有关健康养生的有意思创意文案(精选99句)

1、饭后闭目*坐，能为肝脏提供

2、下肢静脉曲张患者女性患者的人数是男性的2倍

3、那么如何辨别优劣的显示器呢？一个小方法，看看你能看到

4、两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

5、保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着疾病依然存在，但你学会了平衡和调整……

6、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

7、人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。

8、影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、很多松脆的小食品比如薯片、锅巴、膨化食品，为了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般来讲膨化食品的脂肪含量都在15%

10、官不在大小，能干就好；钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；年龄不在多老，健康就好。

11、肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏

12、温暖的心是送给悲伤的人，快乐的心是送给痛苦的人，幸福的心是送给烦恼的人，平安的心是送给迷路的人，把健康的心送给有情的你。

13、橙*情人节，请允许我用暖色形容你的美，请准许我用甜蜜祝福你的心，请默许我用快乐增加你的健康生活多一天。亲爱的，橙*情人节开心哦。

14、有人没有？我是回收站的。收一份麻烦给你两份好心情，收一份痛苦换给你一生幸福。一份忧愁换给你十分快乐。一种伤病换给你一身健康。换完就走。

15、伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻。拥有活力，幸福永远。

16、我是风多好，能时刻将你环绕；我是光多好，能始终为你晖映；我是云多好，能任意把你远眺；我是你的爱人真好，能时时为你祈祷：祝你平安。愿你健康。

17、选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

18、想不想知道女生自己没有在意，而在男性看来会觉得“太萌了”，立刻被秒杀的举止、动作都有哪些？咬嘴唇。伸个舒服的懒腰。甩头发。打喷嚏。扭屁股走路。

19、用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹要粘和的两块玻璃的边缘,将两块玻璃用力挤压在一起,放置24小时即可粘牢.同样适用于部分摔掉的瓷器。

20、：过量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱；过量食用高糖食物，经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

21、芝麻100g,核桃250g,混合粉碎。锅里加入水，蜂蜜各一勺烧开，将芝麻核桃粉倒入锅中轻炒，然后盛入碗中隔水蒸半小时，放凉后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年内根治。

22、如果吃了未成熟的青西红柿，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青西红柿中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

23、人生的短暂教给我们一些什么呢？我想应该是，积极健康地面对生活，坦荡平实地走好人生，不慕虚荣，不慕浮华，这样，真正的快乐才可以与我们为伴，开开心心走好每一天。

24、很多人一吃坚果就停不下来，坚果分为两类：一类是淀粉类坚果，如栗子、白果、莲子；而另一类是油脂类坚果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂类坚果的油脂含量都在40%

25、世卫组织下属的国际癌症研究机构发布报告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空气之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的风险。大气污染在致癌方面的危险度已与烟草同级！

26、学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你不顾健康，是不断提醒自己不要堕落；学会平淡，不是甘于平庸，是保持内心的平静，选择最适合自己的，变得成熟。

27、千万别乱用深色的眼影哦，可以先打点裸妆的粉底，在眼部小细纹的地方打上一种或两种比皮肤颜色稍微深些的眼影，用手指混合下眼影的颜色涂少许在你的眉毛上，这样眼睛会看起来大不少哦。

28、大多数人早起时的一连串熟悉动作，可能给你招来一身病。早起揉眼会感染。早起洗头容易头痛。不及时刷牙易感冒。不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。早起喝咖啡，一整天都会敏感。光脚下床易腹泻。

29、由于各种原因，凝血作用可能会发生在血管内，形成血栓，发生动脉粥样硬化，影响心脏和全身供血，引起心脑血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，预防血栓形成，降低心脏病发作的风险。

30、告别黄脸婆1每天尽可能喝水，以清洁肠胃。即使很很做到按时吃饭，也要尽量保证饮食的质量。一定要少吃油腻的食物和甜食，避免伤及脾胃。多吃青菜水果的同时可以适当吃一些瘦肉坚果和豆类食品

31、从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实被阳光长期照射，故而性偏热。

32、如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

33、美国马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。

34、常常容易有口干舌燥的感觉。尿液少而且颜色偏黄。经常有便秘的现象，粪便又干又硬。非常怕热，身体的温度偏高。身体常有水肿的现象。喜欢喝冷饮。脸色发红，或是常常容易面红耳赤。肌肉结实肥厚。

35、中暑、中风、虚脱等会让人突然晕厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持续2-3分钟，晕厥将很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。

36、中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

37、及时补充水分是预防中暑的好方法。哪些食物能给我们带来足够的水分？①喝汤，绿豆酸梅汤、山楂汤都是常见的消暑汤；②饮茶，让人感觉清凉舒适；③水果，香瓜，黄瓜等清热解暑；④青菜，清淡味鲜不油腻。

38、小儿容易积食，在食疗上可以保健，即常喝大麦茶。大麦茶也叫生麦芽，是一味日常常用的保健茶，同时也是一味具有行气消食，健脾开胃，退乳消胀作用的中药。常常用于小儿的食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。

39、燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

40、夏日是背部痘痘高发季节，针对背部痘痘的成因，可以从消炎和排毒两个方面下手战痘。其实对付背部痘痘有个强力武器——硫磺，特别是对由于螨虫感染引起的痘痘。超市里那种非常便宜只需要几块钱的硫磺皂就可以搞定。

41、少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物，避免饮酒，宜多饮水，避免大便秘结，多吃新鲜蔬菜与水果，不吃引起痘痘的药物；青春发育期青年情绪较不稳定，敏感，易受刺激，且此时尤其注意容貌，必须解除其顾虑、正确对待。

42、银耳有“菌中之冠”的美称。中医指出，银耳性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。七种吃法：银耳南瓜粥；银耳拌黄瓜；洋参银耳炖燕窝；莴笋炒银耳；香梨银耳羹；银耳排骨汤；银耳莲子汤。

43、①全球目前约3500万艾滋病毒感染者②中国现存活艾滋病病毒感染者和病人近50万，死亡4万③男男性传播已成我国艾滋病疫情上升的重要推手④拥抱、共用碗筷不会感染艾滋病病毒⑤令患者煎熬的不是病痛折磨，而是周遭歧视。

44、今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。天气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越和不朽。更提示了研究和应用运气学说的重大意义。

45、足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。老人按延缓衰老。女性按缓解痛经。男性按缓解胃痛。孩子用可集中注意力。

46、取站立姿势，双手在胸前合十，目视前方，调整呼吸，心生安详，两臂缓缓平举，掌心向下，顺时针方向旋转。为了减轻头晕感，可以将视力集中在前方一个点上，要求一次旋转完成21圈。刚开始练习时，要循序渐进，防止头晕摔倒。

47、把生姜切碎，切成小颗粒。把红枣切开，去掉核。锅中放水，加入红糖烧开。加入生姜和红枣，小火慢慢熬。要用最小火，耐心点。直到熬到基本没有水分，生姜和红枣化掉，变成酱状，很稠。装入瓶中放凉即可。亲们别忘记收藏了哦。

48、摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。

49、早7:00-9:00，辰时，胃经当令，血气流注于胃，称为足阳明胃经，阳明经是多气多血之经。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的原因！所以，请大家不要忘记吃早餐哦！

50、核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

51、人的脚好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚素有第二心脏之美誉，也是人体6条主要经络的起止点：3条阳经（膀胱经、胃经、胆经），3条阴经（脾经、肝经、肾经），养生谚语指出：睡前水包皮，百岁不称奇，因此，泡脚很有好处。

52、吃肝并不能补肝：动物肝脏内含铜量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能协调地调节体内铜的平衡，过多的铜会在肝脏及脑组织内积聚，引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水及发生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者日常饮食应以少吃肝脏为佳。

53、唱歌可以增强记忆力与思想的集中；唱歌通过对理想的探索,有助于个性的形成；唱歌可以发扬一个人的勇气和耐心；唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，唱歌可以促进新陈谢结实腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃烧。

54、紫包菜含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。紫包菜中还含有丰富的叶酸。患有皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者忌食。

55、台湾一名20岁男大学生因近视戴隐形眼镜，刚开始按部就班清洗，但时间一久就懒了，有时因药水用完，又忘了买，干脆直接用自来水冲洗和浸泡。结果眼角膜溃烂，还长出阿米巴原虫，必须接受眼角膜移植。提醒：戴隐形眼镜更需注意卫生！

56、常见外伤包扎方法：头部包扎法：先将四头带中央部分盖住头顶，前位两端在枕后打结，后位两端在颌下打结。眼部包扎法：将四头带中央部分盖住眼部，两端分别在颈后打结。鼻部包扎法：将四头带中央部分盖住鼻部，两端分别在颈后打结。

57、感冒一般1周内会自愈，如果1周后有这些情况需警惕：①发烧不退且有脓痰咳出，防转变为支气管炎或肺炎②心慌、胸闷，特别是心跳1分钟超过100次，警惕心肌炎③发烧又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，应怀疑为传染性肝炎的反应。

58、①顺：养生跟着季节走；②静：让心安静下来；③修：修身行善烦恼少；④调：多做深长呼吸；⑤补：有补有泻最健康；⑥固：固精（保护肾气，重在节欲）、固气（少说话，多晒太阳，多做有氧运动，不熬夜）、固神（调养七情，控制情绪）。

59、一：何首乌煲鸡蛋。材料：何首乌60g，鸡蛋2个。二：生发黑豆汤。材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖。三：养颜生发汤。材料：核桃仁、茯苓、白芨、黄豆、芡实、猪瘦肉。四：素炒黄豆芽。五：花生衣红枣汤。六：枸杞黑芝麻粥。七：羊骨粥。

60、中读穴是治疗胆绞痛特效穴，能治足少阳胆脉气滞胆绞痛。胆囊炎、胆石症突发胆绞痛时，可在中读穴处附近寻找敏感压痛点，用指压按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸胀明显，能够明显地缓解胆绞痛。中读穴位于大腿外侧中线，腘横纹上5寸处。

61、就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为1%，开水、牛奶冲蛋为5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹蛋花汤最适合。

62、这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

63、每个人的体质不一样，同样的食物有的人可吃，有的人吃多了则可能引起其他问题。如大蒜、洋葱性温燥，对于热性或阴虚火旺体质的人士来说，吃这类食物无异于火上加油，长期、大量去食用这类温燥食物，致使人体内环境失调，反而更容易致癌。

64、黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素等营养成分。黑木耳：具有较强吸附力，能够清洁肠胃。黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。黑米：健脾暖肝、补血益气。黑芝麻：抗氧化效果显著。

65、自我按摩具有很好的滋肾益阴保健之功，可有效防治更年期综合症。按摩方法：左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着揉按双足涌泉穴，各做100次。本法简便易行，无任何副作用，且对更年期综合症具有较好的疗效。

66、①软弱无力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。②皮肤、粘膜苍白。③心悸为最突出的症状之一。④气急或呼吸困难。⑤头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。⑥出现食欲减退、腹部胀气、恶心便秘。

67、与西方饮食不同，日本饮食的基础是植物性食品，以米饭为主，并辅以各式各样的寿司、饭团。此外，拉面、乌冬面等也是日本人喜欢的主食。以谷类为主的主食，能为人体提供大量的碳水化合物和蛋白质，同时不含胆固醇和脂肪，不会给人体增加负担。

68、处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝：安静、慈祥、沉稳；说话三宝：请、谢谢、对不起；家庭三宝：喜欢、幽默、体贴；饮食三宝：均衡、节制、感恩；健康三宝：步行、少欲、气与；学习三宝：谛听、信受、奉行；人心三宝：真实、善良、宽容。

69、经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。*经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类食物！

70、西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，一些食物确实比另一些要健康，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的，号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。

71、个拉伸或静力性的小动作：主要拉伸臀部梨状肌。主要拉伸股四头肌（你的大腿前侧），腹部，肩部。严格说这不是拉伸动作了，算是个静力性的控腿练习。这就是个静态的臀桥动作，主要拉伸活动整个腿部和腰腹。拉伸腘绳肌群（你的大腿后侧）和腰背。

72、克生姜去皮洗净，再取100克红枣放入锅中。加入500毫升清水，煎煮10-15分钟后，取汁(每剂可煎3次)。最后，加入适量红糖，当茶饮。干红枣可以益气补脾，生姜具有温中解表的功效，入汤前最好将其切成碎末，红糖性温味甘，益气补血、健脾缓中的作用更好。

73、：1年—纸婚；2年—棉婚；3年一皮婚；4年一花果婚；5年一木婚；6年一糖婚；7年一手婚；8年一古铜婚；9年一陶器婚；10一锡婚；15年一水晶婚；20年一瓷婚；25年一银婚；30年一珍珠婚；40年一红宝石婚；50一金婚；60年一金钢婚；70年一白金婚；80年一钻石婚。

74、身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

75、燥邪当令，易伤津液，在饮食上当以滋阴润燥为宜。百合就是对抗温燥的养生佳品，将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成，有润肺止咳、养心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用。

76、经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神。

77、很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。

78、隆冬时节，孩子住院吃药打针痊愈后，刚回到家，腹泻又卷土重来，有木有？专家指出，这是腹泻引起的继发性乳糖不耐受。这种腹泻与饮食有极大关系，凡是吃了含有白糖、红糖、乳糖的食物，甚至是苹果甘蔗含糖食物等，均会引起腹泻。要多注意呀，麻麻们。

79、在我们的记忆中，每一次错过都是美好的：或是浪漫的情感历程，或是平步青云的官运，或是唾手可得的财气。但同时，我们也许错过了疾病，错过了灾难，错过了失败，错过了与己无益的是与非。因此，不必为错过叹息，因为在叹息中，我们又将错过今天的美好。

80、银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。

81、虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部角化。在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，很好地吸汗。

82、手少阴心经,足少阴肾经,手厥阴心包经,足厥阴肝经,手太阴肺经,足太阴脾经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,手少阳三焦经,足少阳胆经,手阳明大肠经,足阳明胃经.经络的主要内容为十二经,奇经八脉和十五络脉等,其中以十二经和奇经八脉中的任,督二脉尤为重要,通称为十四经.

83、保暖——患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖。调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。忌嘴——胃病患者要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。静心——胃病病人避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

84、中医本是医道，而不仅是医学。《黄帝内经》云‘医道论篇，可传后世，可以为宝’。医道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分离。中医是调人之道，而不仅是治病之学。中医是生命过程化变方式之道，而不仅是人体结构功能形式之学。道可包容学，学不可代替道。

85、白菜干有很好的润燥下火作用。红枣能润肺养胃，健脾养血。合而为汤，有养肺健脾润肠之功效。白菜干400克、腐竹100克、红枣8个、生姜3片。白菜干洗净，切段；腐竹稍浸泡；红枣去核。先在锅中放入红枣和姜，武火滚沸片刻，下腐竹，继而下白菜，刚熟时下盐、油便可。

86、藿香、丁香、独活、艾叶各10g，香附、当归、肉桂、川芎、防风、白蔻仁、黄柏各5g，制马钱子5g，小茴香3g。将上药粉研成细末，分两次，用纱布包裹放脐部，外用绷带固定。对寒性便秘及气虚老年便秘者疗效好。若是热性便秘，去马钱子、肉桂，加黄连、薄荷，方法同上。

87、慢性咽炎病程长，缠绵难愈，可尝试自行按摩改善：先用拇指指腹由廉泉揉至天突穴，往返10次；再用拇指自廉泉推至天突，往返10次；再用一手拇指与食、中两指相对捏住气管两侧，进行自上而下的指揉法5分钟；再分别按揉廉泉和天突穴直至咽部有热感。持之以恒，收效甚着。

88、胃脘痛的病位在胃腑，饮食不节、情志不畅、起居不时、感受寒邪等均可引起胃痛。内关既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。内关是手厥阴心包经的络穴，一穴通心包和三焦两经，是治疗胃痛及所有胃病的常用效穴。双手拇指按压双内关5分钟，痛止。

89、①整容前要验血，一旦手术中大出血，可及时应对；②未成年不能整形，发育没完全结束，整容之后还会变形；③.术前两周应停止吸烟饮酒，少饮茶和咖啡，限食奶制品；④停用含有阿司匹林和维生素E的药物；⑤在手术前3–5天每天服用维生素K5毫克,减少手术出血引起的皮肤青紫。

90、1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素BC等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富

91、在炎炎夏日里，很多人喜欢在街头凉茶铺买鲜榨甘蔗汁，因为甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏饮一杯，非常舒服，不少人当饮料饮用。不过，肠胃感到不舒服的人并不适合饮用。因为，生甘蔗汁性甘寒，适合热症，只有本人心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽的人才适合饮用。

92、常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

93、①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。④麦片。⑤奇异果。⑥西柚。⑦苹果。

94、现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。韶华易逝，你是那黑暗之中的点点微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已烟消云散，你还是你，我还是我，一样的陌生人。爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

95、很多人都是不饿不吃饭，不渴不喝水，甚至内急也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，可能导致很多疾病。①别等饿了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。

96、春天容易犯困是因为早春易耗气伤津，晚春湿气逐渐加重，容易感觉困倦。临床上我们却发现，一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并有四肢麻木无力等症状。

97、久坐可能带来的危害：①心脑血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③脑子变慢记性变差；④肌肉松软无力；⑤免疫力低下；⑥男性更年期提前。防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。坐着时要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置身体两侧。

98、廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

99、兔肉性凉，具有健脾补中，凉血解毒的功效，也适合夏天食用。猪肉有滋阴润燥、益气的作用，猪肉性平，夏天食用也无妨。牛肉性平，具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用，夏天吃些黄牛肉可以补气。羊肉性温，夏天要少吃。如果要吃，千万别炒着吃、烤着吃，以免增加热气。配青菜涮着吃最佳。