四季养生语句(精选99句)

1、充满感恩之心去生活，会感受到

2、我不想大起大落，我只想平淡开心。我不求大富大贵，我只求平安健康。

3、智能手机和平板电脑普及，越来越多低头族出现，过度依赖科技的结果会导致

4、厨房的地板屯积油垢后，拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能轻松去除油污。

5、他是挺注重保养的，每早必喝玉米面粥，但亡羊补牢的做法对于健康是要不得的。

6、成功的条件在于勇气与自信，而勇气与自信乃是由健全的思想与健康的体魄而来。

7、菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需维生素A的75%

8、母亲，您辛苦了，这辈子您不容易，剩下的日子里希望您能顺心，身体健康，儿子会孝敬您……

9、习惯一：起床之后马上叠被子。习惯二：冬季睡觉不关电热毯。习惯三：喜欢蒙头睡觉。习惯四：以衣代被睡觉。

10、橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

11、西班牙一项研究发现，多看电视使早亡风险翻倍，可能会让你有所警示。研究人员发现，如果成年人每天看电视3小时

12、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

13、含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

14、双11刚过，双12又来了。温馨提醒大家，为了避免双11期间网购退款诈骗、邮包藏毒诈骗案件的再次发生，我们要做好信息保密工作哟~

15、片片苇叶片片情，天天拥有好心情。几枚红枣几颗心，让你开心又顺心，钞票有如粒粒米，包在一起送给远方的你端午节快乐、健康、长寿。

16、防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍小时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

17、我们有管仲与鲍叔牙的不离不弃，我们有伯牙与子期的知音难求，我们有羊角哀与左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快乐，健康如意。

18、健康是最高的利益；满足是最好的财产；信赖是最佳的缘分；心安是最大的幸福。吃得下饭；睡得着觉；笑得出来。懂得选择；善于放弃；耐得住寂寞；经得起诱惑。

19、山药去皮切丁，联系去芯，砂锅中放入洗净的梗米，莲子，山药丁，加足水量大火煮开后转小火，慢煲成粥，（期间需要不停的搅拌，以防粘锅）吃的时候放入白糖拌匀。

20、饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

21、中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用，而高血压患者和癌症患者不适合吃；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。

22、小土豆用清水泡一下后，去表皮将锅内放油，爆香生姜和桂皮放入小土豆翻炒2-3分钟放入豆瓣酱、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入适量温水、盐、葱焖煮半小时。大火收汁即可。

23、运动可以使血管加宽，这样进入到肾脏的水就能更好地排出。如果要通过运动消肿，那么最好选择最排汗的有氧运动。每天进行一次30分钟的健步或慢跑，这样就能达到很好的效果。

24、香蕉能够帮助电脑制造一种化学成分血清素，这种物质可以帮组刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。香蕉营养丰富，但同样要注意食用量，不要因为过量食用而影响到正餐的食欲。

25、送上一味爱情灵丹妙药：一片真心实意，两钱体贴温柔，三两呵护尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此药效极佳，信不信由你，我反正信了，长期服用可甜蜜幸福，白头偕老，美满一生。

26、牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠的功效。粥类：粥是养胃最好的选择，易消化。汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤。主食：主食里最养胃的是面条。卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿等作用。

27、从中医的角度来看，他们认为脸颊长痘痘的原因是因为肺部以及肝脏的排毒不畅，引致体内有热毒。而造成这个问题的原因跟一些不良的生活习惯有关，比如经常熬夜、饮食不按时和不均衡有关。

28、口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。.

29、将腊肉提前泡一夜，与香肠切成适当大小块备用。笋子切滚刀块，焯水。锅中倒油放姜煸香，先倒入香肠、腊肉再放酱油、水。20分钟后放入笋子再焖一会。待汤汁稍稍有一点黏稠即可撒葱花装盘。

30、①桂圆山药粥：补肾生精，养血安神；②银枣十宝：补心脾，益肝胆，壮肺肾；③益智仁粥：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿；④海带粥：化痰通络，益智安神；⑤柏子仁粥：养心安神，健脑益智。

31、冬季容易皮肤干燥，不妨试试土豆面膜：将土豆蒸熟，捣成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡觉前，敷在脸上10-15分钟，然后用温水洗净。连续数日，就可使皮肤柔软、富有弹性、面色变润，不再干燥。

32、《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

33、❶非缺碘地区,例如高水碘地区居民不适合食用加碘盐；❷甲状腺炎、甲状腺功能亢进、甲状腺瘤等其他甲状腺疾病患者也不适合食用加碘盐；❸经常摄入含碘丰富的食材的沿海地区人群,也不必食用加碘盐。

34、准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后然后将水倒掉留住茶重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。

35、早晨醒来，不经意的一些习惯可能给你招来一身病。①早起揉眼会感染；②早起洗头容易头痛；③不及时刷牙易患肠胃疾病；④不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光脚下床易腹泻。

36、①食后慢慢走，促进食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促进腹腔内血液循环，增强胃肠功能；③食后赏音乐，柔和的音乐通过刺激中枢神经系统调节消化吸收功能；④食后须漱口，可有效防治口腔及牙齿疾病。

37、与自然相和；与他人相和：与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素；身与心相和：保持积极向上的人生态度；五脏相和：气血和、阴阳和、五行和。饮食相和：膳食平衡。

38、平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，这是中气不足的表现。桂圆甘温，煮粥的时候放一些能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

39、①早茶：早上9点一杯花茶，可以起到提神、抗疲劳的作用。②午茶：下午1点一杯绿茶，能够帮助降低血脂，保护血管。③晚茶：晚上6点一杯红茶。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

40、嘴唇要有肉，厚道；下巴要有肉，听话；鼻头要有肉,有欲有财；耳朵要有肉，长寿；脸颊要有肉,贵相；肩膀要有肉，依靠；手掌要有肉，富有；双腿要有肉，可靠；屁股有肉，顾家；他那颗心，当然也要是肉造的。

41、①红枣熬汤：止咳润肺，取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半小时左右；②红枣煮蛋：补血养颜，用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。③红枣熬粥：安神助眠，用百合、莲子、红枣一起煮粥。

42、材料：粉丝1把，牛骨高汤1碗，卤牛腱子肉1片，香葱1把，香菜1把。做法：先把粉丝泡软，牛骨高汤冻一碗。先一点水把粉丝煮八成熟；加入牛骨高汤冻化开。加入卤牛肉片；加入调开的咖喱块。撒香葱、撒香菜，完成。

43、苹果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、进口油桃、进口葡萄、灯笼椒、马铃薯、国产蓝莓、莴苣、羽衣甘蓝。洋葱甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、甜豌豆、芒果、茄子、美国产哈密瓜、奇异果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

44、《英国癌症杂志》上发表的一项瑞典研究表示，胰腺癌或与食用熏肉、腊肠等加工肉制品有关，每天多食用50克的加工肉制品（大约一根腊肠）将会使患胰腺癌的几率提升19%。虽然肉类是否一定是引起胰腺癌的危险因素尚需

45、具有润肺、止咳、化痰的功效，可以缓解初夏季节出现的肺火症状，并且能够帮助清除喉咙的干痒等。买一根白萝卜，洗净后切成段，然后挖空萝卜中心，放到碗里，将蜂蜜倒入萝卜中空位置，隔水蒸熟就可以当零食吃了。

46、这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

47、黑芝麻：增强细胞免疫；西红柿：减少皮肤辐射伤；紫菜：含丰富的硒；辣椒：保护细胞DNA不受辐射破坏；绿茶：减轻辐射影响；海带：抑制免疫细胞凋亡；大蒜：减少辐射损伤；绿豆：能排泄毒物；黑木耳：清胃防辐射。

48、可乐1瓶，姜1大块。将可乐倒进锅；姜去皮切细丝；大火煮开，转小火再煮10分钟即可服用，伤寒感冒尤其初期时连续服用有效。提示：姜丝要多放一些，最后的味道是甜中有点辣的。趁热喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

49、耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,

50、最养胃的食物是面条；如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；小米粥就馒头可以养胃；有胃病的人应该多喝牛奶和热水；要少食多餐；大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

51、长期暴露在污染空气中，总悬浮颗粒物每上升100微克/立方米，人的平均预期寿命将缩短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地区总悬浮颗粒物水平，中国北方5亿居民因严重的空气污染，平均每人会减少5年寿命。

52、亲们，入秋了，感冒又一开始肆虐横行，不幸中招了怎么办？先不要急着吃药，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厉害，那么需要注意：不抽烟，同时远离抽烟者。如果是干咳，试试蜂蜜柠檬温水。夜咳厉害可以垫高枕头。

53、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。~~

54、荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩，又叫隐疹、风瘙隐疹，是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒，起淡红色或苍白色风团，消退后不留痕迹，每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。

55、烧烫伤后的急救步骤：一冲、二脱、三泡、四盖、五送。“冲”就是烧烫伤后，立即用流动的冷水冲；“脱”是在水中小心剪开并脱去衣服，否则衣服上的热量得不到散发继续作用于创面，会使创面加深，不能拉扯着脱，会加重伤害。

56、起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。

57、香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

58、压力的心理反应，往往取决于我们事先的期待。是把压力当成生活中必要的挑战，并为这样的挑战感到兴奋，还是把压力视为洪水猛兽，动不动就觉得压力超过自己的承受极限，这在很大程度上决定了我们在压力之下的心理与生理健康。

59、皮肤容易发红发热发痒的症状，过敏的症状往往是在第一次不当护理或接触过敏原，导致皮肤过敏，即使好了，以后皮肤也会时不时的过敏，因为第一次购买皮肤真皮层就已经受损了，虽然好了，但是只是表面好，忽略了真皮层的损伤。

60、看起来很疯狂吧！虽然人体可能看起来非常脆弱，但是你的身体比你想的更加强壮。人体即使摘除了脾、胃、一个肾、一叶肺、75%的肝、80%的肠和盆骨以及腹股沟区域的几乎所有器官后，照样能存活下去。如果身临险境，请不要轻易放弃！

61、黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。黑木耳，其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑豆，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

62、按摩次髎穴可以治疗痛经，同时应避免受寒感冒以及剧烈运动，饮食宜清淡、易消化，忌生冷寒凉的食物。DIY猪肉归姜汤：砂锅内加水适量，放入猪肉块、生姜片、当归，武火烧沸后，改用文火煎50分钟，弃姜片、当归，调入盐，吃肉喝汤。

63、杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，使人体血糖水平一直维持在较高水平。

64、秋季人们胃口变好，有的人一不小心就可能吃撑，吃撑会出现食积内停，并进一步导致食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。其实每日三餐都应尽量按时，中晚餐不要过量，这样才能使脾、胃、肝、胆有节奏地运转，避免积食和消化不良的发生。

65、蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；椰子制品。富含月桂酸。

66、①苹果：富含果胶，促进排泄，防止动脉硬化；②杨桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮肤状况；③橙子：维生素C使皮肤免受日光侵害；④柠檬：柠檬酸能去斑、防止色素沉着；⑤葡萄：保护肝脏，并含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老。

67、人的后脑勺有三个穴位，两边各一个风池穴，中间一个风府穴。这三个穴位，是人体向外开的通道，外界的风气能量比较容易通过这个通道进来。当自身阳气不够足的时候，外界如果进来太多风寒，就容易感冒。所以，爱美又想要健康，围巾是利器。

68、吃太饱，不只是增加体重这么简单，真的会撑出病。饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的你，哪怕是短期暴饮暴食，都可能带来无法挽回的健康隐患。记住：没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。临近春节，聚餐越来越多，快转给还在吃的TA!

69、持续几天：多数人的*经期持续3-5天，少至1-2天多至7-8天也属正常。周期是几天：绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。**颜色：**中除血液外，还含有子内膜脱落的碎片、子*颈粘液及**上皮细胞等，一般暗红色。

70、试试经常刺激这3个穴位吧，简单又有效。太溪穴，汇聚肾经元气；涌泉穴，补肾固元；关元穴，封藏一身真元。每天每穴按压5次，每穴5分钟。刺激这三穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母给予的财产，即对先天元气的使用才能减少。

71、辛辣食物--辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠；油腻食物--会加重脏器工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠；饱腹作用的食物--消化过程中会产生较多的气体，妨碍正常睡眠，如豆类、玉米、香蕉。

72、出现磨损：磨损、磨破的刷毛无法很好地清洁牙齿和牙龈，所以，每3到4个月，或者当牙刷出现磨损的时候应该及时更换。生病之后。你或者任何家人生病时，用过的所有牙刷全要丢掉。如果你用的是电动牙刷，生病之后或者刷毛出现磨损的时候换掉刷头。

73、当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。

74、洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，且生吃、凉拌效果最佳。

75、对于肝脏病人来说，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪储存，有防治脂肪肝的作用。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒作用，同时还能增加和改善肝功能。所以，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞(或叶、根皮）制成的保健品。

76、：未煮熟的鸡蛋：易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等。银耳、叶菜、汤：煮熟后放置时间过久，食物中的硝酸盐会还原成致癌的亚硝酸盐。海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。凉拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已经变质。

77、鳊鱼开肚去内脏，刮去鱼鳞，在背鱼浅割一刀；用盐，料酒涂抹鱼身腌制15分钟，在鱼肚内塞满香葱，姜丝；再在表面涂上一层黄豆酱；锅内烧开水，放上鱼盘，加盖大火蒸10分钟；蒸好的鱼，在表面淋上1小匙烧热的油；在表面洒上葱丝，红椒丝，香菜做装饰即可。

78、每天喝两杯清淡的茶水。茶营养成分包括蛋白质、脂类、碳水化合物、多种维生素和矿物质，非营养成分较多，主要包括多酚类、色素、茶氨酸、芳香物质以及皂苷类等。对人的身体健康有很多保健作用；如预防肿瘤、预防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗过敏等。

79、换药太频繁！有的病人对抗生素期望过高，使用一两天后没有明显好转，就要求医生换用其他抗生素。事实上，对于急性感染，抗生素的疗程一般为5～7天，或症状和体征消失3天后方可停药。如果一个普通的感冒用几种抗生素，会增加细菌的耐药性，甚至造成二重感染。

80、感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食。长痘之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。

81、①发涩的食物：比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮，这些物质有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心脏病。③味酸的食物：如山楂，能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物：洋葱和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激肠道蠕动，助排便。

82、假如在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作，比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，要尽量保持情绪的稳定和动作的缓慢，将对身体健康的危害降到最小。

83、肩井穴属足少阳胆经，在大椎与肩峰之间中点，肩部最高处。舒肩背、通乳络、平亢阳、振元气。适于肩背酸楚不舒，上臂抬举无力，劳损失精等。拿此穴促进全身气血流畅，使人感觉舒适。此外，若胸闷喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。

84、太冲穴最适合爱生闷气、忧愁难解的人。头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽；有气无力时，太冲穴能补足气血；心烦意乱时，太冲穴志定神安；怒气冲天时，太冲穴使人心平气和。太冲穴位于足背侧，第二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴位于这个凹陷中。

85、①先将红茶叶加水4杯烧开，改小火煮10分钟，然后将茶叶捞除，茶汤中加入以纱布包好的八角、桂枝、甘草；②加入酱油调味，再放入鸡蛋同煮，10分钟后将鸡蛋捞出，用筷子轻敲蛋壳，使其产生裂纹，再放回汤汁中煮10分钟;③熄火后让鸡蛋留在茶汁中浸泡，至汤汁已凉再捞出。

86、绿叶菜富含叶酸、维C、维E、钙、镁等营养素。而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和大量卵磷脂、叶黄素等保健成分，用绿叶菜炒鸡蛋不但在色彩上亮丽，能勾起人们的食欲，而且两者在营养搭配上也起到了很好的互补作用。如果你吃腻了韭菜炒蛋，不妨今天用其他绿叶蔬菜试炒吧。

87、秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

88、西红柿富含西红柿红素，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞。它们互相协同作用效果更佳。①凉拌：西兰花切块，用水焯一下，与西红柿一起，放入醋或橄榄油拌匀②清炒：锅中倒入少量油，待油热后，将两样食材切块并放入锅中翻炒，放入少量盐炒熟

89、犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。给身边需要的朋友！

90、《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。

91、美国犹他大学新研究发现，夜班族晚上应避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素本来可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。

92、菠菜：菠菜富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国内科医生健康研究项目调查了5万名没有心脏病的男子，结果发现，与不吃蔬菜者相比，每天至少食用5份蔬菜的人，其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜，心脏病风险降低17%。

93、棉、麻窗帘：可以直接放入洗衣机中清洗；最好加入少许衣物柔顺剂，能让窗帘洗后更加柔顺、平整；容易缩水的面料应尽量干洗。花边窗帘：清洗之前可以用柔软的毛刷轻轻扫过，将表面灰尘去除。窗帘清洗后尽量不要脱水、烘干，应自然风干，特殊材质窗帘，送干洗店洗涤，以防变形。

94、故丰胸应以养生方法通经脉、调气血、摄营卫。要主通二部经脉即厥阴经与阳明经。（女人乳房，外走阳明经，乳头走厥阴经）。调气血指女人气血不与，**不调，阴阳失衡、五行不合、不孕、不产、先天发育不良，阳盛阴衰，此需平衡阴阳五行，滋阴退阳、养气血，胸部自然丰满、隆起。

95、前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。

96、舌胖大齿痕者众多，三种药有何区别？参芩白术丸、归脾丸（人参归脾丸）益气健脾，渗湿止泻，补血养心，补中益气丸重在补中益气，升阳举陷。共同功效：健脾。●脾虚：脾虚大便溏稀吃参苓白术丸；●脾虚失眠多梦，不思饮食吃归脾丸或人参归脾丸；●脾虚中气不足，内脏下垂吃补中益气丸

97、是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益

98、现在的年轻人为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。早饭可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，开水一烫就可以吃。

99、老爸今年摔得严重骨折，出院后感觉疲乏无力、难入睡、易醒多梦、心烦易怒、口干、易走神、健忘、脱发加剧、耳朵干枯。根据他的症状加上伤筋动骨（肾主骨），他属肾虚（肾精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首乌（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一汤匙沸水冲泡搅匀吃，效果甚好。