食养生小知识

　　大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。

　　充足休息：保证8小时睡眠。多喝水：间断性喝，每次约一杯，一天2000毫升为宜。盐水漱口：清洁口腔，缓解症状。熏点热蒸汽：舒缓鼻塞。不戴隐形眼镜，换上框架眼镜，避免眼睛干燥带来的不适。

　　要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。

　　中暑：注意开窗通风，给孩子穿宽松透气的服装，多喝水；皮肤病：保持皮肤清洁，勤洗澡；肠道疾病：避免暴饮暴食，饭前便后洗手，吃瓜果要洗净削皮；流行性乙型脑炎：居室外安装纱窗，防止蚊子叮咬；呼吸道感染：少去密闭公共场所。

　　新的研究发现，多吃西红柿，也可以预防心脏疾病。医学专家们表示，应该是西红柿中的茄红素的功效，茄红素是让西红柿呈现红色的元素，更是一种优良的抗氧化剂，对于一些疾病的发生有预防作用，这些疾病包括某些类型的癌症和人数众多的心血管疾病。

　　晨练利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中。使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

　　每日睡前洗脸后，把嘴巴张开，呈“O”型，口型越圆越好，像金鱼吐泡。与此同时，绷紧下眼睑，就像近视又没戴眼镜的人想看清东西那样，把这个动作保持2~4秒，随后睁开眼睛，合上嘴巴，重复数次。每次运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，吐泡动作可以紧实面部肌肉。

　　有一种感情像指甲，剪掉可以再长，无论是健康的指甲还是灰指甲，都无关痛痒；有一种感情像牙齿，失去后会落下伤口，即使补上，哪怕是金的，也是假的；还有一种感情像头屑，没完没了，烦死人。

　　阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，能进入最佳睡眠状态，也最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　肝病患者不宜吃。会加重肝炎病人的恶心等诸多症状。非细菌性腹泻不宜吃。辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。眼疾患者不宜吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”。

　　口腔溃疡中医称为口疳。精神紧张、郁闷、劳累、辛辣食物等均能引起。治疗应分虚实，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚。实证宜清火，可用冰硼散、青黛散、养阴生肌散、黄连散等传统治疗口腔溃疡药物；虚则宜补脾生肌，可用补中益气汤等方剂。注意口腔卫生，避免辛辣，可减少发作。

　　久视以及辐射，让上班族的眼睛很受伤，因此要注意用眼卫生，护肝养血。可吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物，当归、白芍能补血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

　　把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点儿，情况会得到一定的缓解。生嚼白萝卜还能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞还可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜涂抹在纱布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

　　脾胃差的朋友不妨试试“四君子汤”：党参或人参15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。by佛医堂

　　轻视早餐，影响情绪精力；长期饱食，早衰，记忆减退；甜食过量，影戏大脑发育；睡眠不足；长期吸烟，易患痴呆；少言寡语；蒙头睡觉；不愿动脑，加速大脑的退化；空气污染.

　　电冰箱冷冻柜内壁擦干净，用食用油沾在布上，均匀的擦在冷冻室四周的内壁，以后再除霜的时候就非常方便，轻轻一剥冰就掉了

　　春吃韭菜九大好处：①益肝健胃②散瘀活血③润肠通便④杀菌消炎⑤护肤明目⑥补气壮阳⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增进食欲。但同时也要注意八忌：(阴虚火盛者不宜食。(食用时不应加热过久，也不宜生食。(不宜与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作。

　　茯苓历来就被当作珍贵的滋补食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夹饼。《红楼梦》中就介绍了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和着，每日早起吃一盅，最补人的，第二用牛奶子，万不得，滚白水也好。即用人奶、牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，于每日晨起吃上一盅，对人十分滋补。

　　咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。

　　①叠衣服瘦腰法。做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，然后扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行。这些运动能有效改善腰部曲线和便秘情况。②捡豆子瘦腰法。③靠墙站。

　　其实一开始姐弟恋就被推向了道德的范畴，认为这种恋爱的方式是不被道德所允许的。姐弟恋既然存在必有它存在的原因，就有它独特的好处。姐姐需要个弟弟来疼爱。弟弟需要的不过是些许理性。生理和生命的相辅相依。

　　首先，经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜，洗菜.再次，与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽.

　　肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。

　　大椎穴，又称百劳穴，为手三阳经、足三阳经与督脉之交会穴。大椎，主治五劳七伤，乏力，风劳食气，咳症久不愈。揉按可通经络、和气血、散瘀滞，振奋人体阳气、强身健体、疏风散寒、退热熄风。每次揉按10分钟，每日早晚各1次，长期坚持，可起到补虚损、祛邪气的作用。

　　一斤生姜，洗净晾干，切成薄片（如信封纸厚），装一大口瓶内；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，没过姜片即可）；将瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:为爸妈转起！

　　北京空军总医院消化科副主任医师简一宁表示，蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。可选择食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品。66666

　　我爱你，爱的无药可救，死去活来；你爱我，爱的无可救药，死心塌地；520我爱你日到，今天说出爱的表白，一心一意我爱你，今生今世不分离，愿你健康快乐每一天。

　　抗生素、阿司匹林不能与酒同服。黄连素不能与茶同服。布洛芬不能与咖啡、可乐同服。钙片不能与菠菜同时吃。止泻药不能与牛奶同服。维生素C不能与虾同时吃。降压药不能与西柚同服。

　　行走在尘世间，做一朵摇曳在春风里的花儿，在岁月的土壤里蕴养生息，不要忘记给自己留下一份希望，给心灵一份温暖。杏花微雨时节，春风又绿了江南岸，我在红尘中几度轮回，几度眺望，等待与你在烟雨中邂逅，谱一曲天上人间，奏一曲琴瑟在御，演绎一段岁月静好。

　　加拿大多伦多大学研究发现，习惯早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，也更容易感到幸福。研究认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。

　　夏季晴雨交替频繁、气温不稳定，易染感冒，要注意保暖和增强体质哦！应该注意：关注天气变化，及时添加衣服。参加适当的体育锻炼，增强体质。饮食适宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品，多喝开水。

　　心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。

　　有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能；无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。

　　容易生气或郁闷的女生建议养成个习惯：经常喝些柠檬蜂蜜茶。新鲜柠檬更好，柠檬多放，蜂蜜少些。不要小看这生活最简单的柠檬蜂蜜茶，对肝脏排毒十分有利。平时担心食物中农残过多伤肝，也同样可以煮这道甜甜酸酸的茶品，随手一杯，也是对自己和家人有效的保护。

　　心境，是一种情感状况，领有了好心情，也就拥有了，继而占有了年青跟健康。就拥有了对将来生活的憧憬，充斥等待，让咱们拥有一份善意情吧，由于生涯着就是荣幸与快活。

　　人体的脾脏在清晨困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则易消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好喝点粥，加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

　　用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。用大拇指及食指指腹，从下巴到耳根，呈螺旋状按摩。

　　天气炎热，食欲不佳，清爽可口的美味凉拌菜是餐桌上新宠儿，夏天适合吃的凉拌菜：①凉拌黄瓜：黄瓜是夏季补水的最佳食物②凉拌藕片③凉拌土豆丝④凉拌苦瓜⑤凉拌莴笋⑥凉拌芹菜。需要提醒的是，除了黄瓜，其余几样菜都需要在沸水中焯一下哦。

　　五月病，一到五月就会无精打采的病。调理：做感兴趣的事情。参加户外活动或体育锻炼。定时打扫卫生或做一些轻松活动。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。广交良友，多和朋友沟通交流。避免服用某些药物。

　　内庭穴在脚底，在足背第3跖骨结合部前方凹陷处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用大拇指点揉双脚内庭穴各100次即可。若是龋齿导致的口臭无效。

　　预防心血管疾病。防治低血钾症。防老年痴呆。防治抑郁症。防治十二指肠溃疡。防便秘。预痛风。缓解眼睛不适。消除瘙痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。治久咳。防癌。降低尿糖。

　　吃油炸食物配维A蔬菜：维生素A如：菠菜、胡萝卜、南瓜等；吃肉类配碱性食物：蔬菜、水果为碱性食物；吃辛辣及淀粉类食物多喝水；吃草酸多的食物别马上喝茶：菠菜、笋、茭白等食物都含有大量的草酸。

　　①绿色蔬菜对抗视力模糊；②葡萄柚对抗牙出血牙龈发炎；③香蕉对抗四肢乏力；④红酒对抗腹泻；⑤橘子汁对抗高血压；⑥大蒜对抗感冒；⑦苹果汁对抗心脏病；⑧茶对抗牙痛；⑨花椰菜对抗皮肤青紫；⑩咖啡对抗记忆力差。

　　面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富的健康食品。专家建议，夏季养生应吃多点面。那面有什么功效呢？对女性痛经有一定缓解作用。有助于中老年人骨质疏松。有助于降低患心血管病的概率。有助于抗癌。吃面有助于抗衰老。

　　中年，很多人事业和家庭都已基本稳定，却难以兼顾。有些人，把精力和时间全放在了工作上：加班、应酬，就连周末都没时间陪家人。长此以往，不仅家人埋怨，就连自身也感到心累。生活要多元化，没必要把自己折腾得太累，如家中经济状况正常，要多花些时间感受家的温暖。

　　并采取相应的防蚊、防蝇和防鼠害措施。被水淹过的环境中会有多种细菌、病毒残留，在入住前应对不同物品和不同环境进行消毒。首先，要打扫房屋，开窗通风。其次，对墙面、桌面、地面使用消毒剂。被水浸泡过的被褥、衣物等，要先清洗干净后再曝晒。

　　便秘是个综合因素，从长远看，应保持生活饮食规律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走动也很重要，久坐不动，身体就会缺乏从坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得难受时，可试试这个小妙招——吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用。

　　：失眠烦躁健忘——多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物；神经敏感——多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜；大脑疲劳——吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果噢。

　　思想可以肮脏，生活必须健康。只要有强壮的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。

　　1把自己喜欢个各种水果苹果，梨，猕猴桃等等洗净去皮，用挖球器抠出一个个小球偶想用小勺子只要抠的出来就好。2用沸水将水果球煮软或者烫软。3装入容器，浇上自己喜欢的酱料（色拉，巧克力酱，炼奶都可）即可。

　　黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　热锅放油，把姜葱爆香，加入清水或高汤煮滚，慢慢放入切块的鸭红，一边煮滚一边调味，加入盐、生抽、一丁点儿白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水搅匀，缓缓倒入锅勾个薄欠，用锅铲轻轻翻至汤汁粘稠即可。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。另其还含膳食纤维有助促进排便，保证毒素的排出。如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等可加少量酱汁拌成色拉食用，快午休了，可以试试将这些蔬菜加水榨成汁喝哟~。

　　控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

　　藕在中医里被称为灵根，它能解除酒后疲劳，精神不济，头晕眼花，过于兴奋。食疗方：鲜藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁饮用。此外，鲜荸荠削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效缓解酒后口干烦渴。

　　三红汤即：山楂、红枣、枸杞。山楂消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用;红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;枸杞则有良好的滋阴、明目功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

　　美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。

　　用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的女性朋友们可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。

　　芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

　　温盐水漱口。盐有助于杀菌抗感染，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。鸡汤面条。减少肺部黏液，祛痰止咳；蜂蜜柠檬茶水。蜂蜜含维生素有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。甘草水漱口。可有效缓解嗓子痛。

　　时值初秋，又是吃葡萄的好时机。葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄颜色种类繁多，不同颜色的葡萄对人体的滋补功效不同。

　　饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。

　　极度缺乏体育锻炼；有病不求医；缺乏主动体检；不吃早餐；与家人缺少交流；长时间处在空调环境中；常坐不动；不能保证睡眠时间；面对电脑过久；三餐饮食无规律。健康生活从现在做起，大家一起加油吧！

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。

　　短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的透支，长期下去，必然会引发疾病。

　　很多人认为，早上喝个粥就出去锻炼，没什么问题。这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的。

　　溢液浑浊多是乳腺导管扩张症或浆细胞性乳腺炎；淡黄色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺导管内乳头状瘤或乳腺癌。溢液中带血，50%~75%为乳腺导管内乳头状瘤，也有15%可能性是乳腺癌。绝*后溢液带血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌症状。

　　吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，8种看似不经意的小事可能损害健康：①饭后马上吃水果；②饭后喝浓茶，可能造成缺铁性贫血；③饭后马上饮水；④饭后吸烟，可能损害肝脏、大脑及心血管；⑤饭后洗澡；⑥饭后立即百步走，导致消化不良。

　　研究发现，若丈夫比妻子大4—6岁，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15岁，虽然生育子女数量不多，但婚姻生活最美满。一些姐弟恋的家庭也很幸福，有的男性年龄小，但心理年龄很成熟，妻子心理年龄却还像个妙龄少女。

　　首先，成功男人对自己要有一个全方位的认知，第二，不要每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。第三，多与人交往沟通。第四，要有自己的时间与空间。第五，欣赏自己。第六，调整心理，学会求助。

　　老年人应该根据自己的生理特点和健康状况选择适当的运动强度、时间和频率。最好坚持每天锻炼，至少每周锻炼3-5次。每天户外活动时间至少半小时，最好1小时。老年人进行健康锻炼一定要量力而行，运动强度以轻微出汗、自我感觉饿舒适为度。

　　将两个鸡蛋打散搅匀；将两包蛋糕粉倒入搅好的蛋液中搅匀；将瓜子仁也倒入里面搅匀；搅好的蛋糕液倒入料理盒中；盖好料理盒，放入微波炉里六分钟；取出打开盖后稍微放凉后取出。

　　每天坚持晨练；养成规律喝水的习惯；一定要吃早餐；多倾诉多纾解；坐有坐相；工作中遇到难题，休息一会换换脑；多餐少食；交乐观朋友；锻炼背包；补铁；午睡20分钟；多晒太阳......

　　怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。

　　心随理想飞翔；爱在心间弥漫；问候由短信完成；祝福在天空传递。健康是革命的本钱；为事业为家庭操劳的同时别忘：该休息时就休息；保持健康体魄。

　　平时牙齿很健康，吃了辛辣食物忽然出现牙痛，这属于胃火牙痛，按揉手三里效果不错。手三里是手阳明大肠经的穴位，曲池穴

　　如何远离前列腺炎：多饮水，少食辛辣食物，不饮酒，不长距离骑行自行车，不久坐。得了前列腺炎，不要炎色变，它其实跟感冒一样，每个男人都会得上几次，治疗也很简单，也许你没注意，它已经好了。

　　人们常说笑得肚子疼，因为大笑时会吸入大量空气，双肺膨胀向下推挤膈肌，同时腹肌也发生收缩，会向上推挤膈肌，上下加工易致膈肌肌肉痉挛，引发肚子疼，可缓慢地深呼吸缓解。如果经常笑到肚子疼，也说明腹肌有点弱，可多做一些锻炼腹部的运动，比如仰卧起坐等。

　　红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；酸奶 香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑头；茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

　　研究发现，办公座位紧靠窗户，皮肤受损风险增加3倍，即使在阳光并不强烈的春秋季，阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮肤防护工作，可背对窗户或用厚窗帘遮挡。

　　红糖性温味甘，能健脾暖胃，是滋补身体的佳品。但市面上的红糖种类繁多，怎样才能挑到优质的红糖呢？哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家郑东明指出，红糖颜色越深，其钙、铁等营养物质的含量就越高。此外好的红糖粗细均匀，干燥而松散，不结块，不成团，没有杂质。

　　此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。常因忧愁思虑，血热内蕴，精虚血弱。治宜清热凉血，活血化瘀，滋补肝肾。方用泽乌汤:人参8g、当归12g、何首乌20g、巴戟天15g、肉苁蓉10g、天麻5g、菟丝子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗头。请注意不是内服哦！

　　英国《每日邮报》报道，双手是人体健康的晴雨表，手部异常，提示健康变化。①手掌有红斑，肝不好。②指甲凹陷可能贫血。③指甲变青，心脏功能差。④指关节粗大，胆固醇高。⑤指甲上有点，小心关节炎。⑥手指上部变粗，肺不好。⑦指甲阴阳色，肾虚。⑧掌心多汗，防甲亢。

　　美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

　　手上分布着手三阳三阴六条经脉，还有各个脏腑的反射区。搓手可活血润肤、防治冻疮；更重要的是还有养心血、安神之功效，可治疗心悸、失眠。方法：依次捻揉每根手指两侧，方向从指根到指尖；摩擦手背，双手交替进行；搓劳宫，两手心劳宫穴互相摩擦至热。

　　我们要怀有一种健康而活泼的心情，善待自己的生命。要用自己的热情去呵护，去浇灌自己的生命。要用坚强的信念告慰自己，即使生活的道路困难重重，也要微笑面对，从容走过。

　　用柠檬汁按摩指甲,能起到坚固指甲的作用;在三明治旁放片柠檬,可保持三明治的新鲜;将柠檬汁滴到苹果切片上,可防止苹果氧化变色;白色衣服沾到红茶时,柠檬汁能除去红茶污渍;熨衣服时不小心留下的焦痕,涂上柠檬汁晾干即可除去。

　　①降低食盐摄入，放弃高盐食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白开水；④多吃新鲜蔬菜色拉；⑤粗粮细粮搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦坚果、种子类作为零食；⑧每周吃一次海带；⑨戒烟、戒酒。

　　甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

　　①红薯：有效阻止糖类变为脂肪②苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果可以促进肠胃蠕动③燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感④竹笋：高纤维、低热量⑤番石榴⑥芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质⑦香菇：含有高量的多样性纤维。

　　每日五餐：①早糖豆浆、面包夹煎鸡蛋抹花生酱。②加餐苹果巧克力。③午餐米饭肉菜再喝汤。④加餐牛奶甜点、香蕉。⑤晚餐肉（鱼）粉丝菜汤、蒸烙烤的面食、煮玉米。细咀嚼慢慢咽极重要，吃饭当中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分钟。坚持半年

　　分别用胡萝卜汁，竹炭粉，绿茶粉，荞麦粉和面粉做成五彩馒头大虾球冲水后上浆，花菜改刀成块锅放底油爆香咖喱酱下花菜虾球炒后放三花淡奶咖喱叶调味后装盘和馒头同上即可。

　　消化不良的人饭后吃苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。饭后立即吃水果，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。

　　遇到小面积烫伤的时候，可用少许牙膏涂抹伤处，能消炎止痛、预防感染。

　　禁忌：经期染发。禁忌经期药补。禁忌经期拨牙。禁忌经期*生活。禁忌经期体检。禁忌不适宜穿紧身衣裤。禁忌经期嗜好生冷和辛辣。禁忌经期参加体育运动。

　　19点情绪最不稳定，易产生争吵。20点记忆力最强。20-21点适合做作业、阅读、创作。22点适合梳洗。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23点阳气微弱，应该进入深度睡眠。24点气血最低，除了休息，不宜进行任何活动。

　　勤奋是健康的灵丹，快乐是长寿的妙药，运动是健康的投资，长寿是健身的馈赠。