健康养生与健康的句子(精选50句)

1、男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会

2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟

3、胖大的豆芽；新鲜的蚕豆；变色的紫菜；未腌透的咸菜；发黄的银耳；长斑的红薯；长霉的茶叶；棕色心的甘蔗；腐烂的生姜；发芽的土豆；鲜黄花菜；无根豆芽；烂白菜；青西红柿。

4、眼睛不易近视。改善颈部、肩部、脊椎不适。预防心脏病。降低血脂和胆固醇水平。使肺功能变强，增大肺活量。去掉腹部脂肪。使腰线变的更漂亮。使膝盖变得结实。练出肌肉。增进食欲，加强消化。

5、多吃全棵、有机食物，有助摄取更完整的养份；吃新鲜：新鲜食物才有生命元气；忌吃化学物、刺激剂；少吃水果和所有甜食；适当补充天然海盐；多晒太阳；适当炼瑜伽，切忌剧烈运动；赤足行走，回到自然中。

6、在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的错误：忌睡前吃东西。忌睡前说话太多、兴奋。忌睡前过度用脑。忌睡前情绪激动。忌睡前饮浓茶、喝咖啡。忌蒙头而睡。忌仰面而睡。忌眼对灯光而睡。忌当风而睡。

7、让最强光源位于电脑屏幕侧边；记得多眨眼；屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角；将键盘置于屏幕正前方；保持良好坐姿；让眼睛休息，让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远。

8、塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏。保鲜盒里铺张纸巾，生菜不会蔫。土豆中放个苹果，土豆不发芽。保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长。先醋浴（用1∶3的醋水）再冷藏，浆果（草莓、蓝莓等）不发霉。包上铝箔，芹菜几个星期都不老。

9、感冒不吃药的11个秘方。.吸热气；喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；喝鸡汤；多休息；多喝水；加营养，比如鸡蛋、牛奶等；学减压；会保暖；擤鼻子；勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。

10、越来越多年轻人喜欢去吃方便便宜的自助餐。可自助餐热量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？先挑素食，后吃荤食。先吃热量低的食物。以烹调法筛选食物。吃海鲜应新鲜适量。少喝碳酸饮料。水果是最健康的甜点。

11、来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约6公里)，患癌死亡风险就能降50%。走路可看作治疗癌症的特效药。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌、胰腺癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

12、早上起来可喝杯白开水。食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。不吃辛辣食品。适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶等含有比较好的蛋白质和钙质。不吃霉变食品。

13、①多吃富含欧米伽-3的食物；②多吃维生素BB叶酸；③每天摄入不超过4克的盐；④认真刷牙，坚持用牙线；⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；⑥多吃洋葱；⑦烹饪时可以用辣椒粉代替部分用盐；⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压。

14、孕期合适的体重，是根据羊水、胎儿的合理比例算出来的，孕期体重增加23－32斤是合理区间，过轻或过重都不好。从医学来说，5－8斤的新生儿都算正常，但6－7斤的宝宝则被称为黄金宝宝，这个体重的宝宝发育很健康，也利于母亲自然分娩。

15、①温牛奶：咳得厉害喝点些温牛奶，能起到润肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。③百合炖梨：先将20克百合下锅煮大约8分钟，再放入一个切好的梨同煮大约10分钟，出锅前放入冰糖。

16、①花椒：位列调料十三香之首，素有调味之王的美誉。具有健脾、除湿止痛、止痒等功效。②芥末：具有通利五脏、利膈开胃的作用。③姜：发汗解毒、止呕、温肺止咳。④八角：温中理气、健胃止呕。⑤胡椒：特别适于肥胖者食用，有助新陈代谢。

17、大蒜具有增香、除异味的功效，做肉时放入，可解腻除腥。但因为鸡肉味道鲜美，大蒜辛辣，两者同时烹炒可能会夺味，因此一般不同时使用。还需要注意，做鸡肉时通常不放醋。因为醋能去腥减滋，与鸡肉同时烹调也会夺味，甚至还会使鸡肉反腥。

18、是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部，而普通感冒除此，还会表现出咽干、咽痛、咳嗽、发热等。周围人是否也得病。流行性感冒具有较强的传染性，所以多数为群发；过敏性鼻炎不传染，但可以遗传，有血缘关系的亲属可能发病。打喷嚏次数。

19、绿色，各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。蓝紫色，蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆。黄色，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。白色，大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。红色，增强细胞活性。

20、蔬菜粒（可以在超市买冷冻蔬菜粒）事先用热水烫好洋葱，火腿，青菜（按自己喜好）分别切末待用，鸡蛋打匀，加入面粉混合慢慢加入温豆浆，（煎饼稀薄按自己口味调），然后加入盐，胡椒粉，椒盐和味精拌匀平底锅加少许油，小火煎至两面金黄。

21、复方甘草片连续吃超7天，会上瘾；服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等，否则可能发生中毒反应；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成药物性鼻炎；止咳药水口服1次超过60毫升，可能会出现兴奋、烦躁不安。

22、早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，其实，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。亲，今早你揉眼了吗？

23、美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。

24、除了透过摄取高钙食物之外，还要有适度的日照，帮助身体制造维生素D，加速钙质吸收。此外，运动也可以强化骨骼生长和肌肉张力，让身体有能力承受外在压力。提醒爱喝咖啡或爱食用盐、味精、酱油的，小心咖啡因和钠会促使钙质流失，应避免过量。

25、一些人常因忘记吃药而烦恼，现在流行起一种塑料小药盒，每个格子对应周一到周日的用药。吃药时，只需对应时间，即可知道当天服用药量，方便携带，不易漏服。不过相关专家表示，塑料药盒使用要慎重，塑料很容易和药品发生化学反应，致药物失效。

26、立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。

27、化学物质对肝脏损伤最大。如反复使用的油、地沟油，吃一次没问题，但假如反复多次食用，其中的化学成分就会对人体造成伤害，容易导致胃肠道、肝脏肿瘤。动物类食品在饲养时假如吃了抗生素过量的饲料，由于煮食不会破坏抗生素，长期食用也会伤肝。

28、技巧一：别急着拿药，先做检查。技巧二：初诊别挂专家号。技巧三：检查前做好准备。技巧四：如实告诉医生病史。技巧五：感冒输液不是有效方法。技巧六：脑血管病高发季输液没必要。技巧七：别怕麻烦，定期复查。技巧八：定期体检，减少盲目求医。

29、猪蹄的蛋白质含量为22%左右，但猪蹄中的蛋白质跟猪肉中的完全不是一回事。猪蹄、鸡爪中的胶原蛋白是一种典型的不完全蛋白，即与机体的需要很不吻合，不受欢迎的一种蛋白质，吸收利用率极低，更别指望它经过消化吸收后能转化为美化皮肤的胶原蛋白。

30、这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的，有艺术夸张的成分。谎言1：人参、阿胶能强身。人参滋补并非人人适合，当身体有实证或热证时，不能服用人参。谎言2：麝香、红花致不孕。至今并没有研究表明麝香会影响女子受孕。谎言3：艾叶保胎有奇效。

31、①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？

32、①每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。④进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。

33、①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度；⑨嗜烟成癖：干扰胃排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。

34、①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。但高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人，应少吃蛋黄，可以两三天吃一个。

35、①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防霉菌性阴-道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒。

36、虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便憋着，这是非常不好的习惯。早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

37、孕期感冒是否要用药确实需要具体病情具体分析，一般的感冒症状较轻，如流清涕、打喷嚏等，对胎儿影响不大，还是不要随意服药，休息几天就会好。但有一些疾病本身对胎儿和母亲的影响已远远超过药物的影响时，就应当权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

38、昨晚睡的好吗？睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、易受到惊吓，这些都是典型心虚的表现。哪些事能帮你：①多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等②半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘③最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。

39、杨梅里的虫子是果蝇幼虫，一般成熟杨梅都有，它在杨梅表面产卵，它的卵孵化成幼虫后钻入果肉中，以果肉为食，不会对人体有害。车厘子中的虫子其实也是果蝇的幼虫，不会对人体造成危害。樱桃果实内的果蝇卵及幼虫对人畜无害，也不具有传染性和寄生性。

40、细菌广泛存在于自然环境中，很难完全杜绝。在自酿葡萄酒过程中，也是极有可能存在细菌的。是否会对人体产生危害，具体要看存在的细菌是什么，有多少？如果不是致病菌，通常不会有什么危害。如果是致病菌，且达到危害水平，那么就可能对人体产生危害。

41、《舌尖上的中国2》第一集开篇，西藏小伙子徒手爬上几十米高的大树采下野生蜂蜜，野生蜂蜜更营养吗？营养学博士云无心表示，蜂蜜本身就不是值得推崇的营养品，野生蜂蜜不仅不像人们想象的那样营养丰富，而且还可能有一定的毒性，不值得人们花大钱去买。

42、菜花最早起源于欧洲地中海沿岸。菜花含有十分丰富的营养，极易消化吸收。18世纪时，欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中，用来治疗咳嗽。菜花的嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，尤其适合久病体虚、脾胃虚弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

43、①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。

44、①食醋催眠：长途旅行后，劳累过度，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。②小米催眠：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。③水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

45、①生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病。②民间流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法。但是擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。③空腹吃鱼很可能导致痛风发作。④鱼类体内都含有一定的有毒物质，活杀现吃，残留毒素可能对身体造成危害。

46、不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很长时间才休息得好。若睡醒后神清气爽，精神状态佳，则代表睡眠质量高。在此前提下，即使睡觉时间短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力会更佳，有利于健康。

47、若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。

48、长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

49、虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。

50、治疗牙痛的偏方，具体方法是：割一小片芦荟，剥除外皮，把内含黏性液体的果肉含在疼痛处，口含两小时左右后，疼痛缓解。芦荟具有一定的消炎降火作用，针对上火引起的牙痛，口含芦荟会有一定的缓解作用，患者可以尝试。但是，对于根尖炎症、牙髓炎症引起的牙痛，此方不推荐。