膳食养生语句(精选96句)

1、不怕赚得少，只怕死得早；留得健康在，何怕赚不来。为了健康，要舍得养生保健呀。

2、醋可以消除冰箱臭味。将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中放进冰箱内，有除臭杀毒的作用。

3、胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

4、调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天*坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

5、如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。

6、多喝柠檬水。常吃紫甘蓝。经常做按摩。远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。补足矿物质。补充

7、适合消化不良；高血压、高脂血;动脉硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克辅料,山楂(干)30克,冰糖15克。

8、一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。

9、勤梳头按摩头皮；热水泡脚；喝黄花菜汤；按摩脚底；睡前洗澡；散步；睡前排便；把心事写下来就别再去想了；敲敲小腿；床上阅读。

10、正常人每天会脱落约50～100根头发，不过不用担心，每天也会有大约等量的新生毛发“发芽”。若平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月

11、关节疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在

12、休闲周末时间到，祝福短信紧跟来。愿漂亮的你，过得健康；可爱的你，过得快乐；体贴的你，过得幸福；休息的你，过得充实。周末愉快。

13、虽然现在的社会金钱至上，但也不要忽视身体健康。别学乔布斯，人死了钱没花了。世界保健日，多关爱自己的身体健康，回报将是一生的幸福。

14、酒后驾车危害大，视觉能力会变差，触觉也会有失常，操作判断能力降，驾车之前勿饮酒，心态异常有混乱，丢掉酒驾糊涂账，确保安全和健康。

15、多吃含维生素A丰富的食物多吃些含维生素B2丰富的食物多吃含维生素B6丰富的食物是多吃清凉食物是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

16、喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人活得更久。科学人员认为，自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度，而且也容易掌握摄入的分量。

17、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难。腹泻、肠易激。排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。放屁很臭。口臭。肤色粗糙、晦暗。

18、外出穿着上首要“舒服”，忌穿皮鞋等硬底鞋、新鞋，宜穿运动鞋或厚底休闲鞋，衣服以宽松、休闲为佳！舒服轻松出行，拥有一个健康愉快的旅途！

19、将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟鸡蛋煎成饼状再切成条状把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀竹帘洗净

20、如故你必须失去，单元是忧愁；如果你必须遗忘，但愿是烦恼；如果你必须错过，但愿是厄运；如果可以永远，但愿陪伴你的是健康，幸福，快乐与关爱。

21、我愿意为你，改变我的心态，去平与的生活。只为了，可以把我最好的心态展现在你面前。为了你肯定的目光。也为可能让自己的身体健康，那样，可以有

22、一是保护心脏，二是抵御衰老。法国人同美国人饮食结构差不多，但法国人很少患心血管疾病，看起来比美国人年轻。原因是法国人喝红葡萄酒，美国人喝啤酒

23、想要美肤祛斑用丝瓜络摩擦脚心；想要减肥排毒边看电视边踩黄豆；想让关节更灵活练习踮脚走路；想加强肠胃功能多活动脚趾；想缓解腰酸背痛光脚滚网球。

24、把盐换掉。少吃冷冻食物。自己煲汤。用橄榄油与香醋来拌色拉。少吃腌肉。少用卤水。用无盐爆米花代替含盐零食。持续使用全麦面粉。拒绝牛油。黑巧克力。

25、西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

26、香油：润肠燥，驱蛔虫，生新肌，缓腹痛；盐：能软坚，利固齿，热熨敷，寒痛止；酱油：解烦热，增营养，促吸收，帮补铁；醋：散瘀血，开胃气，防盗汗，养肝益。

27、《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。多接触动物。每天必听音乐。经常笑出声来。周末回归大自然。每周花2小时热心助人。尝试练太极。

28、感冒后咽喉肿痛怎么办？可以顶按位于颈部，前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处的廉泉穴约3分钟。出现酸胀感并有唾液分泌，同时做缓慢吞咽动作。再至上而下捏拿两侧胸锁乳突肌各20次。

29、多吃黑麦面包；跳绳；补脑维生素b；不要吃太多豆芽；来点巧克力；少穿高跟鞋；按摩；多在光线充足的环境；铁质补血；多听老人言；保持空气湿润；餐后吃糖果；定期的做健康检查；淘宝美食祝。

30、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

31、药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。另外，莲子中央的青绿色胚芽也很珍贵，它味苦，有清热、固精、安神、强心之功效。莲子药膳方：雪梨银耳红枣莲子汤、莲子粥、莲子人参汤。

32、中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

33、鸡肉脯洗净切块，加豆粉、糖、盐、鸡精腌制20分钟，黄瓜切丁，花生米炒熟；锅内热油后下姜、蒜、干辣椒、红辣椒和一大碗豆瓣酱煸香后加入鸡肉丁炒熟；放入花生、黄瓜翻炒，最后加盐和鸡精调味即可。

34、①土豆、藕片先用水泡。②煎鱼先抹点油。③炒肉要热锅凉油。④炒饭先用微波炉加热。此外，烹炒前，先将锅洗净、擦干、烧热，用鲜生姜在锅底抹上一层姜汁，能在锅面形成保护膜，也可以避免食材粘锅。

35、①莲藕：生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效②白萝卜③土豆④海带⑤冬瓜⑥山药：山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。

36、早餐不能少了蛋，原因：①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑的发育和记忆力。⑦鸡蛋有助于保护视力。

37、五品是指调动人体的所有感觉器官用心地去品味、欣赏茶，分别为：耳品注意听主人介绍；目品观察茶的外观﹑汤色；鼻品闻茶香；口品鉴茶汤的滋味韵味；心品对茶的欣赏从物质角度的感性欣赏升华到文化的高度。

38、西兰花是很多人餐桌上的常客，其营养成分位居同类蔬菜之首，常吃有6大好处：①抗癌；②清理血管；③清热解渴；④补充维生素K；⑤增强机体抵抗力；⑥有效预防关节炎。此外，西兰花搭配一种食物防癌效果更好。

39、对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

40、肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

41、姜水漱口。（口腔溃疡用热姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次溃疡面即可收敛。）维生素B2。浓茶漱口。萝卜藕汁。（取生萝卜2只，鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱，每日3次，连用4天可见效。）维生素C片。维生素E。

42、酸奶虽好，但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时饭后胃液的PH值上升这种环境很适合乳酸菌生长，让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

43、很多职场女性平常没时间锻炼和保养，总是把健康寄希望于各种保养品。在事实告诉你，这些东西不一定健康。么职场女性就必须更加慎重，更加立体地来考虑自己的保养方案。0岁―30岁首要大事：补血。0-40岁首要大事：补钙。

44、所含前列腺素A有降压感化；所含硫化物具有降血脂感化；洋葱所含类黄酮能防血栓；洋葱能降落血糖；所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌症；白叟常吃洋葱可进步性糊口质量；常吃洋葱可预防骨质疏松；洋葱能使皮肤光洁。

45、熬夜疲劳的中医拯救法：陈皮薄荷浴，将新鲜陈皮、薄荷放入浴缸，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。人参山药粥，做法：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。

46、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，启动豆浆机的豆浆功能，20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣，最后加入适量的冰糖即可饮用。

47、护肝保健操——保肝、降血压揉三阴交穴：用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），各旋按压15次。按太冲穴：用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。

48、别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。世卫组织提出来的四大基石－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而中国人的养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

49、猪肉剁成沫青红椒切丁，芹菜切丁烧开水，水滚后放入面条将面条煮到刚熟捞出过冷水锅里放油，烧热后放入肉沫快速炒散炒至肉沫变色后放入酱油翻炒香随后放入青红椒丁、芹菜丁翻炒放入煮好的面条，加适量盐，拌匀后就可以了。

50、经期保健对女性来说，尤为重要。女人经期禁忌：①剧烈运动和重体力劳动。②贪食生冷。③吃得太咸。④饮咖啡或浓茶。⑤过量饮酒。⑥吃活血化淤类药物。⑦穿紧身衣裤。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩贸然拔牙。转给你身边的她。

51、羽绒服没过腰，下身不够暖。层层裹紧，衣服之间无法保留温暖的空气。在室内穿高领衣，颈部的汗无法快速挥发。紧身** 长筒靴，不够吸汗。袜筒太短，脚踝裸露易受寒。内衣过紧，影响血液循环。出汗后不马上换衣服，容易着凉。

52、气喘、喉咙痛、多痰。突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及。除了对症吃药外，水果对减轻咳嗽也有意想不到的功效：炎症性咳嗽，吃橘子。初期或久咳多痰者，吃梨。体质虚寒的人，吃温热的水果。体质偏热的人，应多吃寒凉性水果。

53、俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”“冬令进补，来春打虎。”冬季阴盛阳衰，适合人体蓄积能量，在我国很多地方都有“补冬”的风俗。龟鹿膏、气血双补膏、温补脾肾膏、滋补肝肾膏，皆为宫廷秘方，不过膏方进补需专业医生指导。

54、在熨半干的衣服上撒上一点你喜欢的香水，熨好以后，香味不仅持久也不浓烈；可以在发梢喷少许香水，时刻散发自然的香味；如果是家里，可以把纱布沾满香水做成小饰品放在暖气或空调出风口处，让淡淡香气自然散发到屋子的每个角落。

55、柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。泡柠檬水要注意：①最好选择鲜柠檬。鲜柠檬一定要带皮切薄片。②水温60~70℃比较适宜。③柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次。

56、耳垂皱褶是一条从耳屏开始走向后下终止于耳廓后缘的呈45度角的对角线。耳垂的皱褶是冠心病的征象。耳垂皱褶可以预测冠心病。一个耳垂有皱褶冠心病风险增加33%；两个耳垂有皱褶冠心病风险增加77%。也就是说两个耳朵都有预测价值更高。

57、①柔软剂调整发色：如果你觉得染的发色过深，可以在洗头的时候用上少量的衣服柔软剂，它能让头发颜色变浅一些。②苹果酒护色：金黄色的头发容易泛出难看的黄铜色，不要担心，可以尝试用苹果酒洗头，它能有效保护你染的漂亮金黄色。

58、丹麦一家医院的研究者进行的一项新研究表明：与同龄人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隐患，其生活质量也处于较低的水平。男性的腰围与其生活质量之间存在着紧密的关系；随着腰围的增加，他们的健康程度和幸福感就会下降。

59、木瓜牛奶，结果加倍酒酿蛋，将酒酿插手煮好的蛋中，再加一点糖种子、坚果类食品，黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻维生素A食品，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油B族维生素食品，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉富有胶质食品，海叁、猪脚、蹄筋。

60、甘蔗荸荠藕片莲子心泡水，最好加点冰糖；柠檬蜂蜜水：放上3到4片柠檬，煮开了，放凉后加上蜂蜜给孩子喝；鲜芦苇根汤：中药药店买回来用大火煮开半小时。春天了，妈妈们都要抽时间多带孩子去大自然接触新鲜空气，开阔身心，预防上火。

61、赶快学习下吧！①柚子百合煎水同饮：有化痰下气功效；②柚子榨汁饮：有化痰健胃功效；③柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽；④杏贝银柚：柚子1个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时化痰平喘。

62、过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物会“透支”你的健康。这种为“口福”而透支健康的后果是你的胃肠功能逐渐减弱，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。患有肥胖、心脏病、高血压的人群更要注意忌口。平时应多吃豆类以及新鲜蔬菜水果。

63、咳嗽。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。呕吐。也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。腹泻。

64、将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。

65、降低你的音量与语速；闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；发扬阿Q精神，自我解嘲；击掌、跺脚，两三分钟即可。

66、用黄瓜洁肤、护肤，或用捣碎的黄瓜进行抗皱护理都十分奏效。最简便易行的方法，当然还是用黄瓜片敷面。黄瓜具有摄取肌肤多余热量的作用，能消除肌肤的发热感，镇静肌肤的同时补给水分，特别适用于防治因日晒引起的肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。

67、：防止破裂的**进一步恶化。2：瞬间改变首饰、发夹或人造宝石的颜色。3：指甲油多刷线头几次，它会使线头变硬，轻松的穿过针孔。4：为钥匙上色，简单的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩饰磨损的鞋子或靴子。

68、当归味甘,辛,性温,含多种人体必需微量元素;具补血活血、祛淤生新之功效,对于因血虚所致面色不华有较好疗效;长期服用,可使面部皮肤红润色泽.当归通常研粉使用,用其敷脸可促进血液循环,是对付黄褐斑.雀斑的杀手锏。食疗效果也相当不错，是美容之佳品。

69、①恶心呕吐含一片烫过的生姜。②蚊虫叮咬和烫伤用小黄瓜、薄荷和芦荟。③轻微的扭伤可敷上具有消炎功能的芦荟。④打嗝吃口糖或柿子。⑤腹泻吃点苹果、山药。⑥咳嗽喝点大蒜水。提示：这些方法只能用作急救，如果症状还是不能缓解，必须马上就医。

70、我要做个拍卖师，为你拍卖琐碎烦恼；我要做个策划师，为你策划快乐微笑；我要做个建筑师，为你建造成功城堡；我要做个会计师，为你计算财富珍宝；我要做个护理师，为你呵护健康美妙；我要做个营养师，为你烹调幸福味道，夏日阳光妙，愿你一切好。

71、杏茶饮料：杏干、茶叶同泡即成。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便；枣茶饮料：红枣与茶同泡，常饮有抗癌、防癌、预防心血管疾病作用；梨茶饮料：梨去皮切块与茶同泡。可保肝助消化；山楂茶饮料：山楂与茶同泡，有降胆固醇、降血压、利尿功效。

72、红糖，味甘性温，入脾经，益气补血，适用于治疗虚寒性疾病的药粥；白糖，性寒，润肺生津，适用于一切虚损病症；冰糖，味甘性平，补中益气，和胃润肺；蜂蜜，补中、润燥、止痛、解毒，凡体弱患者均可选用，但痰湿内盛、中满痞胀及大便泄泻者忌用。

73、①适当减少外出时间。②多喝水。③避免室内外温差过大引发空调病。④从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。⑤多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。⑥随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。

74、睡眠不足的危害：皮肤衰老表现，眼睛衰老表现，肠胃衰老表现，大脑衰老表现，免疫力衰老表现。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。O秘！长期晚睡危害一览表，从今天起，记得早睡哦！

75、姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能温中散寒，适用于脾胃虚寒证。由于鲜干质量不同与炮制不同，其性能亦异。生姜长于散表汗，又为呕家之圣药，其性发散；干姜偏于祛里寒，为温中散寒之至药，守而不走；炮姜善走血分，长于温经而止血，为止血要药。

76、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

77、人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

78、治疗脱发：用制首乌50g，切碎，放入保温瓶内用开水浸泡一天，颜色成棕红色即可饮用。饮用的同时，在患处用生姜片涂擦，每天数次。治疗头发花白：用制首乌，熟地各50g，浸于1000ML的粮食酒中，半月后开始饮用，每天约30ML，久久见效，若见不良反应立即停止。

79、定喘穴是经外奇穴。中医穴认为，哮喘主要是由于痰饮伏肺所致，治疗上以宣肺平喘，化痰消饮为主。手足六阳经交汇于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁开0.5寸，因此具有温通阳气之功效。痰饮者，非温不解。定喘穴温阳化气，止咳平喘，是治疗哮喘的经验效穴。

80、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。壮阳。枸杞能起到的壮阳功功能。美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目。具有滋补肝肾，养肝明目的功效。补虚生精。强身健体。抑癌防癌。防止癌细胞的扩散。

81、性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。

82、肉类选鲜味足、血污少的，蔬菜选煮后没异味的。新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨、猪肉、鱼类等都是上选。蔬菜中冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇等都是不正确的选择。而西兰花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不适合用来煲汤。莲藕和排骨，羊肉和萝卜等，都是煲汤的绝配。

83、研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。

84、①壮阳：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可适量吃点葱。②发汗抑菌。③对预防胃癌及多种癌症有一定作用。④解毒调味。⑤降胆固醇。⑥大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用。

85、①早餐：山药燕麦红枣粥 凉拌苦瓜丝 瘦牛肉。加餐：大枣 大杏仁。午餐：豆饭 鸡丝苦瓜汤 生菜。加餐：几颗葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶 2个蛋清 胡萝卜丝和焯水西兰花。加餐：葡萄几颗。午餐：燕麦馒头 西红柿2个 凉拌鸡丝黄瓜。晚餐：小米山药粥。

86、樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁(铁食品)性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

87、①饭后食用，在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易。②选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。③每日从雪糕中摄入的热量控制在200千卡以内。

88、中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。

89、①保存豆腐可以用盐水法：将食盐化水煮沸，冷却后，将豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近内壁的位置。③豆浆直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密闭法能放7天：把豆浆烧开迅速倒入能密闭容器，留1/5空隙；盖上盖子停留一会再拧到最紧。冷却后，再放冰箱。

90、此穴可止流鼻涕(尤感冒流涕)于顷刻之间。在位于阴掌食指第一节中央线与食指内侧黑白肉际线之连线中央，两指纹之间上1/3及下1/3处各一穴。操作：用火柴棒按压，或耳穴压豆贴敷后再按压，或短针针刺2分。此穴对于烦躁易怒、迎风流泪、眼涩眼痛、手脱皮干裂等，亦有卓效。

91、①忌疲倦和熬夜后献血；②忌空腹或低血糖献血；③忌精神处于极度紧张状态时献血；④忌被动或带逆反情绪献血；⑤忌吃高脂肪及过饱后献血；⑥忌献血前后饮酒；⑦忌不按规定短期内频繁献血；⑧忌超量献血；⑨忌身体不适时及服药期间献血；⑩忌献血后剧烈运动或盲目进补。

92、如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动会过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。

93、日常小3病按摩巧治疗①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。②闪腰。按摩腰痛点，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。③牙痛。按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。

94、主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

95、随缘自在；胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。

96、检测是否地沟油的最简单方法:在炒菜时放一颗剥皮的蒜头（蒜子）蒜子对于黄曲霉素最敏感。如果蒜子变红色，就是用地沟油，含有大量黄曲霉素。食油良好的话，蒜子是白色的，为了你家人的健康和全国人民的健康，不要吃到地沟油。把你家里的油放到冰箱里2个小时，如果出现白色的泡沫一样，那就是地沟油！