之荤”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含钙质可促进骨骼发育。最后，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

72、①枸杞不能与绿茶同服；②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾；③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。

73、人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定时定量进餐，同时要戒烟戒酒。

74、苹果易引发龋齿，皮农药多食前须洗净，食后漱口。人每天须摄取谷根茎类、奶、肉蛋豆、水果及油脂。长期少于两类患病或癌几率高。纯净水无矿物质，矿泉水矿物质多过量摄入有害，白开水最健康。高纤少脂会营养不良，削弱抗病力。熬夜是健康之敌、万病之源。

75、趴桌子睡觉有何危害？趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

76、心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精**，女子*经不调，舌红少苔。吃交泰丸，来源《医方集解》：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。

77、①听力清晰；②皮肤有光彩；③头发乌黑；④骨骼强壮；⑤记忆力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身体没有浮肿；⑧精神十足；⑨血压正常。保护肾脏要做到五点：①低盐饮食；②不憋尿；③避免大鱼大肉，少喝酒；④及时补充水分；⑤保持良好的生活规律，每年体检。

78、雾霾天防病学会八招①避免雾天晨练②减少外出，不得不出门时戴口罩③患者坚持服药④多喝罗汉果茶，有润肺功效⑤注意调节情绪⑥别把窗子关得太严：可以选中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气⑦尽量远离马路，上下班高峰期污染物浓度最高⑧补钙补维D。

79、茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3铝制品：如盆、铲、勺等。4霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5酗白酒：会使肝脏发生病变。6腌咸食品：含有硝酸盐。

80、多吃苹果能预防骨质疏松，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。苹果内含多种有效预防心血管病元素——苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心血管病的发生。如果一个苹果能够15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。

81、纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。所谓的人工纤维和天然纤维并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。所以，在注重营养补充的同时，选择也是一门学问。

82、①限嘌呤:含嘌呤高食物，如动物内脏（肝、肾、心、脑等）、海鲜产品、豆类、浓肉汤及菌类等。②限脂肪:脂肪可减少尿酸排出，而高蛋白食物有可能诱发痛风，所以蛋白质也要根据体重按照比例来摄取。③限盐:钠盐有促使尿酸沉淀的作用，痛风患者每天须限盐在2-5克以内。

83、应到正规医院做子*输卵管造影和内分泌检查，查看是否是输卵管不通，如果是输卵管不通可以做输卵管导管扩通术，配合中药治疗；对于内分泌失调引起的不孕者，采用中西药物调经促排卵治疗，以争取尽早怀孕；如果是其它原因引起的不孕，可以根据病因做针对性的治疗。

84、肚脐是脐带剪断和脱落后形成的，中医称之为“神阙”。成人后因体内脏器的变化，肚脐形状也随之改变。健康的肚脐什么样？男性的肚脐，最好圆形下半部丰富、朝上，表明一个人的精力充沛，胃肠功能也较强；而女性肚脐最好丰盈并呈满月形，说明内分泌及卵巢功能较好。

85、绿叶菜中的叶绿素是一种化学保护物质，可阻碍致癌物的吸收，降低致癌物的作用，减少各组织癌前病变的风险。想要留住叶绿素，一要做到烫漂，即用开水烫数秒，让蔬菜内的酶失去活性，保护叶绿素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，叶绿素也不会损失太多。

86、肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量摄入。

87、在炎热的夏季，人体体表的毛细血管扩张，流向皮肤的血流量增加，心脑血管供血相应减少，很容易出现困倦、嗜睡、气短等现象。此时，有意识地伸伸懒腰，既能克服困倦感，又给心脏和大脑打了一针强心剂。久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后，尤其适合。

88、买几个洋葱，捣成泥后用布包好轻轻擦拭头皮和头发，让洋葱水在头上留两小时后再洗干净，慢慢你会发现头皮屑明显减少。中医认为，洋葱性温，味辛甘，有健胃润肠、解毒杀虫的功能。现代科学也证实，洋葱能够清毒杀菌、滋养头发，恢复头皮代谢平衡。2小时后洗净头发头皮。

89、列缺和后溪是八脉交会穴，与任督二脉密切相连，其中列缺通任脉，后溪通督脉。此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。缺穴在前臂部腕横纹上5寸处。溪穴在手掌尺侧，掌指关节近端赤白肉际处。个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。长期坚持对人体健康颇为有益。

90、中医养生现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，吃太饱对健康的危害很大，中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多疾病和不适。

91、取附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，研成细末，用生姜汁调匀制成药膏。此暖脐膏最适用脾胃虚寒，经常胃脘疼痛，遇寒加重者。治疗时，仰卧，把药膏捏成饼状，敷于中脘穴处或者脐腹部疼痛明显处。每次敷20—30分钟，以腹部有明显的温热舒适感为宜。旧1次，15日为一疗程。

92、川牛膝与怀牛膝（牛膝）：川牛膝为苋科植物川牛膝的根，怀牛膝为苋科植物牛膝的根。两者皆苦酸平，归肝肾经，性善下行。均能活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利尿通淋，引血、引火、引药下行。不同点：川牛膝长于活血祛瘀通经，血滞诸证用；怀牛膝长于补肝肾，强筋骨，肝肾亏虚用

93、营养学家认为：常吃豆豉可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳，提高机体免疫力。而中医学认为豆豉不仅能调味，且可以入药。它性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症。

94、香菇的里层长有像鱼鳃一样的鳃瓣,内藏许多细小的沙粒，很不容易洗干净。这里，介绍一个方法：把香菇倒在盆内，用60度的温水浸泡1小时；然后用手将盆中水朝一个方向旋搅一会，让香菇的鳃瓣慢慢张开，沙粒随之徐徐落下，沉入盆底；随后,轻轻地将香菇捞出并用清水冲净，即可烹食。

95、早晨起床后，人体各器官经过一晚的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

96、西瓜是夏季消暑良品，它是在肠内消化的，而不是在胃里消化。因此当西瓜与那些需要用胃消化的食品一起吃时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服。西瓜应该与其他食品分开吃、空腹吃、或食用其他食品两小时后再吃。糖尿病人和易胀气的人要少吃。

97、笑是一种特殊的健身运动，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助提高机体抗病能力。放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素。

98、生活要学会无欲无求，简简单单，不把自己看得太重，其实是一种修养，一种风度，一种高尚的境界，一种达观的处世姿态，是心态上的一种成熟，是心志上的一种淡泊。用这种心态做人，可以使自己更健康，更大度；用这种心态做事，可以使生活更轻松，更踏实；用这种心态处世，可以使社会更和谐。