健康营养专业知识经典词句(精选96句)

1、干燥易脱发，须注意

2、要保护好肝脏，首先应该明白肝脏最想要的是什么。

3、你年轻时肌肉锻炼得越多，就越能为一个健康、强健的未来打下坚实基础。

4、卷心菜的维生素C含量很丰富，两三片叶子就可以满足身体所需的维生素C量的一半

5、香蕉，可使人放松；鳗鱼和猪肉，可缓解疲劳；蓝莓，可解除压力；核桃，可安神

6、啤酒漱口可去尘消毒。用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘，并有消毒作用，使喉咙更舒畅。

7、这九类人不宜吃辣心脏不好肾不好胃酸过多便秘口腔溃疡眼病病人甲亢肠胃不好正在服用某些药物.

8、皮蛋1个切成4片；水蜜桃切小块，凤梨、苹果切片备用。生菜做底，加上作法；切好的材料排盘，淋上调味料即可。

9、再难也要坚持，不放弃就有奇迹；再差也要自信，始终相信自己；再苦也要微笑，绝不丢失快乐；在忙也要注意，身体健康第一。

10、花生栗子红枣，健康跟着你跑；核桃杏仁红糖，快乐无处可藏；大米小米玉米，运气无人可比；幸福元素全倒锅里，熬成粥送给你。

11、有过一次生育经验的麻麻们对妊娠期糖尿病都不陌生，这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。有再生育计划的麻麻多数年龄偏大，35岁

12、寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。

13、永远要记住，经济基础是第一位。中医讲，心主火、肺主金。以男子论，心爱谁，钱给谁。不给钱，没真心。空口说，瞎骗人。玩浪漫，哄傻人。

14、一个心理健康的人，不仅自信、乐观，能够充分发挥自己的潜能。那么我们为什么要追求心理健康，心理健康与否对我们的生活又会产生怎样的影响。

15、①童心，有儿童样的心态，无忧无虑，生气勃勃；②蚁食，一是像蚂蚁那样吃得少，二是像蚂蚁那样吃得杂；③猴行，像猴子般灵活好动，能站不坐、能步不车。

16、它含有丰富的维生素BBB6与泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

17、幸福十要素--保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融入集体人缘好；挑战性的工作和适度的消遣；拥有团队意识。

18、人必活着，那么爱才会有所附丽。活着便是世上最美好而又最奢侈的事。健康比一切都重要，当爱情被生命所束缚时，悔恨是来不及的。生命的逝去那是谁也无法挽回的。

19、辣椒（燃烧脂肪，也能散热）；咖哩（增进食欲，发汗除体热）；大蒜（消毒杀菌，降低胆固醇）；胡椒（消暑散热，促进食欲）；芥末（消暑醒脑）；葱（发汗解暑）。

20、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时**出血；腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带紧迫感；排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

21、提高免疫力预防流感；抗氧化、预防癌症；抗抑郁改善情绪；维持肠道健康；降胆固醇预防冠心病；控制糖尿病；预防哮喘；预防牙周病；预防骨质疏松症；改善经前症候群。

22、因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶；与此相反，心率一般在60次/分钟

23、忌吃菠菜补铁：研究证明，菠菜中能吸收的铁仅占其含量的1%，其余99%均与草酸等物质形成不能溶解的复合物失去了营养价值。另外，食用菠菜还会干扰锌的吸收，影响钙的吸收。

24、菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，枸杞子滋补肝肾明目，菊花具有清热解毒、平肝明目功效，可共同达到益气养血、明目的效果。

25、上帝总有些苛刻，或者说公平，他不会把所有的幸运与幸福同时降在一个人身上——有爱情的不一定有金钱；有金钱的不一定有快乐；有快乐的不一定有健康；有健康的不一定有激情。

26、身体健康是一个人最大的本钱，是一个人干事创业的粮票，没有好的身体，给你金山银山都没有用。要学会善待自己的身体，学会身体健康储蓄。善待自己就是善待亲人，就是善待社会。

27、人处于急性炎症期，包括患湿疹、疥疮、感冒、发热等病时，暂时不能接种流感疫苗。另外，慢性病急性发作、患有急性传染病等也是如此，否则容易加重病情，要等到恢复健康后才能接种。

28、恐惧时，父亲是一座挺拔的山；迷失时，父亲是一盏明亮的灯；困顿时，父亲是一湾生命的水；努力时，父亲是坚挺的支柱；成功时，父亲是一声清脆的警钟。父亲节到了，愿父亲永远年轻健康。

29、容易诱发青春痘：海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。畜类:猪头肉、羊肉。蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。果品类:李子、巧克力等。还有油炸食物和火锅应少吃。

30、橘子：有降低人体中血脂和胆固醇的作用。芒果：有益于视力健康、延缓细胞衰老。菠萝：能加强体内纤维蛋白的水解作用。猕猴桃：可抑制致癌物质产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

31、女人，照镜子的时候，一定要微笑，跟自己说，我很可爱。要运动，要健康，不懒惰，不吸烟。不要晚睡晚起。爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。

32、老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

33、A：富含维生素b2和维生素e的食品可帮助人体抵御寒冷。富含维e的食物有橘子、绿叶蔬菜、蛋类、奶类等；富含维生素b2的食品有鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。

34、天气干燥，第一要务就是养肺阴，为此要做好4个工作：①练呼吸，每天做深呼吸。②吞津液，长期坚持，可缓解便秘等症状。③吃银耳，银耳是滋阴润燥的佳品。④健步走，可增加肺活量，排出体内废气。

35、摸脸和托腮，把手上细菌带到脸上。不爱吃蔬果，使消化系统失常。常吃洋快餐、方便面，导致便秘，毒素无法排出。喝水少，不能达到水油平衡，皮肤油脂分泌加大。不按时睡觉，皮肤无法良好新陈代谢。

36、脾虚多按太白穴，功效等同于喝薏米山药粥。太白为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚。并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。

37、菠萝中有一种特别的物质菠萝蛋白酶，它可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉变得更嫩，还能提高蛋白质的利用率。菠萝特别适合跟肉类一起做菜，可以起到肉质嫩化剂的作用。

38、①坚强；②忠诚；③有气度；④身体健康；⑤有主见；⑥爱屋及乌；⑦有一份稳定的收入；⑧自信；⑨细心又有情趣；⑩外貌匹配；⑾无不良嗜好；⑿社交能力强；⒀大男人气概；⒁有责任心；⒂有一颗平和的心。

39、按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千万不要最后放蔬菜。

40、①洗澡前别剃须，刚剃须后的皮肤有很多微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液等的刺激，易引起剃须部位不适；②运动前别剃须，运动时血液循环加快，大量汗液会刺激刚刮过的皮肤，引起不适或感染。

41、中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

42、人们急于成长，然后又哀叹失去的童年；人们以健康换取金钱，然后又想用金钱恢复健康；人们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福；人们活着，仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛从未活过。南直哉《活着即修行》

43、现在很多人一旦觉得自己上火了，就拼命地喝凉茶降火，可是有时候反而出现越降越上火的现象，这到底哪里出了问题呢为何会越是想降火反而就越上火呢原来是没有对症下药，反而导致病情加重，那么到底该怎样降火。

44、一日三掺“青、水、鱼”青菜：最好选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换。鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅。

45、家中有人感冒时可用食醋熏蒸室内：每立方米空间用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器内，加热至全部蒸发，每日1次，连续3—5日；当患病时用银花甘草水或生理盐水漱口，每日2—3次，至病情基本稳定，有助于身体的恢复。

46、常吃消夜，会得胃癌。一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。睡前三小时不要吃东西，会胖。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

47、点菜：凉菜最好含淀粉。主菜需要多样化。主食最好选粗粮。假“素菜”最好少点。饮料最好低能量。上菜顺序：主食尽量提前上。汤和素菜早点上。水果不要餐后上。在家：餐前吃点水果。先吃菜后吃饭。小碗大勺控食量。

48、精油可以最大限度地减少摩擦和生热，同时对皮肤起到滋养的作用。根据不同需要，选择的精油或者可以起到安抚情绪的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奋（如桉树按摩精油）。我们是根据它们特性来进行挑选。

49、①搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻塞症状；②按脖子，按揉风池穴可缓解鼻塞流涕等病症；③揉肋间，按期门穴可舒肝理气，保健肠胃；④捏肩膀，缓解肩部酸痛；⑤踮脚尖，有益心血管健康，锻炼小腿肌肉，防静脉曲张。

50、生理期——能量搭配：鸡肉菠菜、奶酪胡萝卜；繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健脑搭配：深海鱼白菜；排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶；战痘搭配：杏仁脱脂酸奶；恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻鹅肉红酒。

51、你需要一个人的独自旅行，将自己扔进陌生中的勇气。它让你不得不因为食物、语言、路线的问题不断与陌生人发生交谈，让你在危险和未知中拓宽舒适圈。你只有跳开自己的生活，用旁观者的角度去审视，才更懂自己这么一个人。

52、对于原来高血压的患者，在没有服用药物的情况下突然出现血压正常或者较低血压或者大幅度下降时，不管有没有症状，都建议就医体检，以排除心脏问题。心肌出了问题，心脏收缩力下降，造成射血量下降，自然血压也就下来了。

53、吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。糙米。椰子。

54、山楂去除口气：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口气重。桔皮甘草白糖去调口气：等量桔皮、甘草、冰糖，开水冲服当茶饮，常服可令口气清新。蜂蜜鲜葵花子去除口气重：将鲜葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可去除口气过重。

55、人生在世，功败垂成，皆在取舍之间。舍得守护，才有爱情；舍得花钱才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有与谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得有小得，不舍则不得，有舍才有得。

56、第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

57、胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱；脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；心脏要排毒：溃疡长在舌头;肝要排毒：指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷。

58、牙齿作痛，咀嚼或轻叩时痛甚，牙龈红肿或溢脓；口渴，舌质红，苔黄。方1:香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2个，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。方2:丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片，一起水煎1小时，每日饮汤2次。

59、黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。大蒜。黄酒。醋。玉米油。鱼。西红柿。山楂。

60、口服**药是女性有效的避孕手段，长期服用容易造成维生素B6和叶酸等B族维生素缺乏，出现情绪波动和贫血。同时，口服**药也会造成体内维生素C破坏增加，导致牙龈出血。对于偏食或摄入量较少的人，建议使用复合维生素片剂进行补充。

61、将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%—64%，不过蒸过的可以保留83%—100%的维生素C。所以，蔬菜可以试试蒸着吃。

62、头皮发痒大家会很自然的增加清洁的力度和频率，殊不知这样更容易刺激到头皮，让发痒的症状更加严重。头皮的厚度比皮肤还要薄，是人体皮肤最薄的部位之一，因此头皮更容易过敏。过度清洁会破坏头皮天然的平衡，会使瘙痒的症状更加严重。

63、如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

64、做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；吃螃蟹要蘸醋和姜末；寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，可以降低胆固醇的促进营养吸收功效。

65、尺寸大小：不少男人担心自己的尺寸，怕不能满足女人；做爱时间多长：你可以夸他厉害，但最好别说时间真长，虽然也是夸他，但可能让他产生压力。性幻想：大部分男人幻想过和明星、艳女发生关系，或许你们*爱时他已把你想象成某个明星了。

66、：温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

67、艾叶味辛温，可理气血，逐寒湿，散寒止痛；红糖性温、味甘、入脾、健脾暖胃、缓中止痛；此方适用于脾胃虚寒，胃脘怕冷及少腹经期冷痛，经寒不调的人。取艾叶15g放入冷水中武火烧开后文火煮20分钟，沥出艾叶，打入鸡蛋，放入红糖，片刻关火。

68、①停止抱怨：消极不能改变现实，只会让你停滞不前；②规划未来：制订循序渐进的计划，指导你到达想去的地方；③摆脱手机依赖：用这些时间完善自己；④管好身体：保证健康；⑤离开“能量吸血鬼”：和积极的人在一起；⑥充实思想：坚持学习。

69、《本草纲目》：大麦味甘性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。把大麦炒制成焦黄，食用前用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁茶香。喝大麦茶不但能除热止渴，还有减肥的作用。

70、①气血不足时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消失；体内气血充盈后，月牙会长出来。②肺功能不好，指甲还会呈汤匙状。③甲面变粗糙无光泽，出现明显纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，身体正处在疲劳状态中，体质虚弱、精神疲乏、免疫力下降等。

71、虽然LED灯比传统灯泡节能耐用，用电量最多可减少85%，并且一个灯泡可用10年之久，被广泛用于手机、电视显示屏和照明中，但是如果每天使用的时间过长容易损伤视力。西班牙一项研究证实，LED灯泡可能会对视网膜造成无法挽回的伤害，增加失明的风险。

72、戴隐形眼镜的你注意了！许多抗感冒、止咳和止痛药物中，都含有抑制眼泪的成分，这些成分可能减少泪液分泌量，使隐形眼镜在眼中的滋润环境会受到影响，导致眼睛干燥，视力模糊，影响佩戴的舒适感。一旦得了感冒，最好将隐形眼睛换成框架眼镜哦。

73、内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌。但是若因为某些原因引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

74、只喝白开水。基本不喝带颜色的液体，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因会促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。牛奶是好东西。但别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。珍珠奶茶里没有奶，是勾兑的；果粒酸奶不要喝，尽量喝原味酸奶。

75、由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是：平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。因此，对原因不明的皮肤持久性瘙痒，应尽早检查，及时诊治。

76、１、香芹有助于消除口中的异味，尤其是烟味酸奶每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量富含纤维素的蔬果苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣含大量维C食物浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。

77、①浓肥皂涂抹可迅速止痒；②涂点氨水止；③痒芦荟叶中的汁液止痒；④将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上，也有消炎消肿功效；⑤万金油和盐的涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉；⑥用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

78、瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。

79、世间有大多情感，经不住试探，金钱、疾病，都是致命的剑。如果感情需要试探才能找到答案，这本身就是一种悲哀。经不起考验，受打击的，受伤的是彼此，在这场游戏里，没有赢家，结果都败给现实。倾情投入的爱情字典里没有试探，只有同心协力面对上天考验！

80、醋可帮助解油并改善便秘，不仅油分，就连沾黏在内脏或血管的碳水化合物都能一并扫除，大餐过后来一杯是最好的选择。起床一杯温开水 维生素C：这样做可以唤醒一整天新陈代谢的运作，在水里加入蜂蜜、柠檬或葡萄柚更有助于肠胃蠕动，还能有美白、美容的功效。

81、俗话说“牙痛不是病，痛起来真要命”。一些民间小验方也有镇痛之效：取大蒜捣烂，温热后敷在痛点上，可治疗牙周炎及牙痛；切一小片生姜咬在痛处，必要时重复使用，睡觉时可含在嘴里；白酒100克加食盐10克，含上一口在疼痛处，注意不要咽下去，牙痛会立即止住。

82、芽菜：滋养润燥、清热解毒，有利肝气疏通；粗粮：建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面；葱姜蒜等味冲儿的食物：益气通阳、祛散阴寒；金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。

83、预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗和干预了。

84、：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。

85、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;人活动时间长，出汗多，耗能过大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要;头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

86、食管癌高发区，人们饮食中蛋白质缺乏十分明显；摄入维生素不足容易患基底细胞癌；缺乏微量元素如碘、锌、铜可引起地方性甲状腺肿疾病的流行，甲状腺癌的发生率较高，低碘饮食还会促进与雌激素有关的乳腺癌，子*内膜癌和卵巢癌的发生；纤维素缺乏会促进大肠癌的发生。

87、有人早上起来老嘴苦，有人经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是胆经有浊气。这时，就可以拨动阳陵泉。用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。配合推肝胆经效果更好。

88、坐月子期间不要哭这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。

89、我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。另外，如果我们养成喝水的好习惯，充足的水分会保持身体电解质平衡，提高体内脱氢酶活性，肌肉内乳酸堆积少，从而不易产生疲劳。那为了让我们从起床起就有清爽心情，让我们干一杯白开水吧。

90、吃柚子四注意。.不能与药同服，与柚子产生不良作用的药物有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。服**药的女性应忌食。柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。高血压者服用降压药同时吃柚子，就好比服用过量的降压药，使血压明显大幅下降，可能诱发心绞痛、心肌梗死或中风。

91、久视伤肝久坐伤骨。长期坐在电脑前，或玩手机和平板电脑，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏头痛的现象。要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

92、角膜溃疡的症状是眼睛疼痛、流泪、怕光、角膜上有白色溃疡点等，发病急，变化快。隔蒜灸阳溪穴治疗角膜溃疡有很好的疗效。治疗时单侧的角膜溃疡取对侧的阳溪穴，双侧取双手阳溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的办法，每次艾灸5~7炷，至皮肤潮红，按之灼热，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

93、西瓜皮含丰富的维生素C、烟酸、钙、磷、铁及多种有机酸，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等病症有良好辅助治疗作用。中医认为，其味甘，性凉，入脾、胃二经，具清热解毒、利尿消肿等功效，常用来治疗口干、口渴、咽喉肿痛、泌尿感染、烧烫伤等。夏季吃完西瓜可将皮洗净，切小块食用。

94、不以外物挂怀，不以小事劳心，能以恬淡自娱乐生为务，宽厚待人忠恕为怀，故心中很少有烦恼；工作之余，按时作息，饮食以自身脾胃体质需要为度，闲时以读书远游为乐。虽不以锻炼为目的，实有陶冶情操、疏通气脉之功效。大道至简，以此不养之养，不练之练为养生之道定会获益匪浅。

95、口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

96、古人养生睡眠功：上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放身体两侧。调整呼吸使其均匀，缓慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新洁净如甘露一样的真气，从头顶的百会穴缓缓流向双腿，最后从涌泉穴流出体外。想象真气像梳子一般梳洗过你的身体。一般来说想几遍就会有睡意，想着、想着就会进入梦乡。